20150802山東衛(wèi)視養(yǎng)生:畢榮修講骨質(zhì)疏松的防治

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時(shí)間:2015-08-03 10:20

  人老了整個(gè)人的身體機(jī)能也隨之老化,人就會(huì)出現(xiàn)各種各樣因?yàn)樗ダ隙鸬囊恍┘膊?。隨著年齡的增長我們的骨質(zhì)流失越來越快,那么我們究竟應(yīng)該怎樣防治骨質(zhì)疏松呢?讓我們跟著我們的畢榮修專家一起來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  骨質(zhì)疏松的防治方法

  防治骨質(zhì)疏松的方法

  女性進(jìn)入更年期,應(yīng)該定期到醫(yī)院檢查自己的骨質(zhì)狀況向醫(yī)生了解自己的骨質(zhì)詳情。

  已確診患有骨質(zhì)疏松癥的女士應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅(jiān)持治療。

  吸煙、酗酒對(duì)骨骼的損害 格外嚴(yán)峻。要愛護(hù)骨骼健康,改變這些不良生活習(xí)慣 格外重要。另外,臨床 發(fā)覺,體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

  因所以,女性不要一味的去追求身材的苗條。

  每周應(yīng)鍛煉3~4次,每次30~40分鐘。鍛煉項(xiàng)目可以多樣化,抗阻練習(xí)和氣力練習(xí)相結(jié)合,比如,舉啞鈴、仰臥起坐、武術(shù)和瑜伽等。

  富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于防范骨質(zhì)疏松癥。另外,補(bǔ)充維生素D也十分關(guān)鍵, 天天曬太陽15分鐘,日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅(jiān)果等富含維生素D的食品,或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑。

  骨質(zhì)疏松癥的常見風(fēng)險(xiǎn)因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、有骨關(guān)節(jié)炎或汲取不良綜合癥等病史、發(fā)生過骨折或有骨質(zhì)疏松癥家族史等。

  骨質(zhì)疏松的危害

  1、在我們中國骨質(zhì)疏松患者是相當(dāng)多的。

  我國現(xiàn)約有9000萬骨質(zhì)疏松癥患者,其中骨質(zhì)疏松發(fā)生率占60歲以上老年人的56%,在絕經(jīng)后婦女發(fā)生率更高,約為60%~70%。

  2、骨質(zhì)疏松的病人骨折發(fā)生率高。骨質(zhì)疏松癥常見的并發(fā)癥是骨折, 稍微外力即可導(dǎo)致骨折,如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折。

  3、60歲以上老年人骨質(zhì)疏松并發(fā)骨折者高達(dá)12%。輕者可使活動(dòng)受限,重者須長期臥床,給社會(huì)和家人造成很大負(fù)擔(dān)。

  骨質(zhì)疏松吃什么好

  黑豆豬蹄

  備鮮豬蹄500克、黑豆100克。將黑豆用水泡6-8小時(shí),鮮豬蹄洗凈,切斷,放水中燒開,去掉血污;然后將豬蹄放入鍋內(nèi),加生姜20克、黃酒50毫升、食鹽適量,加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨爛,放入黑豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€,即可食用。

  補(bǔ)腎芝麻奶

  備黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。將黑芝麻、核桃仁洗凈,曬干或烘干,研成粗末備用;牛奶放進(jìn)鍋,用小火加熱至60攝氏度左右,調(diào)入核桃仁粉,拌勻即成,每日清晨與早點(diǎn)同吃。

  杜仲牛骨湯

  備杜仲20克、骨碎補(bǔ)12克、牛骨500克。將杜仲、骨碎補(bǔ)洗凈、曬干、切碎,裝入紗布袋中,扎緊袋口備用。將新鮮牛骨洗凈、砸碎,與藥袋同放入鍋中,加水適量,大火煮沸;加入料酒,改用小火煮2小時(shí);取出藥袋,加蔥花、姜末、精鹽、五香粉,再煮沸即成。

  懷杞甲魚湯

  懷山藥10~15克,枸杞子5~10克,約500克甲魚1只。甲魚放入熱水中宰殺,剖開去內(nèi)臟,洗凈,與懷山藥、枸杞子一起燉熟,加入姜、鹽、酒少許調(diào)味,即可享用。

  核桃補(bǔ)腎粥

  核桃仁和粳米各30克,蓮子、懷山藥、黑眉豆各15克,巴戟天10克,鎖陽6克。將上述用料洗凈,黑眉豆可先行泡軟,蓮子去心,核桃仁搗碎,巴戟天與鎖陽用紗布包裹,同放入鍋中,加水煮至米爛粥成,撈起巴戟天、鎖陽藥包,調(diào)味咸甜不拘,酌量吃用。

  桑葚牛骨湯

  桑葚25克,牛骨250~500克。將桑葚洗凈,加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中,水煮,開鍋后撇去浮沫,加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時(shí),表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中,隨即撈出牛骨,加入已蒸制的桑葚,開鍋后再去浮沫,調(diào)味后即可飲用。

  本期嘉賓介紹

  畢榮修

  男,骨科主任醫(yī)師、教授,1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院,現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科教授,主任醫(yī)師,碩士研究生導(dǎo)師,骨科副主任。兼任中國中西醫(yī)結(jié)合委員會(huì)骨傷科分會(huì)委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)創(chuàng)傷專業(yè)委員會(huì)委員,山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)脊柱專業(yè)委員會(huì)副主任委員,山東生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會(huì)生物力學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員等職。長期在臨床從事醫(yī)療、教學(xué)、科研等工作,擅長采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關(guān)節(jié)病等疾病。獲省部級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)兩項(xiàng),主編著作六部,發(fā)表學(xué)術(shù)論文二十多篇。

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