太極拳是中華名族的文化遺產(chǎn)之一，擁有著豐富的文化內(nèi)涵。太極拳的獨特性吸引著無數(shù)武術愛好者去學習，它不僅是技擊的武術，也是強身健體的一項運動，它把其他武術所沒有的特點集中在了一起。
太極拳的推手是在技擊中常用的招式，太極推手是雙人的對抗運動。
其基本技術包括朋、、捋、擠、按、采、列、肘、靠八法。技術特點表現(xiàn)為舍己從人，乘勢借力，引進落空，以小力勝大力。練習推手能加深對太極拳拳式和勁法的領會，提高人體的靈敏、速度和力量等素質(zhì)，并有助于鍛煉皮膚觸覺，提高感知能力，鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高判斷能力和應變能力。
“柔化剛發(fā)”是太極推手的主要技術風格，也是太極推手的靈魂所在。“化”指動作變化和格撥引化等防守方法。“柔化”即動作變化過程和進行防守時要柔。柔，能使動作圓活順隨，有利于臨機應變地對付對手，隨心所欲地變化招法，便于在得機得勢時迅速轉入進攻，并有利于蓄勁，為發(fā)勁作好準備。“發(fā)”指發(fā)勁，“剛發(fā)”指觸擊目標的瞬間突然換用“剛勁”，迅疾中的。剛發(fā)能使單個操作動作落點干脆，使對抗搏擊動作擊中有力，發(fā)揮出進攻動作的打擊威力，然而，柔化與剛發(fā)這兩種技術風格又與練習者的性格有著密切的關系。
一、運動員的性格是形成太極推手技術風格的基礎之一
在從表現(xiàn)的形式來看，性格可以可分為外向型和內(nèi)向型兩大類。
外向型的人往往表現(xiàn)為英勇、果斷、感情外露，易沖動;內(nèi)向型的人則常表現(xiàn)為沉著、遲疑、感情內(nèi)斂，欠果斷。因此，這兩類人在推手訓練中也就表現(xiàn)出不同的風格。一般地講，性格外向的人多表現(xiàn)為“剛發(fā)”的發(fā)放技術風格，性格內(nèi)向的人多表現(xiàn)為“柔化”化解技術風格。對于初學者來說，性格外向的人由于性情急躁，求勝心切，往往心靜不下來，肌肉不能放松地耐心體會對方勁力變化，所以在推手訓練的慢練中，學習柔化的功夫進步就比較慢，但在快練中，由于自身的性格所決定，能見機就打，敢于進攻，發(fā)力剛勁脆落。而性格內(nèi)向的人，因做事遲疑，缺乏果斷，所以在快練中不能臨機突發(fā)，即使打倒對方，也是拖泥帶水，不干脆，但在柔化的防守訓練中卻能獨勝一籌。對于這兩種性格進行練習者來說，如不注意對他們?nèi)嬗柧?，而是任其性而發(fā)展，那將偏離推手發(fā)展的正規(guī)軌道。即性格外向的人不注意提高剛發(fā)的功夫，在比賽過程中，外向型運動之間的比賽就會出現(xiàn)所謂的“頂牛”現(xiàn)象，內(nèi)向型運動員之間的比賽常會出現(xiàn)“推磨”現(xiàn)象，外向型與內(nèi)向型運動員之間的比賽則會出現(xiàn)“打圈”現(xiàn)象?？偟囊痪湓?，他們的推手技術都不全面。
二、團材施教，剛柔相濟
陳鑫在《總論發(fā)萌》說：“純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手。惟有五陽并五陰，陰陽無偏稱妙手。”那么，怎樣才能達到“妙手”的境界呢?這就要求對兩種不同性格類型的人進行有的放矢的訓練，揚長補短，遵循剛柔相濟的原則。
1、從指導思想上來講，要讓運動員綜合分析自我，主動彌補自己的短處。對外向型的運動員要培養(yǎng)其自我調(diào)節(jié)控制情緒的能力，做到穩(wěn)中求實，層層深入。對內(nèi)向型的運動員要增強其敢打敢拼的精神，做到得機便打，得勢便進。
2、在從太極拳的訓練上來講，講究的柔，比較傾向外向型的人練太極拳的拳架。
多盤手摸勁、聽勁，體會勁力的走向，鍛煉其耐心，提高柔化功夫;內(nèi)向型運動員要多練習發(fā)勁，可以練徒手的套路發(fā)勁或抖大桿，也可在對練中喂勁，鍛煉他們在得機得勢的情況下敢于發(fā)放對方，從而提高剛發(fā)的功夫。
3、從速度的訓練來講，對于外向型運動員要加強慢速度訓練，這樣能使練習者靜心體會對方勁力變化，提高運動感知能力，形成穩(wěn)定清晰的運動表象，盡快形成動態(tài)定型。而對內(nèi)向型運動員則加強其快速度訓練，可以使對方難以摸著自己的勁力變化，綜合自己所學技術，乘勢逼進，臨機發(fā)放，破壞對方平衡，使其跌倒。
