太極拳好學(xué),但不好練,那是因為沒有掌握正確的方法和訣竅。甚至有的人根本就不知道太極拳學(xué)了之后應(yīng)該如何去練。
下面我簡單闡述一下太極拳的幾個重點
1.主要支撐能力
這是初學(xué)者首先要重視的第一層面。我們的雙腿要有基本的持久耐力和支撐能力,并且要有很好的穩(wěn)定性。
只有獲得了基本的支撐穩(wěn)定耐力之后,我們才會去輸送、傳導(dǎo)、運化我們的勁路、內(nèi)力。
2.重視主支撐腿
我們所有的內(nèi)力運使、走化和發(fā)出都依賴于主支撐腿,而不是虛腿。勁力由地面反射到腳上,傳導(dǎo)到腿,合于胯,運轉(zhuǎn)于腰部,貫通至腰背,分于兩肩,達(dá)于兩臂,通至腕掌,發(fā)于皮毛,落于外點。
這是上肢發(fā)力的過程,如果是右踢腿,那么只需要,將地面反射于左腳的力量通過腰胯,傳導(dǎo)于右腳即可,而不是單純的用右腿的肌肉力量踢出。
太極拳從始至終都是這種運送力量的方式,而不是局部生成。這也就是太極拳的走勁、發(fā)勁,都?xì)w于運使的范疇的原因。
運化、運使,通過這個“運”字,你就可以理解太極拳的力量傳導(dǎo)規(guī)律了。
這就像是過山車的運動原理,起點動力傳送,全程慣性運動。
3.以腳代手
在太極拳的肢體運行中,腳的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于手。我們上肢如果是秒針,我們的下肢就是分針,而腰部就是時針。
我們的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,八大勁法都是靠腳上摧出來的,而不是單純的手上動作。
執(zhí)著于手法的朋友,請仔細(xì)想一想,如果你抱著一口100斤重的大缸,你還會用自己的上肢去運動嗎?當(dāng)然不會,人在壓力之下主要的運動樞紐就是腰胯和腿腳。
如果你真正可以達(dá)到太極勁的手腳互換運使,那么將是你在練習(xí)太極拳的路上走出的嶄新一步。
4.眼到手到,手到腳到
拳未出,眼現(xiàn)行。手探路,腳隨攻。眼到手到,手到腳到,手腳齊到方為妙。這是說手眼身法步的重點。眼定神,手定位,腳定勁。
在我們打拳時,主軀干的方位轉(zhuǎn)換主要是依賴于眼神定位;對方(敵人)的平衡方位是由我們的手去定位,從而破壞;我們發(fā)力的大小、方向、遠(yuǎn)近,都取決于我們的雙腳。
所以我們在練拳時不能馬虎,認(rèn)真、緩慢,讓這三個部位形成自然統(tǒng)一。
我們練功就是要從量變到質(zhì)變,這需要一個漫長的過程。
簡單的擺姿勢即使每天萬遍也是枉然!
每個動作都要按照要領(lǐng)去做、去求,那么每天萬遍必將大有收獲!