太極拳 太極拳應(yīng)如何練習(xí)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:馬蘇鄂

發(fā)表時(shí)間:2015-03-11 17:25

   太極拳之太極劍的演練方法

  太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn),一方面它要象太極拳一樣,表現(xiàn)出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。

  太極劍是屬于太極拳門(mén)派中的劍術(shù),具有太極拳和劍術(shù)兩者的風(fēng)格特點(diǎn)。太極劍作為太極拳系列的組成部分,在古代劍術(shù)的基礎(chǔ)上,改造發(fā)展而成。

  "四十二式"太極劍具有獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn),動(dòng)作柔和、舒緩,美觀大方,體靜神舒,內(nèi)外合一。易學(xué)易練,運(yùn)動(dòng)量適中,祛病延年,健體強(qiáng)身。

  手眼身法步

  1.手型、劍指

  1)劍指的正確姿勢(shì)

 ?、僦惺持干熘辈n,向手背方向翹曲。

 ?、谀粗笁涸跓o(wú)名指和小指的指甲上,撐圓。

  2)劍指的作用

 ?、兕I(lǐng)勁例:平帶、攔劍、云劍等。

 ?、诖邉爬邯?dú)立上刺、平帶等。

 ?、塾脛χ钢苯庸魧?duì)方。

 ?、芘c劍配合協(xié)調(diào),平衡動(dòng)作。

  手法

 ?、僖话銖挠铱杞?jīng)左胯至頭上左側(cè)前。

 ?、谧o(hù)于手腕催勁。

 ?、垡匝鼛?dòng)劍指領(lǐng)勁。

 ?、芏ㄊ剑簞χ钢赶蚯胺剑瑒χ概c手臂成一字、劍指于手腕、劍指置于頭上左側(cè)前。

  眼法

 ?、俣ㄊ窖劭辞胺交蚩磩?、劍指。

 ?、趧?dòng)作變化時(shí)隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)要做到精神貫注、勢(shì)動(dòng)神隨、神態(tài)自然。

  身型

  太極劍同太極拳身型一樣,從頭部到膝部要注意以下要求。

  虛領(lǐng)頂勁——頭部,上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃,頸部,肌肉放松、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。

  沉肩附肘——肩部,保持松沉,不可聳肩,不可外張,不可內(nèi)扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可揚(yáng)起。

  含胸拔背——胸部,舒松自然,不可外挺,不可內(nèi)縮,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可緊張,不可弓背,不可歪斜。

  松腰沒(méi)胯——腰部,自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓??璨?,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可晃搖。

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