摟膝推掌(或稱摟膝拗步)是太極拳里的常見動(dòng)作,各家各派、傳統(tǒng)與普及套路里盡管名稱不完全一致,但都有這個(gè)招式。
筆者認(rèn)為探討摟膝推學(xué)里的奧妙,有利于我們對(duì)拳理、拳法的理解,對(duì)于步入太極大道,發(fā)揮其養(yǎng)生、醫(yī)療乃至技擊功效有很大的意義。
以左摟膝推掌為例,其動(dòng)作可簡要分解為四點(diǎn)
1.眼向左前方,左手按于左胯旁。
2.左足先收回,腳尖著地后貓步邁進(jìn),腳跟著地,繼而腳掌腳趾著地。
3.右掌以俯掌從耳旁推向左腳大趾對(duì)應(yīng)方位,繼而坐腕豎掌。
4.身體以腰帶動(dòng)向左轉(zhuǎn),然后轉(zhuǎn)正,沉襠,成左弓步,左腳練出沉踩之勁,尾閭收位。
在做這個(gè)動(dòng)作時(shí),一般有下列要求
1.以左、右、左三轉(zhuǎn)運(yùn)作帶領(lǐng)肢體動(dòng)作。
2.雙手反抱時(shí)左足收回蓄勢待發(fā)。
3.右掌前推意領(lǐng)中指、食指引出勁力,小指一側(cè)為著力點(diǎn)。
4.貓步踏左足,定勢三尖對(duì)正,眼神順食指遠(yuǎn)看。
這個(gè)招式的關(guān)鍵在推掌,本文從三個(gè)方面進(jìn)行探討
先談推什么
主要是推氣或推水。推混元?dú)狻⒋髿?,先推小氣球。學(xué)推出去時(shí),意念手掌前有一個(gè)輕飄飄的小氣球,你不能用力推,只能慢慢推,手掌貼著小氣球。
練一段時(shí)間后,小氣球似乎變成小皮球,小皮球浮在與胸齊高的水中,感覺掌推時(shí)有了一些阻力。
再練一段時(shí)間,手中的小氣球便可擴(kuò)縮聚散,并與混元大氣球相接,小氣球推動(dòng)大氣球,掌推時(shí)感覺阻力越來越大,練太極拳的趣味也越來越濃。
大氣球?qū)π馇蛩破接形搅?、有磁性,手掌感覺被動(dòng)起來,有種似乎脫離了腕部的虛無感。
如此慢慢練習(xí),必定會(huì)有用勁如抽絲的感覺。如果意念是在水中推掌,就會(huì)有一定阻力感。這就是拳家所言;推掌如推水,插掌如插蜜,打太極拳就有了一種如同在空氣中游泳的感覺。
再談?dòng)檬裁赐?/strong>
用心、意、精、氣(這里的氣指練拳者的內(nèi)氣)、神去推,用手、眼、身、腿、腰去推,用肩、肘、膝、踝去推,用口中金津玉液去推,用經(jīng)絡(luò)穴位去推,用內(nèi)氣、內(nèi)勁、內(nèi)力去推,用動(dòng)靜開合去推,用虛實(shí)有無去推,用陰陽相濟(jì)去推,用圓轉(zhuǎn)與弧形去推,用正反扭環(huán)、左右旋轉(zhuǎn)去推。
在推的過程中,靜則一念不起,動(dòng)則干山隨行,開則擴(kuò)天廣地,合則聚細(xì)斂微。在推的過程中,陽則有陰,陰則有陽;陽則變陰,陰則變陽;陰陽互抱互繞,互轉(zhuǎn)互化,互立互生。
簡而言之就是用意去推,用淡淡的意逐漸引出靈氣,用靈氣去推。這樣便可以推出身體的內(nèi)力、手上的熱感、腳下的沉勁,便可推出拳味、拳趣、拳品,便可推出真善美慧來。
后談怎樣推
推時(shí)不僅要關(guān)注外形、身勢的變化,更重要的是體會(huì)內(nèi)在的變化,外與內(nèi)保持和諧、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定與統(tǒng)一。神要凝聚,體要松柔,氣要順緩。凝聚其神時(shí)返觀內(nèi)聽,一切障礙皆成虛無,只有拳的存在。
松柔其體時(shí),皮、肉、筋、骨、髓皆松皆活。氣順緩時(shí)意守丹田,氣感逐步充盈聽從調(diào)遣,在深、長、細(xì)、勻、緩、圓、連、協(xié)中運(yùn)行與鼓蕩。此時(shí)的推掌已不是孤立的,意念與內(nèi)氣合和是其關(guān)鍵。
意有有意與無意、實(shí)用與虛用之分,剛開始練習(xí)時(shí)或動(dòng)作不很熟練時(shí)用有意去推、用實(shí)意去推;練習(xí)時(shí)間久了,動(dòng)作進(jìn)入自動(dòng)化階段,就可以轉(zhuǎn)入無意推、虛用推。
推掌時(shí)既要注意外形,又要關(guān)注內(nèi)功,既要注意動(dòng)作,又要注意呼吸。
推掌時(shí)要達(dá)到意氣相合帶動(dòng)身形手勢變化,就要在圓轉(zhuǎn)中推掌,推出大轉(zhuǎn)小轉(zhuǎn),身在轉(zhuǎn),腰在轉(zhuǎn),胯在轉(zhuǎn),手在轉(zhuǎn),腿在轉(zhuǎn),丹田在轉(zhuǎn),形成圓形的轉(zhuǎn)、弧形的轉(zhuǎn)、點(diǎn)線面體的轉(zhuǎn)、含三合一的轉(zhuǎn)。
自然自在的轉(zhuǎn)、本具神髓的轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)中有轉(zhuǎn),如同太極圖里陰陽魚的浮游、旋轉(zhuǎn),相摩相近,相離相合,若即若離,相戀相依,剛?cè)峄?jì),從中體會(huì)生命的演化、自然的大道、宇宙的精神、太極的具象、拳術(shù)的抽象。
如此,看似平常的摟膝推掌從"推"打開缺口,每個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)都可得到解悟,從解悟中體會(huì)太極的至理,了解"太極者,無極而生,動(dòng)靜之機(jī),陰陽之母也"的深厚內(nèi)涵。