20170530健康之路：陳紅講俗語中的養(yǎng)生智慧（下）

　　日常生活中，我們經(jīng)常會說養(yǎng)生是十分重要的事情，穴位養(yǎng)生是現(xiàn)代人比較喜歡的。這樣的養(yǎng)生方式不但簡單，更能對健康有利。本期的健康之路邀請專家陳紅來為我們講解穴位養(yǎng)生的方法，對此不了解的朋友不妨趕緊來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　穴位養(yǎng)生

　　養(yǎng)生穴位1：太白穴，緩解腳痛

　　位置：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。

　　很多人可能都有這樣的感覺，走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實，這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴，因此會有減痛的效果。

　　專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因為除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調節(jié)身體的平衡。

　　養(yǎng)生穴位2：委中穴，緩解腰背痛

　　位置：應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

　　腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

　　養(yǎng)生穴位3：陽池穴，保護腕

　　位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處。

　　在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節(jié)。關節(jié)是身體當中活動多的地方，也是容易磨損的地方，尤其是手腕。

　　打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。

　　養(yǎng)生穴位4：內關穴，改善心臟功能

　　位置：內關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

　　心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常按摩內關穴，就可以起到一個保護心臟的作用，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。按摩內關穴時，可沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。

　　養(yǎng)生穴位5：陰陵泉穴，幫助腿部消腫

　　位置：膝蓋內側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內側摸，會摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

　　很多中老年人做了一天家務后，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用“小腿消腫穴”陰陵泉。每天在這個穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。

　　養(yǎng)生穴位6：曲骨穴，消除前列腺炎

　　位置：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

　　曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關聯(lián)大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。

　　身上一些穴位不能亂按

　　太陽穴

　　太陽穴處分布著很多血管，且骨質十分脆弱，如果手部按壓的力度過大或是方法不得當，則易使得太陽穴處的血管產生破裂而發(fā)生血腫，嚴重的還會使人出現(xiàn)昏迷等狀況。

　　啞門穴

　　在后頸窩處隱藏一個控制發(fā)聲的穴位——啞門穴，此穴周圍連接韌帶，也是頸部進行活動的重要部位，如果對此穴產生不良的刺激易對局部的軟組織產生不良損傷。

　　頸部動脈

　　若頸部動脈被損傷，則會快速的發(fā)生出血癥狀，并且還會對血管產生不良壓迫，人體會出現(xiàn)短暫性休克、血壓驟降、脈搏弱等癥狀，若得不到及時救治很可能會有性命安危。所以，頸部動脈還是不要隨便亂敲為好。

　　膽經(jīng)

　　膽經(jīng)屬于人體重要的陽經(jīng)，對其進行正確的敲打能升發(fā)體內的陽氣。而陽氣不足，氣機便不能上升，且出現(xiàn)下降趨勢。所以對于一些氣血虧損較為嚴重的患者來說，若常對膽經(jīng)進行敲打則不利于病情康復。

　　本期嘉賓介紹

　　陳紅

　　男，副主任醫(yī)師，1993年至1995年曾于北京積水譚醫(yī)院工作，1995年至今于北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院按摩科工作，著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導習題集》。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，現(xiàn)就職于北京中醫(yī)藥大學推拿科，從事推拿康復工作。著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導習題集》。擅長對多種軟傷病及小兒病癥治療具有獨特的臨床療效;手法治療各種軟組織損傷病，頸椎病、失眠。

　　注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容!