20160529健康之路節(jié)目:李劉坤講痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 19:01痰濕體質(zhì)是非常多見的,痰濕體質(zhì)對身體危害是非常大的,所以要積極進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理,才有利健康。那么日常生活中痰濕體質(zhì)如何調(diào)理呢?接下來就讓我們一起隨著cctv健康之路節(jié)目李劉坤專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
痰濕體質(zhì)的人,有體形肥胖,腹部肥滿而松軟的現(xiàn)象,而且生活中容易出汗,且多黏膩,會(huì)感到肢體酸困沉重、不輕松。
經(jīng)常感覺臉上有一層油,嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚。性格比較溫和。
食宜清淡
飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物??啥嗍澈?、冬瓜等。
藥膳指導(dǎo)
山藥冬瓜湯
山藥冬瓜湯是非常不錯(cuò)的飲品,非常適合痰濕體質(zhì)的人飲用,對身體健康是非常有利的,生活中可以經(jīng)常喝。
山藥50克,冬瓜150克至鍋中慢火煲30分鐘,調(diào)味后即可飲用。本品可健脾,益氣,利濕。
赤豆鯉魚湯
將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹,放入盆內(nèi),加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。
本品健脾除濕化痰,用于痰濕體質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
起居忌潮濕
痰濕體質(zhì)的人生活中的居住環(huán)境應(yīng)該是干燥的而不宜潮濕,還要經(jīng)常參加戶外活動(dòng),這樣才有利自己身體的恢復(fù)。
衣著應(yīng)透氣散濕,經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下,應(yīng)減少戶外活動(dòng),避免受寒淋雨,不要過于安逸。
運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)
因形體肥胖,易于困倦,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)以及適合自己的各種舞蹈。
痰濕體質(zhì)飲食禁忌
1、少吃酸性和甜的東西
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”,陰就是津液,痰濕體質(zhì)本來就是津液多。
再吃一些酸性和甜的東西,如醋,痰濕會(huì)更加嚴(yán)重,比如山楂,痰濕重的人吃多了山楂,不僅不能去血脂、降體質(zhì),反而還會(huì)傷脾胃,加重痰濕。
痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料,甜能生濕。雖然水果品種較多,但仍不宜多食,更忌李子與石榴。
2、不適宜吃寒涼的東西
不適宜吃寒涼的東西,比如冰西瓜(苦瓜),有人夏天光吃西瓜來減肥,沒有減下來,反而胖了不少。
胖的人大多脾胃有問題,再吃寒涼的西瓜,把脾胃進(jìn)一步吃傷了,當(dāng)然就更胖了。吃苦瓜就要適可而止,它增加痰濕。
3、少吃膩滯、生澀的東西
少吃膩滯的東西,比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西,比如生魚片。
夏天不能貪涼飲冷,不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。
痰濕體質(zhì)的人,脾胃運(yùn)化能力弱,胃口好,但是消化不了。所以,一定要少吃,不要吃撐,吃進(jìn)去消化不了,都在體內(nèi)形成了垃圾。
本期嘉賓介紹
李劉坤
男,北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授,,北京恒安中醫(yī)院中醫(yī)專家,從事中醫(yī)臨床、科研和教學(xué)工作40余年,多次赴馬來西亞、韓國、日本、新加坡等國進(jìn)行講學(xué)、學(xué)術(shù)交流和診療活動(dòng)。
擅長領(lǐng)域
擅長運(yùn)用中醫(yī)原理結(jié)合奇特的飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法等配合,治療各種腎病以及高血壓病、糖尿病、肥胖癥、胃腸病、癌癥等,取得卓越療效。并在北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》、《健康大智慧》、《快樂健身一籮筐》等欄目擔(dān)任客座嘉賓,主講養(yǎng)生保健知識(shí),受到廣大觀眾熱捧。
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