太極拳是中華名族的文化遺產(chǎn)之一,擁有著豐富的文化內(nèi)涵。太極拳的獨(dú)特性吸引著無數(shù)武術(shù)愛好者去學(xué)習(xí),它不僅是技擊的武術(shù),也是強(qiáng)身健體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它把其他武術(shù)所沒有的特點(diǎn)集中在了一起。
太極拳的推手是在技擊中常用的招式,太極推手是雙人的對抗運(yùn)動(dòng)。
其基本技術(shù)包括朋、、捋、擠、按、采、列、肘、靠八法。技術(shù)特點(diǎn)表現(xiàn)為舍己從人,乘勢借力,引進(jìn)落空,以小力勝大力。練習(xí)推手能加深對太極拳拳式和勁法的領(lǐng)會(huì),提高人體的靈敏、速度和力量等素質(zhì),并有助于鍛煉皮膚觸覺,提高感知能力,鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高判斷能力和應(yīng)變能力。
“柔化剛發(fā)”是太極推手的主要技術(shù)風(fēng)格,也是太極推手的靈魂所在。“化”指動(dòng)作變化和格撥引化等防守方法。“柔化”即動(dòng)作變化過程和進(jìn)行防守時(shí)要柔。柔,能使動(dòng)作圓活順隨,有利于臨機(jī)應(yīng)變地對付對手,隨心所欲地變化招法,便于在得機(jī)得勢時(shí)迅速轉(zhuǎn)入進(jìn)攻,并有利于蓄勁,為發(fā)勁作好準(zhǔn)備。“發(fā)”指發(fā)勁,“剛發(fā)”指觸擊目標(biāo)的瞬間突然換用“剛勁”,迅疾中的。剛發(fā)能使單個(gè)操作動(dòng)作落點(diǎn)干脆,使對抗搏擊動(dòng)作擊中有力,發(fā)揮出進(jìn)攻動(dòng)作的打擊威力,然而,柔化與剛發(fā)這兩種技術(shù)風(fēng)格又與練習(xí)者的性格有著密切的關(guān)系。
一、運(yùn)動(dòng)員的性格是形成太極推手技術(shù)風(fēng)格的基礎(chǔ)之一
在從表現(xiàn)的形式來看,性格可以可分為外向型和內(nèi)向型兩大類。
外向型的人往往表現(xiàn)為英勇、果斷、感情外露,易沖動(dòng);內(nèi)向型的人則常表現(xiàn)為沉著、遲疑、感情內(nèi)斂,欠果斷。因此,這兩類人在推手訓(xùn)練中也就表現(xiàn)出不同的風(fēng)格。一般地講,性格外向的人多表現(xiàn)為“剛發(fā)”的發(fā)放技術(shù)風(fēng)格,性格內(nèi)向的人多表現(xiàn)為“柔化”化解技術(shù)風(fēng)格。對于初學(xué)者來說,性格外向的人由于性情急躁,求勝心切,往往心靜不下來,肌肉不能放松地耐心體會(huì)對方勁力變化,所以在推手訓(xùn)練的慢練中,學(xué)習(xí)柔化的功夫進(jìn)步就比較慢,但在快練中,由于自身的性格所決定,能見機(jī)就打,敢于進(jìn)攻,發(fā)力剛勁脆落。而性格內(nèi)向的人,因做事遲疑,缺乏果斷,所以在快練中不能臨機(jī)突發(fā),即使打倒對方,也是拖泥帶水,不干脆,但在柔化的防守訓(xùn)練中卻能獨(dú)勝一籌。對于這兩種性格進(jìn)行練習(xí)者來說,如不注意對他們?nèi)嬗?xùn)練,而是任其性而發(fā)展,那將偏離推手發(fā)展的正規(guī)軌道。即性格外向的人不注意提高剛發(fā)的功夫,在比賽過程中,外向型運(yùn)動(dòng)之間的比賽就會(huì)出現(xiàn)所謂的“頂牛”現(xiàn)象,內(nèi)向型運(yùn)動(dòng)員之間的比賽常會(huì)出現(xiàn)“推磨”現(xiàn)象,外向型與內(nèi)向型運(yùn)動(dòng)員之間的比賽則會(huì)出現(xiàn)“打圈”現(xiàn)象??偟囊痪湓挘麄兊耐剖旨夹g(shù)都不全面。
二、團(tuán)材施教,剛?cè)嵯酀?jì)
陳鑫在《總論發(fā)萌》說:“純陰無陽是軟手,純陽無陰是硬手。惟有五陽并五陰,陰陽無偏稱妙手。”那么,怎樣才能達(dá)到“妙手”的境界呢?這就要求對兩種不同性格類型的人進(jìn)行有的放矢的訓(xùn)練,揚(yáng)長補(bǔ)短,遵循剛?cè)嵯酀?jì)的原則。
1、從指導(dǎo)思想上來講,要讓運(yùn)動(dòng)員綜合分析自我,主動(dòng)彌補(bǔ)自己的短處。對外向型的運(yùn)動(dòng)員要培養(yǎng)其自我調(diào)節(jié)控制情緒的能力,做到穩(wěn)中求實(shí),層層深入。對內(nèi)向型的運(yùn)動(dòng)員要增強(qiáng)其敢打敢拼的精神,做到得機(jī)便打,得勢便進(jìn)。
2、在從太極拳的訓(xùn)練上來講,講究的柔,比較傾向外向型的人練太極拳的拳架。
多盤手摸勁、聽勁,體會(huì)勁力的走向,鍛煉其耐心,提高柔化功夫;內(nèi)向型運(yùn)動(dòng)員要多練習(xí)發(fā)勁,可以練徒手的套路發(fā)勁或抖大桿,也可在對練中喂勁,鍛煉他們在得機(jī)得勢的情況下敢于發(fā)放對方,從而提高剛發(fā)的功夫。
3、從速度的訓(xùn)練來講,對于外向型運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)慢速度訓(xùn)練,這樣能使練習(xí)者靜心體會(huì)對方勁力變化,提高運(yùn)動(dòng)感知能力,形成穩(wěn)定清晰的運(yùn)動(dòng)表象,盡快形成動(dòng)態(tài)定型。而對內(nèi)向型運(yùn)動(dòng)員則加強(qiáng)其快速度訓(xùn)練,可以使對方難以摸著自己的勁力變化,綜合自己所學(xué)技術(shù),乘勢逼進(jìn),臨機(jī)發(fā)放,破壞對方平衡,使其跌倒。