世界各地都有博擊術(shù)，但只有中國的博擊術(shù)被稱為功夫，其原因就在于，中國博擊術(shù)的訓練中有50%的訓練是屬于基本功的訓練，這些基本功的訓練是屬于對人體結(jié)構(gòu)和功能的訓練而不是對格斗技術(shù)的訓練，其訓練是非常艱苦的，難度也很高，需要的時間也較長。
基本功的訓練對于中國功夫的形成和保有都是非常重要的，以至于在中國功夫界流傳著一句成語，叫做“練拳不練功到老一場空”。
而根據(jù)基本功的不同則可以把中國功夫分成兩大類，其中一類為外家功夫，其基本功包含樁功和硬功;而另一類為內(nèi)家功夫，其基本功則包含輕功和柔功。
下面就詳細說明太極拳各種基本功的練法和對格斗的意義
1.樁功
樁功就是站馬步，其方法是兩腳分開為一肩半寬，且兩腳相互平行,然后身體下坐到低點保持一段時間。
其對于功夫的意義是①增強腿部、腰部肌肉的力量，從而使得格斗中的身體重心可以壓的很低，以至于提高身體的平衡能力。
?、谠鰪娛崭固岣氐哪芰Γ瑥亩岣吒穸分邪l(fā)爆發(fā)力的能力。
③增強胸式呼吸的能力，從而保證在收腹提肛而沒有腹式呼吸的情況下能夠有效地連續(xù)呼吸。
正是由于馬步樁功具有已上這些意義，學外家拳的人一進門就要練這種馬步樁功，而且要一次站足30分鐘才算及格。而在此之后才能學習格斗技術(shù)。
2.硬功
硬功就是增強皮膚、肌肉、骨骼的堅韌程度和肌肉的力量。其方法是排打、舉重、打砂袋。其對格斗的意義是增強打擊力和抗打擊力。其訓練難度就在于要忍耐痛苦和勞累。
3.輕功
輕功就是跳躍、攀緣、奔跑、旋轉(zhuǎn)的能力。其訓練方法是跳臺、爬桿、跑圈。其對格斗的意義是提高跳躍的能力、旋轉(zhuǎn)的能力和手腳協(xié)調(diào)動作的能力。
其訓練難度在于
?、佥p功只有從小練起才能夠使人體結(jié)構(gòu)和功能向著適合于運用輕功的方向發(fā)育，而人體發(fā)育成熟后再來練輕功就非常困難了;
②輕功對人的天賦要求很高，只有頭腦聰明、身體靈巧的人才能練成;
?、劬気p功消耗的體能很大，但每頓飯又不能吃飽，因而就一定要吃的好，而這就需有足夠的財力來支持;
?、芤毘奢p功需要很多年的艱苦訓練，而輕功一但練上身就要持之以恒地不間斷練習，否則一但停頓，人體就會迅速發(fā)胖而導致輕功完全喪失。
內(nèi)家功夫的技術(shù)特點就是閃展騰挪，而這一切都要運用輕功才能完成，所以輕功對內(nèi)家功夫的重要性就如同樁功對外家功夫的重要性一樣，是必須先掌握才能再學習格斗技術(shù)。
4.柔功
就是骨骼肌緩沖身體所受沖擊的能力。其訓練方法是，一部分柔功是結(jié)合在輕功中來訓練的，如從高臺上跳到地面就能夠訓練肌肉緩沖的能力。
而另外一些柔功則有單獨的訓練方法, 如以手當腳在地上到立著走、跳;以手、臂、肩接住他人拋來的砂袋。而這種柔功的訓練難度與輕功類似，只是在內(nèi)家功夫中很少把柔功單獨地作為一類基本功來訓練。
那種認為柔功就是增強身體柔韌性的觀點是一種誤解，實際上，對內(nèi)家拳來講，身體柔韌性的增強是通過輕功和柔功的訓練來實現(xiàn)的而不是通過壓腿、彎要、劈叉來實現(xiàn)的。
現(xiàn)在的武術(shù)界有兩個錯誤觀點，一個是認為硬功是屬于氣功的一種，另一個是認為內(nèi)家功夫的內(nèi)勁與內(nèi)氣的運行有關(guān)。
而實際上硬功與氣功毫無關(guān)系，完全是由長期的擊打與被擊打而造成的局部屈、伸肌對稱性緊張亢奮的一種能力;而內(nèi)勁原本是指通過柔功練出來的柔勁，也與氣功沒有關(guān)系。
之所以將以輕功和柔功為基本功的功夫稱為內(nèi)家功夫是因為，這種功夫是以腹式呼吸為基本的呼吸形式，而練內(nèi)氣所追求的呼吸是深度的腹式呼吸，因而古代練內(nèi)氣的道士所選擇的防身武術(shù)也就是這種功夫。
但實際上練功夫與練內(nèi)氣是相互矛盾的，其原因在于，練功夫會消耗人體細胞中的很多能量，從而使得在練內(nèi)氣時沒有足夠的能量來運行內(nèi)氣。
而練氣功則會導致組織中的新生細胞比例增大而成熟的細胞比例減少，從而導致人體組織變嫩，而使得人體的力量、反應速度、耐力都有所降低。只不過相比之下，內(nèi)家功夫與氣功的矛盾要比外家功夫與氣功的矛盾要小些而已。
