練太極拳不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。很多中老年人都喜歡練太極拳。現(xiàn)在太極拳已經成為了一種時尚和潮流。在公司的角落，總會看見很多中老年人聚集在一起練習太極拳。接下來我們就來了解一下中老年人常練太極拳的三大好處吧。
老年人常練太極拳的三大好處
彌補了人體機能后天不足
在人們的日常生活中，很多人會在不經意間就會形成一種習慣和思維方式。
這些習慣定勢，一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說，凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。
如日常生活中上肢運動：端、握、提、捏、抓等單手動作，一般多用右手;下肢運動：彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)力;中上盤運動：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，無論是左還是右，均系單向運動。
經常練習同一種運動，時間久了，就會很容易導致大腦的思維和神經固化，形成一種固定的模式。
由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱，左強則右弱。強者易瘦，弱者易病。故而在發(fā)病上，有句“男左女右”俗話。此說雖未必科學，但人體患病多集于一側確為常見。
太極拳的造型結構，恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補、形成內外如一的對稱運動。
抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發(fā)力時，講求前吐后撐、上枯下踩。
所以在練習太極拳的時候，一定要做到身型對立統(tǒng)一，大腦所想和思維要渾然一體。
從而，有效地強化了大腦的逆向調節(jié)功能，保持了人體運動的整體協(xié)調與平衡發(fā)展，克服了單向運動致病的缺陷。
提高了神經系統(tǒng)的敏感度
人體老化，先發(fā)于神經系統(tǒng)的萎縮和衰竭。
如，面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)，源于細胞再生神經的功能下降;耳聾眼花，源于聽、視神經的老化;反應遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經的老化;腿腳不利索，源于中樞支配神經的老化。
凡此種種，人體所有功能無不是源于十余萬條神經的作用。任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。
太極拳與其他拳種的大區(qū)別，就在于她是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運動。
太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無法講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。所謂意念，也即大腦中樞神經發(fā)出的各種指令、信號。
太極拳每次行功走架，首先是種意運動，其次才是形體運動，也即人們常說的形神兼?zhèn)?。反之，練功心不靜，意不專，形散意亂，內外失調，便失去了太極拳的運動本質。
正是由于太極拳的這一功法特點，功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉，其肌膚的敏感性仍異于常人。
拳書上所云的“一羽不能加，蠅蟲不能落”，即是形容不頂之意，也是概指拳手肌肝膽的靈敏度。所有這些，無不賴于用意練意延緩了神經老化的緣故。
保持了人體能的中和態(tài)
就運動與生命的關系而言，歷來說法不一，通常以為：生命在于運動，其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認為：生命在于多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。
持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運動不錯，但超負荷的劇烈運動，無疑會使機體?；缢?而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。
所以說，過分地強調動或過分地主張靜，均于人體健康不利，只有運動適度、動靜相間的運動;行功走架，進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強調放松入靜。
這里所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注一才，以一念代萬念，所以說外形別動心猶靜。
太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態(tài)量為適宜，故而久練可使人延年。
