20151218健康之路視頻：高珊講肥胖的原因

　　我們大家都知道肥胖有很多的危害，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣我們才能夠避免肥胖的發(fā)生。那么日常生活中肥胖的原因有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目高珊專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　肥胖的原因

　　1.能坐就不站，能躺就不坐

　　有的人有著非常不好的生活習(xí)慣，日常生活中經(jīng)常都是坐著或者躺著的生活狀態(tài)，出現(xiàn)肥胖也就不足為奇了。

　　久坐不起是上班族的常態(tài)，這也是導(dǎo)致上班族容易出現(xiàn)肥胖的一個(gè)原因。

　　經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán)，而且這樣一來缺乏運(yùn)動(dòng)，影響身體代謝。

　　2.吃飯狼吞虎咽

　　還有就是飲食的習(xí)慣，經(jīng)常吃飯吃的非?？?，而且飯量也很大，這也是導(dǎo)致肥胖的原因之一，不利身體健康。

　　有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時(shí)候，大腦需要時(shí)間發(fā)出飽的信號(hào)。

　　如果你吃得很快，大腦來不及發(fā)出信號(hào)，你可能已經(jīng)攝入過多熱量了。

　　一般來說，大腦要發(fā)出信號(hào)會(huì)在你吃飽后的20分鐘，因此，吃飯細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，你更容易感知飽腹感，從而停止進(jìn)食。

　　3.無零食不電影

　　看電影是非常不錯(cuò)的休閑方式，但是有的人看電影在看電影的時(shí)候，還沒有停下嘴巴，不斷地吃東西。

　　爆米花、可樂和電影配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會(huì)一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會(huì)攝入大量熱量。

　　看電影時(shí)，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。

　　4.不工作就宅

　　不工作時(shí)候只想備足干糧，把自己“圈養(yǎng)”在家。而所謂的“干糧”無非就是一些高熱量的零食。另外宅家不出門缺乏運(yùn)動(dòng)，也是不利于減肥的。

　　5.吃東西喜歡加各種調(diào)料

　　愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。

　　有些食物本身的熱量并不高，但是在加了各種調(diào)料后，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會(huì)反轉(zhuǎn)角色成為令人發(fā)胖的食物。

　　6.睡得太多或者太少

　　那些睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的節(jié)食者發(fā)胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個(gè)小時(shí)的人發(fā)胖概率僅僅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7個(gè)小時(shí)是控制體重的佳策略。

　　本期嘉賓介紹

　　高珊

　　女，主任醫(yī)師，副教授，首都醫(yī)科大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，畢業(yè)于解放軍軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。2013-2014年先后赴美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)和香港中文大學(xué)交流學(xué)習(xí)。現(xiàn)任北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院內(nèi)分泌科主任，北京市朝陽(yáng)區(qū)第十二屆政協(xié)委員，民革北京市婦委會(huì)委員等職。任中國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌代謝專業(yè)委員會(huì)委員，中國(guó)抗衰老促進(jìn)會(huì)慢病防控工作委員會(huì)副主任委員，北京糖尿病協(xié)會(huì)血糖精準(zhǔn)管理醫(yī)學(xué)中心主任等職。≤中華醫(yī)學(xué)雜志≥通信編委，≤中國(guó)醫(yī)藥科學(xué)≥編委，≤中華醫(yī)學(xué)雜志≥、≤Chinese Medical Journal≥、≤中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院學(xué)報(bào)≥等雜志審稿專家及北京市自然科學(xué)基金評(píng)審專家。從事糖尿病、肥胖病等內(nèi)分泌代謝病臨床、研究和教學(xué)工作21年，獲省部級(jí)科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng)，主持及主要負(fù)責(zé)首都醫(yī)學(xué)發(fā)展基金、北京市科技計(jì)劃重大項(xiàng)目及十二五攻關(guān)項(xiàng)目。在國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊發(fā)表研究論文近30篇。出版慢性病防控方面的科普書籍2部。擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖病、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌、代謝相關(guān)疾病的診治。尤其對(duì)肥胖病和糖尿病管理有國(guó)外學(xué)習(xí)和深入研究的經(jīng)歷。

　　擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖、血脂異常及脂肪肝等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診斷與治療。擅長(zhǎng)糖尿病及其慢性并發(fā)癥、肥胖、甲狀腺疾病及痛風(fēng)等內(nèi)分泌代謝性疾病。尤其對(duì)糖尿病腎病和糖尿病神經(jīng)病變有較深入的研究和探索。

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