太極拳 太極拳應(yīng)如何練習(xí)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:馬蘇鄂

發(fā)表時(shí)間:2015-03-11 17:25

  收臀開膝——臀部,收斂縮正,不可突臀,不可歪斜,不可搖罷。

  膝部,自然開活,不可僵直,不過腳尖,不可歪斜。

  身法

  同太極拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋轉(zhuǎn)松活,不忽起忽落,動作要以腰為軸,帶動上下,完整貫串。

  步型

  有并步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨(dú)立步、平行步、叉步等。

  步法

  同太極拳,有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等,轉(zhuǎn)換進(jìn)退虛實(shí)分明,輕靈穩(wěn)健,前進(jìn)時(shí),腳跟先著地,后退時(shí),前腳掌先著地,不可重滯突然,重心移動平穩(wěn)、均勻,清楚,兩腳距離和跨度要適當(dāng),腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要合度,膝部要松活自然,不可僵挺。

  腿法

  有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、后舉腿等。要求支撐穩(wěn)定,膝關(guān)節(jié)不可僵挺,上體維持中正,不可前俯后仰,或左右歪斜。

  劍法要求

  要求劍法清楚,勁力順達(dá),力點(diǎn)準(zhǔn)確,身劍協(xié)調(diào),方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理,做動作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人,容易混淆。

  劍法

  點(diǎn)劍

  ①動作:腕部放松,突然屈腕上提.

  ②力點(diǎn):劍尖.

 ?、蹌帕Γ簭难?jīng)肩到臂貫至腕.

 ?、芤c(diǎn):松腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉。

 ?、菅劭矗簞狻?/p>

  刺劍

 ?、賱幼鳎簞庀蛞粋€(gè)方向動作,直取對方。臂由屈而伸,與劍成一直線。

 ?、诹c(diǎn):劍尖。

  ③勁力:從腰經(jīng)肩到大臂貫至小臂。

  ④要點(diǎn):用腰勁、肘屈大小臂角度由小變大。

  ⑤眼看:劍尖所刺目標(biāo)。

  劈劍

 ?、賱幼鳎毫?,劍與臂成一直線,從上向下用力運(yùn)動。

 ?、诹c(diǎn):劍下刃。

 ?、蹌帕Γ簭难?jīng)肩到臂。

  朱宣咸太極劍④要點(diǎn):用腰勁。

 ?、菅劭矗簞θ兴繕?biāo)。

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