太極拳已經(jīng)變成了一種時尚和流行?，F(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人加入到練習太極拳的行列。42式太極拳是我們常見的一種太極拳法，練習的人也甚多。在練習42式太極拳的時候，如果做到松腰呢?就讓我們一起來了解一下吧!
如何練42式太極拳的松腰法
一般在練習42式太極拳的時候，腰部就一定拉直。
而后微聳兩肩，使后背圓直，再將兩肩輕輕下放即可，同時頭腦中應有腰部放松的意念引導。
但此種方法收效甚微，故需專門鍛煉?，F(xiàn)介紹簡易的方法供選用。
(一)站莊松腰法
身體自然放松的站立，然后將兩腳稍微分開一點。
呈后八字;兩膝微屈下蹲，膝不過足尖;髖后收，使大腿根之鼠蹊部成空虛之三角;腰部命門穴向后突，尾閭下垂呈似坐非坐狀。
尾閭尖指向兩腳跟連線之等邊三角形之中點，同是調(diào)襠提會陰。全身身形按前述要求，松膝微內(nèi)扣，踝放松，足平鋪，手抱球或合十，置腹前、胸前均可。
要采用腹式呼吸，吸氣時意念收向命門，吸滿氣，微微向下一坐，同時腰放松，可反復進行3～5個呼吸。每次站半小時。此法不僅能松腰胯，亦為松尾閭之捷法。
(二)轉胯松腰法
身體站好，身體放松，然后將兩只腳在一條水平線上面，分開一點，距離不要太大。
兩手叉腰，適度下蹲，軀干與大腿成鈍角，膝不過足尖。髖關節(jié)放松，以尾閭骨為動點帶動髖部劃圓。
以此活動腰部之關節(jié)、肌肉、韌帶等。習練久久，腰胯不僅能平轉劃圓，而且要能立轉劃圓即轉“立圈”，甚至能轉平、立相合之“混旋圈”。
(三)面壁蹲墻松腰法
面壁而立，全身放松，周身中正，兩腳并攏，腳尖頂墻根，兩肩前扣，含胸收腹，鼻尖貼墻，腰后突下蹲，頭不可傾斜，如此反復。
初練者腳尖頂墻下蹲有困難，可以稍離寸許，兩腳分開平行站立下蹲。每次下蹲 30為一組，每日蹲一組以上。
待熟練后，鼻尖可離墻下蹲;再進一步可將腿蹲平后耗時間。此法不僅可以松腰，而且可以治療練氣功出偏造成的多種不適，為古不傳之秘法。
腰部如不能放松的三大弊病
(一)腰部前塌(尤其體弱丹田氣不足者前塌更甚)
一方面影響丹田蓄氣，另一方面阻滯背部河車運轉與氣機上升，輕則背部酸痛，背部呆滯、頭暈、眉間悶脹、腹?jié)M、腹脹等，重則氣機走竄。
甚至發(fā)展到不能自控(這是氣不能納入河車大路，而別出少陽、太陽之故。若能予以調(diào)整腰部身形，與引氣歸經(jīng)，則氣自順矣)。
(二)影響命門火對水液的蒸騰
男人可現(xiàn)遺精，白濁，甚至癃淋;女人則白帶增多，月經(jīng)不調(diào)，小便頻數(shù)等。
(三)練動功者(尤其往復轉身頻繁者)
易使陰陽升降失衡，浮陽上騰于面，多呈滿面紅光而欠涵蓄，甚至中風半身不遂。
