太極拳 練好太極拳需把握三種狀態(tài)

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責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2024-12-06 14:46

  練習(xí)太極拳的好處有很多,練太極拳不僅可以鍛煉身體修身養(yǎng)性,而且可以很好的幫助我們放松心情。已經(jīng)有越來越多的人加入到練習(xí)太極拳的行列。如果你想要練好太極拳,就必須要把握三種狀態(tài)。是哪三種狀態(tài)呢?就讓我們一起了解一下吧!

  如果想要練好太極拳,就得從太極拳的原則說起,然后將太極拳的動作都做到位。

  練好太極拳需把握三種狀態(tài)

  一是運(yùn)動如抽絲

  太極拳的這種勁路是獨(dú)一無二的。其他拳種都講究迅捷威猛,從體到用是統(tǒng)一的。

  而太極拳的勁路,體和用是分開的,兩碼事。在練拳時,要通過腰的旋轉(zhuǎn),帶動四肢旋轉(zhuǎn),繼而帶動周身各部關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn),在這種周身螺旋轉(zhuǎn)動中,使勁力慢慢抽出,輕輕運(yùn)送。

  上面所說的運(yùn)動法則,是太極拳所特有的“纏法”。

  纏法在體和用中都是舉足輕重的。勁力的纏繞,在自身牽一發(fā)而動全身,既擴(kuò)大了身體的活動范圍,又促進(jìn)了神經(jīng)系統(tǒng)的感應(yīng)。

不但能緩解和束縛外力的能量

  在外用上,不但能緩解和束縛外力的能量,而且通過杠桿原理,小力能產(chǎn)生大能量。

  這種“運(yùn)勁如抽絲”的練法還有它的大體大用。當(dāng)你能駕馭全身,使勁力抽絲般地運(yùn)來運(yùn)去時,必然是真心安住,身體的絲絲變化都能心領(lǐng)神會。

  如果你長期堅持這樣不斷的練習(xí),自然就會領(lǐng)悟到太極拳的真意。

  一旦達(dá)到真意風(fēng)發(fā)、真氣充盈、真神貫注時,體內(nèi)潛能就會得到極大的調(diào)動,這是練習(xí)太極拳的終目的。

  潛能調(diào)動越透徹,太極功夫越深。就勁力而言,潛能發(fā)揮得好,其勁力得機(jī)將是爆炸式的釋放。這種勁力,用行話說叫內(nèi)力,沒有初速和末速之分,其主要表現(xiàn)方式是“抖”,不好防,不易化,輕不得敗勢,重則內(nèi)傷。

  而那些靠速度和質(zhì)量練就的勁力,行話叫外力,可以發(fā)揮很大的威力,但必須在一定的距離內(nèi)同時還要達(dá)到相應(yīng)的速度,這就易于給對方留下漏洞而被破解,被擊中處一般都是外傷。

  但是,如若練太極拳不得要領(lǐng),體內(nèi)潛能無一激發(fā),你的勁力將不倫不類,釋放出來的力量,內(nèi)示無威,外顯不猛,盡露所短,一無所長。

  二是行架如禪定

  凡練太極拳的人都在行架,也就是練習(xí)套路,但成色大不一樣。

  門派的差異大都在套路的結(jié)構(gòu)編排和四肢的運(yùn)行變化上,但要領(lǐng)是一樣的,都是松靜自然。

  就因為對松靜自然的理解和感知不一樣,其深度和效果大不一樣。

  初練是熟悉階段,套路要熟練,手腳要到位,圈要劃圓。到運(yùn)行自如時,便進(jìn)入磨練階段。這時的重點(diǎn)是在松靜自然上下功夫。

  一招一式都要尋求松沉的感覺,在靜中放松,從松中保靜,進(jìn)而以靜養(yǎng)神。人是神氣合一的,神旺自然氣足。

  三是操拳如織網(wǎng)

  這是就太極拳在攻防方面的實(shí)用而言。在這方面,我只有推手練習(xí),沒有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗。

  我從理念認(rèn)為,推手也好,技擊也好,只有充分發(fā)揮太極拳的特長,太極功夫才算派上用場。

  既然推手練的是粘黏連隨,那么在技擊攻防中也必然要充分運(yùn)用,否則,太極拳的優(yōu)勢就丟了。

  實(shí)際上,以柔克剛就是靠粘黏連隨來實(shí)現(xiàn)的。形象地說,在推手或?qū)嶋H攻防中,不管來力多大,來力多快,與我力一接觸就好比碰上了一張網(wǎng),進(jìn)退不得自如,英雄無用武之地。

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