20150923山東衛(wèi)視養(yǎng)生:吳力克講便秘吃什么好
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責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2015-09-23 09:54日常生活中許多人都會(huì)有便秘的現(xiàn)象,便秘的原因有很多,和我們的生活習(xí)慣有著非常密切的關(guān)系,所以一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么便秘究竟吃什么好呢?那就讓我們一起隨吳力克專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
便秘吃什么好
堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,常吃有助于潤(rùn)腸通便。
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。
酵素多我們的消化吸收有很大的幫助,還有利于排便。
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。
古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿卜白蘿卜不僅含有維生素C還含有豐富的消化酵素,所以對(duì)我們的腸胃非常有益。
素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效,應(yīng)經(jīng)常食用。
白開(kāi)水
簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來(lái),喝幾杯白開(kāi)水.即可順利通便.多喝白開(kāi)水。
不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
白菜心
菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。
每次吃白菜心半斤,好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來(lái)。
蔬菜
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴(kuò)充糞便體積,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生。
本期嘉賓介紹
吳力克
男,教授,主任醫(yī)師。解放軍第三軍醫(yī)大學(xué)、青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院、濰坊醫(yī)學(xué)院客座教授,碩士、博士研究生導(dǎo)師,專業(yè)領(lǐng)域?yàn)楦腥静W(xué)及微生態(tài)學(xué)。1956年出生,1982年山西大同醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系畢業(yè);1989年第三軍醫(yī)大學(xué)傳染病學(xué)專業(yè)碩士研究生畢業(yè),獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。1997-1998年由國(guó)家教委公派赴法國(guó)留學(xué),在巴黎尼蓋爾醫(yī)院和巴斯德研究院做博士后研究工作,主攻方向微生物工程和酶工程。2000年為解放軍海軍401醫(yī)院中心實(shí)驗(yàn)室主任,兼任感染內(nèi)科主任,于2005年12月底退役,自主擇業(yè),專注于微生態(tài)工程技術(shù)研究和系列產(chǎn)品開(kāi)發(fā)。2006年7月成立重慶立克生物技術(shù)有限公司(任董事長(zhǎng)兼總經(jīng)理),專注醫(yī)藥、食品領(lǐng)域微生態(tài)技術(shù)和產(chǎn)品的開(kāi)發(fā)及產(chǎn)業(yè)化;2006年10月成立重慶百奧帝克微生態(tài)科技有限公司(中臺(tái)合資,任總經(jīng)理),專注于農(nóng)業(yè)、環(huán)保領(lǐng)域微生態(tài)技術(shù)和產(chǎn)品的開(kāi)發(fā)及產(chǎn)業(yè)化。
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