太極拳 關(guān)于以心行氣氣斂入骨之解

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:陸宇

發(fā)表時間:2015-06-29 17:30

  太極拳的練習(xí),主要的還是心靜,只有心靜下來了才能專心的去學(xué)習(xí),無論是老練著還是初學(xué)者都是需要心靜的,這也是成功練習(xí)太極拳的前提。心靜了才能行氣,才能去行氣,才能去運動,都互相聯(lián)系的。

  想要達(dá)到心靜的狀態(tài),就必須排除心中的雜念,才能繼續(xù)的運轉(zhuǎn)。

  以心行氣,務(wù)令沉著.乃能收斂入骨。這句話的意思就是行拳要用心,用心才能引導(dǎo)內(nèi)氣運行,內(nèi)氣運行的前提,神要內(nèi)斂,周身關(guān)節(jié)、肌肉皆要松沉,內(nèi)氣才能收斂入骨,以達(dá)到心不外馳。氣不外散。這里提到的“心”,在現(xiàn)時社會里叫做意念,或叫做思想。古人常用心來代替意念。拳經(jīng)中曾多次提到”心”,譬如:以心行氣.便利從心,心為令,先在心、刻刻在心、勢勢存心、刻刻留心等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有過這樣的描述.心是元神.腦是識神.心,腦神通后合成意念或思想。

  楊澄甫宗師在十要中,對意念和內(nèi)氣也有描述:“若不用力而用意,意之所至,氣即至焉。”通俗的說法就是行拳用意不用力,意到,氣到、勁自到。那么意行氣的前提條件是什么呢?首先做到身松心靜。心靜萬物靜,身松百骸柔。有了松沉勁,內(nèi)氣才能收斂入骨,拳譜曰:腹內(nèi)松凈氣騰然,腹松神領(lǐng)氣斂入骨等.

  可以說太極拳是一個龐大的系統(tǒng),太極拳的三大標(biāo)志就是虛領(lǐng)神頂、氣沉丹田、氣貼脊背。

  有了這三種感覺,才算進(jìn)入太極拳之門。練拳就是找感覺,俗話說的好,心知不如身知,不僅是心里明白拳理,重要在千體悟內(nèi)勁,心里要明白.身上有感覺,叫做理論聯(lián)系實際.功夫才算是自己的。

  虛領(lǐng)神頂.就是使丹田之精氣,過尾閭,經(jīng)督脈上達(dá)泥丸宮.化為虛靈之神,放于百會穴,指揮全身,有了虛領(lǐng)頂勁,滿身就有一種輕靈感;氣沉丹田.丹田是任、督、沖三脈匯集之處.俗稱氣海,也是奇經(jīng)八脈總源。丹田氣的養(yǎng)成、集聚與運行,必須在極端松柔的情況下才有可能發(fā)生,而丹田氣的集聚與運行就產(chǎn)生了內(nèi)勁。

  在推手時,如何把對方之力吞食化為無有呢?就是利用內(nèi)勁,利用松沉功夫。接招時.隨著吸氣將彼力收斂入脊骨.或沉入涌泉.鉆入地心,這樣就把彼力化為無有。

  太極拳的松沉勁是太極拳的原則性的基礎(chǔ),同樣也是檢驗?zāi)芊裾嬲傻臉?biāo)準(zhǔn)。

  松的越徹底.沉勁越大.有了松沉勁,才算真正的松,做到骨挺肉墜肩松沉,如果沒有肘墜.那里來的肩松沉.沒有肩松沉.脖子就不會伸長.也就沒有虛領(lǐng)神頂?shù)母杏X,氣就不可能沉入丹田。因此,按照太極內(nèi)功法的要求,專門放松肩、腰、胯、踝、腳等不易放松的部位,特別是“肩…‘肘”要不斷地放松。不能起勢時想到松肩墜肘.行拳時就忘得一千二凈。對待“松”只能全心全意,而不能三心二意,行拳時.每招每勢,要念念不忘松、軟.虛.空。久練就會感到心靜體松、氣沉腳穩(wěn)、開合自然、呼吸深長.心扉大開、超然物外.感到肩膀像鐵塊一樣沉重.沉勁出來了,內(nèi)氣才能收斂入骨。“以心行氣.務(wù)令沉著.乃能收斂入骨”.這句話.集中體現(xiàn)出三個內(nèi)容.即意念(心)、內(nèi)氣,松沉。

  世間任何事物.都分陰和陽。人也分為陰和陽.人的意念{思想)屬于陽.人的肉體屬于陰。思想指揮行動.因此意念是陽為主導(dǎo).肉體是陰為隨從。故拳譜曰:“意氣君來骨肉臣。”

  行拳時要用意念.如何用意是行拳的頭等大事.無論何種拳路.何種招式.必須意念領(lǐng)先.意念指揮著拳式的運行。

  太極拳的意念是:不用力的鍛煉.一羽不能加的松柔、松靜.動中求靜地鍛煉.行拳如輕云飄浮.似貓步輕柔。意念不是外馳.而是內(nèi)斂對自己神不斂氣不聚.內(nèi)氣下沉.以保養(yǎng)自身內(nèi)臟.舒松各部位關(guān)節(jié).開啟各部位氣機(jī).以身體極柔松為高境界。動作輕靈圓活.似行云流水.靜水慢流.摸著體感行拳架。

  太極推手也是不主動進(jìn)攻.以靜待動.舍己從人.用四兩沾粘之法.引敵落空.盡量做到不傷人也不傷己。

  學(xué)太極拳要勇于示弱.不要怕人家說你軟.要學(xué)會以柔克剛、以小勝大、以弱勝強(qiáng)、以軟克硬.以慢勝快。這就是“反者道之動.弱勝強(qiáng)、以軟克硬.以慢勝快。這就是“反者道之動.弱者道之用”的具體體現(xiàn)。

  何為內(nèi)氣:行拳中提到的氣.決不是自然界存在的大氣,也不是呼吸的清氣.而是中醫(yī)學(xué)認(rèn)為的內(nèi)氣。拳經(jīng)1213個字中.對氣的闡述就有14處之多.可見內(nèi)氣在太極拳中的位置是何等的重要。

  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為.人身有三大寶,即:精、氣、神。精是基礎(chǔ).氣是動力.神是主導(dǎo)。先天之氣為陽.后天之氣為陰.陰陽二氣和凝.輕通腠理.穿滲膜絡(luò).深入筋骨.淺入五臟.深存丹田.周流全身.百脈融通.表里精粗無處不到。練氣到極處.氣皆斂入脊骨.氣即是勁.故勁入髓.練勁歸根.勁貫周身.則功入化境.天然逸出.此種內(nèi)氣.也是去病除邪.強(qiáng)身健體的根本。

  內(nèi)氣如何加強(qiáng)?內(nèi)氣的產(chǎn)生與增強(qiáng).決定著三種因素.即內(nèi)意的引導(dǎo)、周身松柔、緩慢運行。要想增強(qiáng)內(nèi)氣.首先有一個正確的意.就是內(nèi)斂的意.松靜的意.人稱生命在于運動.其實生命更離不開安靜。心靜天機(jī)活潑.產(chǎn)生靈感.開發(fā)潛能.俗稱神不斂.氣不聚。按祝大彤老師的說法.叫做九松十要一虛靈——九大關(guān)節(jié)要松開.十種身法要領(lǐng)要正確.頭頂上要虛靈.要達(dá)到“骨節(jié)要松、皮毛要攻、節(jié)節(jié)貫串、虛靈在中”的體能。

  太極拳特別注重腰動,命門的兩旁有先天之本的左右兩腎.拳譜曰:“腰是車軸.氣是車輪。“由于拳勢的開合.腰軸上、下、前、后、左右不停地輪動.配合呼吸的鼓蕩.以誘發(fā)增強(qiáng)浩然之丹田氣.來補(bǔ)充先天之腎氣.以固先天之本。腰要松.不能用力。

  行拳時思想要集中.以內(nèi)意引導(dǎo)松柔.像流水一樣.意念流到哪里.松就到哪里,氣就到哪里.勁就到哪里.做到外靜如山岳.內(nèi)動如江河。更明確地說.”松靜”增強(qiáng)內(nèi)氣。故道家、佛家常以靜坐來補(bǔ)充先天之氣.叫做虛靜元氣生.

  以心行氣.氣斂入骨.必須以神斂,松沉為前提.這樣內(nèi)氣才能由毛、皮、肉。筋收斂到人體深處的骨頭里。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁