習(xí)練太極拳艱苦的,不是練拳苦,而是必須遵拳理拳法,按陰陽學(xué)說規(guī)范的動作行功,循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。
有習(xí)練者認(rèn)為,為了早日出功夫,多練,人家一天練3小時,我練6小時、9小時總可以吧?回答是不可以!修煉太極拳不在于時間,而在于按規(guī)矩練拳。
拳動作似手表的表芯,一環(huán)扣一環(huán),每個動作十分嚴(yán)謹(jǐn),隨意不得大意不得。太極拳的每個動作,由陰動和陽動組成。
陰動的起點(diǎn)是陽動的止點(diǎn),陽動的起點(diǎn)是陰動的止點(diǎn),陰陽變化和諧自然。這是玄而妙的“陰不離陽、陽不離陰,陰陽相濟(jì)”佳的詮釋。舍此,有悖太極拳的陰陽學(xué)說。
太極拳在武術(shù)門派中, 是極為嚴(yán)格規(guī)范的拳種,學(xué)練傳統(tǒng)太極拳定要守規(guī)矩行功,沒有明師指導(dǎo),練十年二十年,白了頭也不知道太極拳是怎么回事。說白了,要求后來學(xué)子,要按規(guī)矩練拳、用心體悟。
筆者在修煉中,融匯楊禹廷晚年不主動,不妄動、沒有動意、不丟不頂、手腳結(jié)合等絕妙精髓功法??偨Y(jié)出練太極拳的三個三不動、手上三不動、肢體三不動。
周身三不動:不能有動意、不主動、不妄動。
手上三不動:不動、不丟、不頂。
肢體三不動:手動腳(腿)不動,腳(腿)動手不動,手腳(腿)齊動。
周身內(nèi)外三不動
練拳、推手、技擊三不動:一不要有動意,二不主動,三不妄動。相反,忌動意在先。在推手、技擊實(shí)戰(zhàn)運(yùn)化中,身上主動,主動上前、主動后退、主動出擊、妄動化解來力。
遇對方對來手,不管長手、短手,為了早些擺脫困境,妄動其身,搖頭擺尾、閃腰挪胯,左右搖擺脫困境,妄動其身,搖頭擺尾、閃腰挪胯,左右搖晃,蹲站起伏,進(jìn)退無常,急躁求勝,腳跟不穩(wěn),身形散亂,求勝不得失去信心。
在行拳操作中,全然不知動中求靜后發(fā)至之技擊要素。也不去體味動靜相兼的“一處有一處虛實(shí),處處總此一虛實(shí)”之拳理,不管不顧陰陽變化之規(guī)律,動與動上下不銜而主動妄動,不是求內(nèi)部的自然運(yùn)動,破壞自身的平衡,沒有平衡不攻自破。
在打拳過程中,不可有動意亦不要主動。
例如,在弓步變坐步時,虛腿變實(shí)腿后,實(shí)腿要實(shí)足,一條腿足以支撐全身。實(shí)腿變?yōu)樘撏群?,要虛凈,腳尖自然逐漸上揚(yáng),腳后跟虛著地,虛腿空虛不掛力方算完成了腿的虛實(shí)變化。如果過于急躁虛實(shí)突變,功夫不會上身不如不練。
有一年筆者到江南某市講學(xué)。拳友在某飯店為筆者接風(fēng),很巧,另有一此拳人也請來一位老師,在同一飯店聚餐。席間一位學(xué)后,突然將請來的老師,用力按在坐椅上,請教老師如何擺脫困境而不用力能站起來。
這位老師晃動上身,下肢用力蹬地,掙扎欲起未能成功。這邊東道主詢問筆者,請教如何解困。
筆者認(rèn)為老師犯了先有動意、主動、妄動之大忌,使自家內(nèi)外僵緊,是站不起來的。問可試驗(yàn)嗎,筆者請他們一位大力士來試,初始也學(xué)鄰桌那位老師主動、妄動想站起來之狀,均被對方按住。
后筆者講解三不動拳理拳法,對方再也按不上力,他的腳下失去重心,沒有根基,自然離開接觸部位,筆者自然微笑而起。在場觀看者咂嘴稱奇。
手上三不動
手上三不動,即在推手技擊中,與對方接手,在接觸點(diǎn)上要不動、不丟、不頂。手上三不動是筆者在多年觸點(diǎn)上要不動、不丟、不頂。
手上三不動是筆者在多年修煉身知體悟中,身上三不動功夫的延伸舒展到手銷,是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。
請聽先賢對手上三不動的論述:
“能從人,手上便有分寸”,“挨何處,須向不丟不頂中討消息。”手上三不動是拳上一陰一陽修煉而得。實(shí)際操作也要周身松空之后,出手不能有力,身上動不丟不頂。
不動是中定,亦可以說為陰陽平衡,周身內(nèi)外相合,上下肢相隨,松空腰胯,身上可以出現(xiàn)中定功夫,中定是陰陽平衡在雙方接觸部位的反映。還是老話,中定不是局部功夫,請拳友體會。
手動腳不動,腳動手不動,手腳齊動
在太極拳的體用結(jié)合實(shí)踐運(yùn)用中,練拳、推手、技擊,在大多情況下,均為手動腳不動,只有在特定的環(huán)境中,手腳上下同時運(yùn)動。
以楊禹廷83式拳為例:抱虎歸山4動(單動為陰,雙動為陽)
1動:兩掌前伸(手動腳不動)。
2動:兩掌展開,面東漸至而南,右臂從向東漸向南漸至向西,運(yùn)行180°(腳動手不動)。
3動:兩腕上棚,左右臂向正南面前上方交叉,(手腳齊動)。
4動:兩掌交叉下落,松肩垂肘,以兩碗與肩平(手動腳不動),曲膝微蹲(腳動手不動)。
以手動腳動不動,手腳齊動之拳法練拳可以練出功夫。太極拳陰陽變化、虛實(shí)開合,松空柔化的味道出來了,令人陶然拳醉,其妙其樂,樂在拳中。
此拳法在推手、技擊運(yùn)用也是上乘功法。再示腳動手不動推手一例:雙方接手后,防方在手的接觸點(diǎn)上,以中定功法堅持三不動。
對方進(jìn)攻,防方進(jìn)攻,防方腳動手中定不動,弓步變從步。對方攻多少,防方退多少,如攻一尺退一尺,攻二尺退二尺,對方定步進(jìn)攻已到極限,此時防方腳不動手動,回撤一寸對方都失控。
此拳法雙方可試,極為靈驗(yàn)。 太極拳的拳理拳法動靜相兼,忌主動、妄動、上下起伏有悖太極拳學(xué)。
還是重復(fù)老話,盤拳行功循規(guī)蹈矩、潛心研習(xí)、上下相隨,內(nèi)外雙修的三個三不動拳法。武禹襄大師早有明示“從此做去,一年半載,便能施于身”。恭請拳友悟之。