大多數(shù)人認(rèn)為我們練習(xí)太極推手是為了強(qiáng)身健體，也有人認(rèn)為是為了宣揚(yáng)中國武術(shù)，傳承文化的發(fā)展，還有人認(rèn)為是自我的防身。其實(shí)不管怎么說，無論出于哪種原因，都不要忘了學(xué)習(xí)太極的真正的意義。
練推手的前提就是要自身具備練習(xí)太極架的基礎(chǔ)，所以說練習(xí)太極要重視太極拳套路的練習(xí)。
一般認(rèn)為：走架是“體”、是基礎(chǔ);而推手是“用”，是應(yīng)用，如果只學(xué)推手，不練走架，那是無源之水，無本之木。須知許多風(fēng)格不同的太極拳術(shù)是經(jīng)過許多武林前輩、太極名家凝聚畢生心血編制而成，它綜合了各種武術(shù)的精華，經(jīng)過總結(jié)提高，概括成現(xiàn)在流傳的幾種拳架形態(tài)。如果只練走架不學(xué)推手，僅作為健身和防病的手段是可以的，但要想掌握太極拳術(shù)這一古老的搏斗技藝的精粹是很難辦到的，甚至根本辦不到。
一、練推手一定要循序漸進(jìn)，不能急于求成。首先學(xué)會(huì)平推手，把手上僵硬之力化掉，練成具有粘、沉、綿、柔、彈性的()勁，切忌使氣用力，蠻干去爭取勝利。初學(xué)推手要慢，慢才能動(dòng)腦筋去分析考慮對(duì)方的來力方向、大小、長短，是剛是柔，是遲是速，自己接應(yīng)的勁道是否運(yùn)用恰當(dāng)，稍有不對(duì)就要糾正調(diào)整，而這種調(diào)整和糾正動(dòng)作越小越好，練到外面沒痕跡才好。要快時(shí)，快到使對(duì)方不能覺察，這就要聽勁好。推手是一種高級(jí)的神經(jīng)運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)過程中都要高度全神貫注。
二、在正常的情況下，一般的人精神狀態(tài)都是出于放松的狀態(tài)，重心在于下盤，而在技擊的時(shí)候容易緊張出現(xiàn)方向的傾斜。
經(jīng)驗(yàn)證明，勁傾向于一個(gè)方向的人，只要他的勁沒有用在一個(gè)受力點(diǎn)時(shí)，對(duì)他的直接威脅就是重心的喪失，由于重心的喪失，他的一個(gè)方面的傾向力也就失掉了應(yīng)有的作用。這就說明，人所要運(yùn)用的力或勁是同重心息息相關(guān)的。一般可以這樣來看，力是從人體骨骼肌肉中產(chǎn)生的功能，勁是人有目的運(yùn)用在一個(gè)方向所作出的巧力，任何武術(shù)運(yùn)動(dòng)員要制人都得講力和勁道(力，指功力，勁道就是力加上方向成圓周運(yùn)動(dòng))，太極推手這一運(yùn)動(dòng)也要講力和勁道，也要研究勁道和人的重心問題。推手就是要設(shè)法使對(duì)方的重心喪失，使其處于逆境，運(yùn)用發(fā)勁的爆發(fā)作用，震撼對(duì)方的身體，將對(duì)方拋出去或跌倒。
三、太極推手發(fā)勁，一般來說，常用的分為發(fā)短勁和發(fā)長勁兩種，運(yùn)用短勁容易傷人，運(yùn)用長勁則可以避免傷人又能奏效。當(dāng)然，其他發(fā)勁方法還有許多種，這里就不多講了。
不管是什么力和勁道，都是為了在競(jìng)技中發(fā)生作用，我們練推手也講力，不過要求從松沉中而產(chǎn)生出內(nèi)在彈力。也講勁道，不過是要求順隨其勢(shì)而能起動(dòng)人的重心勁道，要想具備有制人的功夫，我的經(jīng)驗(yàn)是：在推手較技中，不要欺人，也不要被人欺，要不卑不亢，處處守住自己的重心，不遇困危情況則不發(fā)，發(fā)則要見效果，不能濫發(fā)，不管對(duì)方的來勢(shì)多么兇猛，只要自己能守住重心，處處及時(shí)調(diào)劑修補(bǔ)，利用圓活無礙的身勢(shì)手法，沾連粘隨，順勢(shì)而動(dòng)，使對(duì)方無隙可乘。練推手多年的人都知道，不怕對(duì)方力大力猛，就怕對(duì)方輕和聽勁靈敏，意境深遠(yuǎn)，變幻莫測(cè)。先師李雅軒就掌握了此種上乘功夫，與人交手，微挨皮毛，便能使人毛骨悚然、精神恍惚，此種功夫已是太極拳術(shù)技藝的高深境界，能使人感到奧妙無窮。初學(xué)者只能遵循前輩所總結(jié)的練拳推手的要領(lǐng)法則，循序漸進(jìn)，虛心好學(xué)，細(xì)心揣摩體會(huì)，身體力行，久之必然掌握一手過硬的推手功夫。
我的心得體會(huì)概括起來，有如下幾條：
一、練推手，一定要有太極拳的基礎(chǔ)功，應(yīng)該多練練基礎(chǔ)功。
二、練推手，一定要循序漸進(jìn)，不能急于求成，須知“九層之臺(tái)，始于壘土”的道理。
三、推手時(shí)，一定要尊重客觀現(xiàn)實(shí)，不能主觀蠻干，學(xué)會(huì)運(yùn)用’太極十三勢(shì)”，嚴(yán)防頂、抗、癟、丟。
四、推手是大腦神經(jīng)的高級(jí)運(yùn)動(dòng)，“心之官則思”，要多動(dòng)腦善用腦，推手時(shí)，要全力以赴，精神要高度集中。
五、推手中，防守時(shí)要含有攻意，進(jìn)攻時(shí)要含有防意，及時(shí)掌握攻防變化，注意研究折疊之術(shù)、轉(zhuǎn)換之法和陰陽轉(zhuǎn)化規(guī)律。
六、推手時(shí)，要時(shí)刻掌握自己的重心，并促使對(duì)方失去重心，重心是推手中的關(guān)鍵所在。
七、推手中要注意觀察對(duì)方的動(dòng)靜和變化，作到順勢(shì)而動(dòng)，寧可千變?nèi)f化爭取良機(jī)，也不可輕舉妄動(dòng)以求一逞。
八、推手中，要善于捕捉戰(zhàn)機(jī)，抓住一個(gè)“準(zhǔn)”字，掌握一個(gè)“穩(wěn)”字，注意一個(gè)“細(xì)”字，運(yùn)用一個(gè)“巧”字，狠抓一個(gè)“快”字。
九、推手中，要學(xué)會(huì)的是發(fā)放功夫，而發(fā)放功夫的前提就是會(huì)引化功夫。不然很難達(dá)到效果。
