太極可以分為太極拳、太極刀、太極扇等等?，F(xiàn)在練習(xí)太極的人越來(lái)越多。太極是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。今天，小編和大家一起探討一下，練習(xí)太極刀的功法。就讓我們一起了解一下吧!
太極刀的介紹
太極刀是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種套路，歷史悠久。
傳統(tǒng)太極刀以其簡(jiǎn)潔順暢，柔韌雄渾，沾粘運(yùn)轉(zhuǎn)的獨(dú)特風(fēng)格，為太極拳愛(ài)好者所喜愛(ài)。
太極刀的基本刀法有;劈，斬，抹，帶，撩，扎，推，截，纏，裹，分，剪，攔等。
從古時(shí)候就有很多傳統(tǒng)太極刀的冶煉，一般它的純重量就要眾達(dá)二十斤。
其部位名稱(chēng)為：刀尖指刀前端尖銳鋒利的部分;刀刃指刀身開(kāi)刃銳利的一側(cè);刀背指刀身不開(kāi)刃而且厚重的一側(cè);刀盤(pán)指刀身與握柄之間護(hù)手部分。
刀柄即握刀時(shí)所用刀的根部橢圓型部分;刀首指刀柄后端頂部擊點(diǎn)的地方。
另外，古時(shí)，因殺敵后，鮮血順滑，為避免造成握刀時(shí)器械脫手，往往在刀柄后添加有刀彩。刀彩亦有撩敵耳目，擾敵心神的作用。
在學(xué)會(huì)了傳統(tǒng)的太極刀的套路之后，如果才能更好地掌握太極刀的技巧和練習(xí)的節(jié)奏呢?
如何掌握太極刀輕靈沉著，綿綿舒暢，內(nèi)固精神，外示安逸的風(fēng)格特點(diǎn)?
太極拳前輩所述《太極拳行功心解》，早已為我們指明了練習(xí)的原則和訓(xùn)練方法。即：其跟在足，發(fā)與腿，主宰于腰!
太極刀法的演練，仍需要遵循傳統(tǒng)太極拳的練習(xí)要領(lǐng)，但是，因?yàn)榈斗ň毩?xí)的特殊性，所以，運(yùn)用腰為主宰的要領(lǐng)，顯的更加重要。
我們可以想象一下，我們?cè)谘菥毺珮O刀法時(shí)候，如果不用腰的轉(zhuǎn)動(dòng)和變換，不用上下相隨的運(yùn)動(dòng)，不用身法變化帶動(dòng)刀法的姿勢(shì)與方向，那么前人所制重量為二十斤的刀，我們只用局部臂力來(lái)練習(xí)，而演練者若不是天生大力士，那就只好望刀興嘆了。
太極刀的練習(xí)，首先要從腰為主宰要領(lǐng)入手.腰為中節(jié)，它的靈活和順暢在太極拳及器械運(yùn)動(dòng)中，占有突出地位。
我們?yōu)榱丝梢允鼓_下傳遞的反彈力整體上達(dá)，必須通過(guò)腰軸的轉(zhuǎn)換訓(xùn)練，達(dá)到內(nèi)勁整體一家，兩腰靈活堅(jiān)實(shí)，才能運(yùn)用太極刀法的虛實(shí)變化，使刀法運(yùn)轉(zhuǎn)順暢。
這就需要掌握腰部運(yùn)動(dòng)的科學(xué)規(guī)律，改變生活中，兩臂具部用力的僵硬習(xí)慣。以便于我們?cè)趥鹘y(tǒng)太極刀練習(xí)時(shí)，演繹出“柔。韌。雄。渾。”的獨(dú)特韻味。
太極刀以腰為主的練習(xí)方法
腰為主宰的具體練習(xí)方法，可以采用簡(jiǎn)單易行的活腰基本功動(dòng)作。
活腰基本功之一
每日清晨起來(lái)，稍微散步后，心靜自然站立，兩足平行同肩寬，然后舒緩彎腰向前下方，雙臂松落于體前，意識(shí)要從井中將盛滿(mǎn)水的木桶提出水面，左右兩臂自然交替，由腰部力量自然傳遞，握住繩索，緩緩的將水桶提出井口。
在初習(xí)太極刀套路后，經(jīng)常做做這個(gè)基本功，是必要的輔助手段，隨著活動(dòng)量的逐漸適應(yīng)，可以較好的感知兩腰的靈活，也能增加對(duì)太極刀法“其跟在足，發(fā)與腿，主宰于腰”要領(lǐng)的認(rèn)識(shí)理解。
活腰基本功之二
每日清晨起來(lái)，稍微活動(dòng)肢體，使關(guān)節(jié)放松舒開(kāi)，自然站立，雙腿平行，身體微下蹲，兩臂體前抱球，意念雙臂抱球時(shí)，由腰部肌肉放松，兩腰轉(zhuǎn)動(dòng)，帶領(lǐng)兩臂抄抱合球，在腰部的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)下，將球向身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)行。
要領(lǐng)是：兩臂不妄動(dòng)，全由腰主宰。在舒展綿長(zhǎng)的圓轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中，增強(qiáng)“松腰，轉(zhuǎn)腰，變腰，合腰，舒腰”等要領(lǐng)的細(xì)致理解。也促進(jìn)了刀法中，對(duì)上下相隨，柔韌運(yùn)行太極身法的進(jìn)一步融會(huì)貫通。
經(jīng)過(guò)基本功的練習(xí)之后，就可以將兩腰主宰的狀態(tài)，逐漸運(yùn)用于太極刀的練習(xí)之中。
演練時(shí)，再進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)和提高不同刀法中對(duì)手眼身法步的具體要求，應(yīng)因不同動(dòng)作姿勢(shì)，不同運(yùn)動(dòng)方向，而產(chǎn)生變化的兩腰轉(zhuǎn)換和協(xié)調(diào)規(guī)律。
隨練習(xí)者細(xì)心揣摩，日日用功，對(duì)運(yùn)用兩腰運(yùn)動(dòng)的水平提高，體悟?qū)?huì)更加細(xì)膩和深入。
腰中是人體兩腎所在，通過(guò)太極刀練習(xí)，對(duì)增強(qiáng)腎臟功能的健康，具有極其明顯效果。
只要遵循太極拳舒展柔順的用腰鍛煉特點(diǎn)，以“腰為主宰”進(jìn)行練習(xí)，不僅可以提升了演練者的趣味，而且，一定能夠有效地增強(qiáng)太極拳愛(ài)好者的身體健康，愿?jìng)鹘y(tǒng)太極刀造福越來(lái)越多太極拳愛(ài)好者的健康長(zhǎng)壽。
