太極拳 太極拳技擊的三大速度體現(xiàn)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-04-29 17:15

  練太極拳的好處有很多,不僅可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì),而且可以修身養(yǎng)性放松心情?,F(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人加入到練習(xí)太極拳的行列。再練太極拳技擊的時(shí)候,一定要?jiǎng)幼骺?。接下來我們就來了解一下太極拳技擊的三大速度體現(xiàn)吧。

  很多人都會(huì)有這樣的疑問,為什么在太極拳技擊動(dòng)作的時(shí)候,速度都特別的快。下面的文章我們就進(jìn)一步闡釋這個(gè)問題。

  太極拳在技擊過程中的“快”,有以下幾種表現(xiàn)形式

  1.起動(dòng)速度快

  在完整的技擊動(dòng)作中,動(dòng)作預(yù)備期的長(zhǎng)短和起動(dòng)速度的快慢是整個(gè)技擊動(dòng)作速度和效果的關(guān)鍵。

  太極拳注重內(nèi)動(dòng)的調(diào)節(jié),要求“內(nèi)動(dòng)不予人知,蓄于內(nèi)發(fā)于外”。五把弓調(diào)節(jié)所產(chǎn)生的彈性力和相應(yīng)的意、氣活動(dòng)所產(chǎn)生的強(qiáng)大壓力,均是以預(yù)應(yīng)力的形式,時(shí)時(shí)處處積蓄著強(qiáng)大的能量。

  因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作都是內(nèi)剛外柔的,所以這樣身體就會(huì)自然的形成一種能量差。

  使身體內(nèi)外產(chǎn)生巨大的壓力差,里面就像加滿了壓力的氣槍,在對(duì)手根本無法捕捉你的預(yù)備期和起動(dòng)信息的情況下,突然發(fā)出迅猛的冷勁,以收出其不意的效果。

  2.進(jìn)行速度快

  太極拳發(fā)勁時(shí),不但要能發(fā)出突如其來的冷勁,而且還能在發(fā)勁的進(jìn)行期產(chǎn)生更大的加速度。

  根據(jù)太極拳“源動(dòng)于腰,由內(nèi)及外,節(jié)節(jié)貫穿”的運(yùn)動(dòng)模式,內(nèi)勁是以柔性的運(yùn)動(dòng)鏈形式傳遞。

  在練太極拳的時(shí)候,太極拳的腰部動(dòng)作是十分重要的。

  運(yùn)動(dòng)鏈的近端先做加速運(yùn)動(dòng),也就是源動(dòng)于腰,使其動(dòng)能由內(nèi)及外,自近而遠(yuǎn)傳遞,就像多級(jí)推動(dòng)火箭一樣,通過運(yùn)動(dòng)鏈各環(huán)節(jié)的逐級(jí)加速放大,到末梢環(huán)節(jié)獲得大的速度,給人以雷鳴電閃的感覺。

  3.效應(yīng)速度快

  一般來說,當(dāng)技擊動(dòng)作作用于目標(biāo)后,也就是技擊動(dòng)作的效應(yīng)期,在阻力和反作用力的作用下,技擊動(dòng)作往往受到制動(dòng),使效應(yīng)期速度急速下降而影響技擊效果。

  太極技擊運(yùn)用中講究“觸處成圓”,注重螺旋勁的運(yùn)用,虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈活自如,避實(shí)就虛,借力打人。

  不管是推手或是散手技法,均要求在控制對(duì)方腰軸的前提下,以自己強(qiáng)大的勁力,引導(dǎo)和驅(qū)使對(duì)方的來力做圓弧運(yùn)動(dòng),并繞著其本身軸進(jìn)行加速運(yùn)動(dòng),加大效應(yīng)期的速度,延長(zhǎng)作用時(shí)間。

  從而達(dá)到加強(qiáng)打擊力度、控制勁路和破壞對(duì)方身體平衡的技擊效果。

  太極拳的五大生理好處

  好處一:增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

  練太極要“心靜意定”,練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  好處二:暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間,會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

  根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng),動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運(yùn)行,增加氧氣的供應(yīng),也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

  好處三:改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

  太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng),加上重心交替變換,運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

  好處四:提高心肺功能

  練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí),透過深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。

  又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(打一遍115式太極拳約需時(shí)30分鐘),此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。

  好處五:治療慢性消化管道疾病

  因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;

  加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

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