練習(xí)太極拳時有很多方法和招式，其實(shí)每種方法都有它的獨(dú)特之處，不能去用一種方法去否定另一種方法，這是不可取的，只要練習(xí)的時候能夠很好的運(yùn)用并能達(dá)到一定的效果，這就是目的的所在。
本文中所說的骨點(diǎn)練習(xí)方法也是其中太極的一種方法，此方法經(jīng)過長期的磨合在太極拳者中很多人都去學(xué)習(xí)。因?yàn)橥怀隽司毩?xí)的首要重點(diǎn)，把握關(guān)鍵點(diǎn)比較多。都是以骨點(diǎn)為出發(fā)點(diǎn)。
骨點(diǎn)運(yùn)行基礎(chǔ)為：
一、以觀想骨架法進(jìn)入無極式
第一步，要在心安體舒、身體中正、呼吸勻緩后。觀想自體骨架結(jié)構(gòu)(忽略肌肉)，其順序?yàn)閺碾[白穴(大腳趾甲后端中半厘米處)始，依次趾骨一踝骨一脛骨一膝骨一股骨一胯骨一脊柱骨一肩骨一上臂骨一肘骨一下臂骨一腕骨指骨一頸骨一頭骨一牙齒(古人稱齒為骨，顎骨上下為任督二脈交接之處)。
第二步，重點(diǎn)骨節(jié)觀想。人體200多骨節(jié)很難一節(jié)一節(jié)觀想到，故須進(jìn)行主要骨節(jié)觀想，特別注意九大關(guān)節(jié)觀想。
第三步，骨筋觀想。在意念之中，自己去想，畫面呈現(xiàn)著很多的骨頭并脫落掉，這里的脫落掉指的不是真正意義上脫落掉，之間總有線相連著。這樣你就會感覺全身輕松，接下來便可出拳。
二、骨點(diǎn)運(yùn)拳
第一步，注意意念中的各點(diǎn)。
有溫?zé)狳c(diǎn)、注視點(diǎn)、引領(lǐng)點(diǎn)、引勁點(diǎn)、關(guān)照點(diǎn)、結(jié)合點(diǎn)、交叉點(diǎn)、攻擊點(diǎn)及轉(zhuǎn)換點(diǎn)。
熱溫點(diǎn)指勞宮穴與涌泉穴的四個熱點(diǎn)，至始至終，保持溫度，行拳意味無窮。運(yùn)拳是通過溫?zé)狳c(diǎn)對應(yīng)意念點(diǎn)的統(tǒng)攝、引領(lǐng)下成為事實(shí)的。忽略意識點(diǎn)的引領(lǐng)、關(guān)照、交叉、結(jié)合、轉(zhuǎn)換，必定帶有動作的僵拙。比如，簡化起勢，雙手平舉，上上下下，意念點(diǎn)在中指端或無名指端，由此引領(lǐng)雙臂骨架由下而上，再由上而下，在其上下中，有各指端點(diǎn)的結(jié)合，有手指端與腳趾端各點(diǎn)的呼應(yīng)，上上下下皆有轉(zhuǎn)換、關(guān)照，動作自然輕靈。
第二步，一定要注意自己的意識點(diǎn)相對于對關(guān)節(jié)點(diǎn)的不斷的轉(zhuǎn)換與交接。
整個動式的運(yùn)行過程的基礎(chǔ)是需要這些意識點(diǎn)的引導(dǎo)的，同時也需要靠關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)換，交接。
關(guān)節(jié)點(diǎn)進(jìn)、退、移、擺運(yùn)動骨架自然動。不是靠手帶身子，而是靠主要關(guān)節(jié)帶身子。初練拳易犯的毛病是用手的動作帶臂、帶腰、帶腿，這就必定拙力。我的體悟是：手心熱氣球，腳心氣球熱，腰引胯膝踝，背催肩肘腕。比如：運(yùn)行手揮琵琶式，動式如同猶抱琵琶，右手前臂骨在肘尖帶動下內(nèi)旋，掌心向左，肘曲至胸，左掌骨隨身體向前弧形上舉，左肘骨內(nèi)旋，掌心向右，肘窩對右手掌心。定勢為右腳骨實(shí)，左腳骨虛，左臂骨架橫肘，右臂骨架垂肘。這個動作出現(xiàn)時，下肢是收腹股溝即腰骨催胯骨帶膝骨帶踝骨，上肢是由背骨催肩骨帶肘骨帶腕骨逐漸緩慢完成的。因而輕松自如，自然而然。
第三步，注意骨點(diǎn)動作運(yùn)行的整體性與虛無性。
拳路運(yùn)行中視整個身體為一副骨架，沒有衣、毛、皮、血、肉附著，空空蕩蕩，飄飄渺渺，柔柔軟軟，迷迷離離，虛虛茫茫，整體意境為恍兮惚兮，如夢如醉。有意念而不執(zhí)著，返觀內(nèi)視，內(nèi)聽天籟之音，內(nèi)視骨架之象，對外視而不見聽而不聞，骨架運(yùn)行動作既真實(shí)又虛幻，達(dá)到妙不可言之狀。如從白鶴亮翅轉(zhuǎn)入左摟膝拗步時，意念點(diǎn)先在背催肩肘腕時右手中指骨端點(diǎn)引領(lǐng)向耳邊，運(yùn)行推出至左前方時，左臂骨向膝前方捌出，下肢骨關(guān)節(jié)移動，周身上下一致，“協(xié)調(diào)統(tǒng)一，很虛無，很微妙，腳下陰陽互換，心意玄奧”。
三、骨點(diǎn)運(yùn)行的收勢較為特別，分大收與小收。
大收指一次練習(xí)結(jié)束，小收用于一個動作或一個套路的轉(zhuǎn)換。
大收為雙手?jǐn)n小熱氣球沿眼前至鼻至胸至腹下指點(diǎn)帶手外旋下按，然后收腹股溝下蹲，略停一二秒，再然后雙手外旋托掌向上轉(zhuǎn)內(nèi)旋，腰椎骨點(diǎn)帶胯膝踝等關(guān)節(jié)，同時背催肩肘腕，身子緩慢中正直立，兩手掌心輕靠于外大腿側(cè)。此為大回環(huán);再然后，雙手勞宮穴再次攏球先外旋后內(nèi)旋從眼前而下收至腹前，落于大腿外側(cè)，此為小回環(huán)。大收有兩個回環(huán)，小收只需運(yùn)行一個回環(huán)。
運(yùn)用這些方法只要堅(jiān)持不懈的練習(xí)下去，你會感覺身心的舒適與放松，身體的各個關(guān)節(jié)和部位的協(xié)調(diào)，也就達(dá)到了利用方法運(yùn)用的目的了。
