太極拳的特點就是把武術(shù)運動和健身運動完美的結(jié)合在一起,正因為這種特點,深深的吸引著武術(shù)愛好者的青睞,在太極拳的練習(xí)中,有很多方面都需要練習(xí),比如說氣的練習(xí),對于太極拳的整體也是很重要的。
對于太極拳氣的練習(xí)來說,是相對來說比較的簡單的。
腹式順呼吸的行拳中,腦海中一直縈繞著:合呼,小腹收回,如何氣沉丹田呢?總不可能在開吸中氣沉丹田吧?帶著這樣的困惑,網(wǎng)絡(luò)中問詢過太極拳道李先生。李先生說太極的呼吸非一兩句話能說清楚,屆時會專門開篇講述太極呼吸。所以困惑一直持續(xù),也挺難受的。隨意的網(wǎng)絡(luò)上收集關(guān)于呼吸的文,以及和拳友交流,也未能解惑。記得6月份,和一個拳友交流時候,得到呼時腹部隆起,吸時胸腔隆起,這樣才能順利的發(fā)勁,也才符合人體發(fā)力的特點。知道這是腹式逆呼吸,但是,因為當(dāng)時兩人對開合的認知不同步,那具體是開吸合乎呢?還是開呼合吸呢?
困惑未解,依然以腹式順呼吸在練拳。但是,因為自己對太極的領(lǐng)悟不深,體會的開合可能與劉老師的不同,當(dāng)時,就覺得,按照常理,應(yīng)該采取腹式逆呼吸,并決定改變呼吸的方法。那時,覺得呼吸的更改是很難的事情?,F(xiàn)在想來,那時的難,是因為還沒有徹底的解決根本的惑。
開始改用腹式逆呼吸,這樣的呼吸相對于其他的呼吸方式來說比較的復(fù)雜的。
既然開吸合乎還是開呼合吸問題未解決,那我自己還是采取開時吸氣胸腔隆起,合時呼氣小腹隆起的腹式逆呼吸。還好,調(diào)整了兩天,呼吸開始調(diào)順了。采用腹式逆呼吸后,明顯的感受是氣流更加順暢了,加之松膝注意圓襠后,行拳時的氣流循環(huán)感覺暢通無阻了,氣沉丹田的涵義也有些許了解了。
但是還是思忖,從呼吸的角度,開呼合吸肯定不對,為什么很多書籍還是在說“開呼合吸”呢?如果真的是開呼合吸,我的行拳恐怕要顛覆性的改變了,那不是很恐怖的事件嗎!尤其在8月下旬,我老師給我一本《太極拳研究》,要我仔細閱讀關(guān)于太極拳關(guān)于對身體各部姿勢的要求一章,想要我明白:初學(xué)者要先重形后重意。也許,我老師感覺我的外架上有所退步了吧。其實,我自己知道,當(dāng)時正是自己在調(diào)整腹式逆呼吸的階段,正在享受呼吸調(diào)整后的奇妙氣流循環(huán)的感受呢。當(dāng)然,我仔細閱讀了老師推薦的內(nèi)容,并且興沖沖的翻閱,希望解決呼吸之惑。看到書籍中關(guān)于呼吸的闡述,全部是“開呼合吸”,看的我心里好失落,并且想著自己難道要徹底改變開合呼吸的問題嗎?
終于,還是在此書中找到了答案,頓時松了一口氣。
關(guān)于太極呼吸,我們從認知上應(yīng)該解決兩個問題。其一:是“開吸合呼”還是“開呼合吸”?其二:在解決第一個問題的基礎(chǔ)上,要確定采取的是胸式順(逆)呼吸還是腹式順(逆)呼吸。
第一個問題:開吸合呼或者開呼合吸都對,因為對于開合標(biāo)準(zhǔn)不同產(chǎn)生了提法的不同。
“開呼合吸”,是以內(nèi)動外發(fā)為開合的標(biāo)準(zhǔn)。內(nèi)動為合(吸),外發(fā)為開(呼)。屈、退、仰、起等使內(nèi)動的動作合(吸);反之,伸、進、俯、落等使外動的動作為開(呼)。即合、虛、蓄為吸;開、實、發(fā)為呼。
“開吸合呼”,是從胸廓的擴張與否為開合的概念。胸廓擴張為開,反之為合。使胸廓擴張的如屈、退、仰、起等動作為開(吸);反之,使胸廓縮小的如伸、進、俯、落等動作為呼(合)。
第二個問題:采取胸亦或腹的順(逆)呼吸?經(jīng)過交流和學(xué)習(xí),覺得腹式逆呼吸自然符合養(yǎng)生道理。因為腹式逆呼吸,首先保證了胸部順呼吸,即胸部開吸合呼;其次,配合胸部順呼吸后的呼吸深入延長至腹。腹部的逆呼吸,使得橫隔肌有效的上下運動,達到養(yǎng)生保健按摩之功效。
很欣喜,我的呼吸調(diào)整已經(jīng)先于思想困惑完成了。太極路,就如同我的游走路,就是一個身知、心知再身知的往復(fù)循環(huán),這也是我的人生路。一直在走,一直一個人走,路還是那個路,但是人已不同。