陳氏太極拳 太極拳初級教學(xué)

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:馬蘇鄂

發(fā)表時間:2024-12-06 13:12

  推手是太極拳學(xué)習(xí)中的一個重要階段,是練習(xí)者掌握了一定的太極拳水平之后準(zhǔn)備進(jìn)行技擊的階段。今天我們要一起了解的就是太極拳推手的相關(guān)內(nèi)容,以便練習(xí)者能夠通過更好的學(xué)習(xí)太極拳。

  太極推手按其手法的不同,可分為單式推手、四正推手、四隅推手(大搌)及開合推手四大類。

  單式推手是簡單的推手練習(xí),是一個基礎(chǔ)的準(zhǔn)備階段,但是這并不代表練習(xí)者就能夠放松對于這個階段的學(xué)習(xí)。在這個階段中,往往只會運(yùn)用太極拳推手手法中的一種或兩種,不過同樣需要練習(xí)者認(rèn)真的進(jìn)行練習(xí)去掌握。

  四正推手是太極拳的基本推手法,是掤、捋、擠、按四種手法綜合運(yùn)用的產(chǎn)物。這四種手法一般用于從正面對敵進(jìn)攻或防御,在技擊中使用多,俗稱四正手。

  四隅推手是太極拳推手的高級形式,就使用的手法而言,它不僅全面地運(yùn)用了四正手,而且也完整地運(yùn)用了采、挒、肘、靠四種手法(俗稱四隅手)。在推手或?qū)崙?zhàn)中,當(dāng)與對方距離過遠(yuǎn),伸手不及敵身,或者相距過近而兩身相貼,致使掤、捋、擠、按手法無法施展時,就需要采用上述四隅手法,以補(bǔ)四正手法之不足。

  開合推手就是以開合手法進(jìn)行的推手形式。所謂開合手法,就是兩人互以右手與對方的左手相搭,然后左右兩手既分開又合作地作攻防運(yùn)動。這種推手法沒有規(guī)定的套路動作,是在四正推手已經(jīng)有了一定程度的基礎(chǔ)上隨意運(yùn)用的。如果練過四隅推手,還可將采、挒、肘、靠手法運(yùn)用進(jìn)去,當(dāng)其與活步(爛踩花)相結(jié)合時,就成了無限靈活的散打了(太極散手另有套路可供練習(xí),這里不談,待今后整理寫成專集)。

  太極推手按步法的不同,又可分為定步推手,動步推手與活步推手三大類。

  定步推手是兩人站定一種步型互推,雙方只準(zhǔn)在原地作弓步、坐腿以推動身體進(jìn)退,不許挪動腳步。

  動步推手是遵循一定的步法(包括動步順序,步數(shù)等)移動腳步,并結(jié)合四正手法互推。

  活步推手通稱爛踩花,在推手時,雙方可以根據(jù)技擊需要隨意走動,使用的手法也不受任何限制。這是兩人懂勁功夫達(dá)到一定程度之后才能進(jìn)行的。

練習(xí)推手的程序

  練習(xí)推手的程序

  先習(xí)定步推手,次習(xí)動步推手,后習(xí)活步推手。

  在定步推手中,先習(xí)單式推手,次習(xí)四正推手,再習(xí)開合推手。

  在動步推手中,先習(xí)動步四正推手,次習(xí)動步開合推手,后習(xí)四隅推手。四隅推手沒有定步,它必須與動步相結(jié)合,但它的步法是特定的,與四正推手的動步步法不同。

  單式推手傳統(tǒng)不作動步練習(xí),但并不是說它不能與動步相結(jié)合,如果學(xué)者要作動步練習(xí),可在動步四正推手之前習(xí)之。

  待四正、四隅手法和各種動步步法熟悉之后,才能習(xí)活步推手。活步推手原無專門練法和固定架式,只要懂勁功夫到了一定階段,自然水到渠成。它不僅隨意運(yùn)用各種步法,也隨意運(yùn)用各種手法。因此,一般在練習(xí)時只采用開合手法即可,因?yàn)樵陂_合手法中已包括了四正和四隅的手法了。

  對于初學(xué)推手的人來說,要通過緩慢均勻的速度,充分的去體會其中內(nèi)在含義。同時,要盡量的打開身形動作,達(dá)到全面鍛煉的效果。只有這么做才能夠?yàn)橐院蟮膶W(xué)習(xí)打下一個好的基礎(chǔ),才能夠幫助練習(xí)者更好的去掌握太極拳推手。

  凡志在培養(yǎng)技擊功夫而練推手者,應(yīng)嚴(yán)格按照上述程序由淺入深,由基礎(chǔ)到高級,一步一個腳印地循序而進(jìn),切不可冒進(jìn),企圖速成。有人嫌單式推手動作簡單枯燥,不經(jīng)鍛煉或稍事比劃便進(jìn)入四正推手,結(jié)果由于著法用意不明,動起來四手分不清楚,身手步法配合失調(diào),進(jìn)退無度。也有人在定步推手尚未達(dá)到一定程度便過早地進(jìn)入動步練習(xí),結(jié)果上下不能兼顧,虛浮不穩(wěn)。還有些人過早學(xué)習(xí)動勁,講求技擊實(shí)效,結(jié)果由于基本功夫不扎實(shí),一動勁便周身緊張,運(yùn)轉(zhuǎn)不靈,動作走不到位,處處滑過,或者形成雙重,演成互比力氣。凡此種種,不但不能正確發(fā)揮技擊作用,且嚴(yán)重地妨礙習(xí)者的進(jìn)步。欲速則不達(dá),為智者所不取。

  結(jié)合以上的內(nèi)容,我們能夠了解到太極拳的推手是分為各個層次,需要逐步的加以學(xué)習(xí)的。事實(shí)上,對于整個太極拳的學(xué)習(xí),都需要按部就班的按照各個階段進(jìn)行不同的學(xué)習(xí),同時還需要練習(xí)者能夠擁有持之以恒的精神。

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