20150730山東衛(wèi)視養(yǎng)生：畢榮修講頸椎病的預(yù)防

民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 山東衛(wèi)視養(yǎng)生

責(zé)編：馬瑞

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 15:47

　　我們大家都生活在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，天天都為了生活學(xué)習(xí)而勞累奔波?？墒俏覀兂３：鲆暳俗约旱纳眢w狀況。頸椎病是一種后天性的疾病，應(yīng)該以預(yù)防為主，那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防頸椎病呢?讓我們隨我們的畢榮修專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的防治方法

　　第一、保持好心情

　　壞的情緒總是會(huì)引起身體的不是，可不容忽視，往往頸椎病就是從壞心情開始的。

　　有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

　　第二、養(yǎng)成好習(xí)慣

　　日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。

　　睡覺時(shí)要選擇高度，柔軟度合適的枕頭，不宜過高或過低，看書看、電視不要躺著。

　　第三、少坐多動(dòng)

　　盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。

　　特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

　　尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

　　一些戶外運(yùn)動(dòng)如爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

　　第四、動(dòng)靜結(jié)合

　　長期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　第五、保暖

　　平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

　　第六、禁酗酒

　　要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

　　第七、食補(bǔ)

　　中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫(yī)師、教授，1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，骨科副主任。兼任中國中西醫(yī)結(jié)合委員會(huì)骨傷科分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)創(chuàng)傷專業(yè)委員會(huì)委員，山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)脊柱專業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會(huì)生物力學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員等職。長期在臨床從事醫(yī)療、教學(xué)、科研等工作，擅長采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關(guān)節(jié)病等疾病。獲省部級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)兩項(xiàng)，主編著作六部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文二十多篇。