太極拳的練習，是一個很嚴肅的問題，因為在練習太極拳的過程中，需要的是方法，只要練習的方法正確了，那么就很容易上手了，太極拳講究的就是練習方法，如果方法掌握不好了，那么很浪費時間的。
太極拳擁有著悠久的歷史，已經(jīng)發(fā)展成了很多門派的太極拳。
怎樣練好傳統(tǒng)太極拳.筆者集幾十年對傳統(tǒng)太極拳的研習與孫思邈養(yǎng)生家學醫(yī)武結(jié)合.在《傳統(tǒng)太極拳練法》一文中.從改變思維視角、認識太極拳結(jié)構以及被動練拳等諸專題闡述習練之道.此文就習練傳統(tǒng)太極拳“我練拳還是拳練我”的關要進行剖析。
我練拳還是拳練我是一個有趣的命題.也是擺在太極拳深研者面前的嚴肅課題。廣大太極拳愛好者是太極拳運動大軍中的積極普及者.他們對人類健康的貢獻是巨大的。有普及便有提高.在傳統(tǒng)太極拳習練者中.必然有少數(shù)修煉者去深研拳理拳藝.他們可稱為太極拳界的志士仁人。由于深研家們文化背景不同.對太極拳拳理的認識和理解各異是正常的。但是.在“我練拳還是拳練我”的修為大道上應該有統(tǒng)一的認識.深刻的理解、應持拳練我的理念。
太極拳的修煉方法法有練拳，下面就是如何打拳，后就是盤拳，練法都是相同的。
世間萬物都有自身的運動規(guī)律。自然.太極拳也有自己的運動規(guī)律.修煉要遵循拳的運動規(guī)律。太極拳有她自己的特性.有她自己的規(guī)律和運行軌跡.我們?nèi)祟愑形覀冏约旱倪\動規(guī)律和生活軌跡.你練太極拳有它的運動規(guī)律和運行軌跡。顯然.人和拳兩種運動規(guī)律和兩種運行軌跡難以統(tǒng)一到一個運動軌跡上來.兩種運動規(guī)律也難以融合為一體。這便產(chǎn)生一個有趣的現(xiàn)象：太極拳習練者以自身的運動軌跡練拳.練來練去就是練得不對路.怎么也練不好。如何認識和理解太極拳的拳理拳法是極為重要的。這時你須停下來思考.從自然太極拳特性的角度思考……你符合太極拳的規(guī)律嗎?這就是文中的命題.是“太極拳練我.還是我練太極拳”?這是理論和實踐的統(tǒng)一。君不見.太極拳圈子里有相當數(shù)量的傳統(tǒng)太極拳深研者.讀太極拳百年的理論和技術書籍.鉆進經(jīng)典著作中去尋覓.或是去拜訪名家、大師.更不惜時間金錢去拜訪名家、大師.結(jié)果仍然不知太極拳為何物。余身邊有幾位50歲以上的拳友.一般計算練太極拳二十多年;還有兩位練拳五十年以上.仍是手上僵緊.行功沒有太極拳的“味道”。筆者坦誠直言.甚至有些資深拳家也不一定都能發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)太極拳奧竅和規(guī)律.太極內(nèi)功不上身.他還是一個常人的身體。為什么?他們過于認真練拳.要練好拳.上下相隨.這個特性很重要.《打手歌》中有一句：.上下相隨人難進.任他巨力來打我.牽動四兩撥千斤。”上下相隨即是手腳結(jié)合.自己的手腳結(jié)合在一起形成總體是很難的.沒有幾年時間很難將自己的手腳弄到一起。
什么是太極拳的規(guī)律呢?在研討這個課題之前.我們先要認識太極拳的特性。先賢王宗岳在他的《太極拳論》中.開篇布道：“太極者.無極而生.陰陽之母.動靜之機也。”陰陽之母.動靜之機，動則分陰陽.具太極拳之特性。武禹襄大師在拳經(jīng)中說道：“一舉動.周身俱要輕靈。”輕靈與拙力是拳理拳法上一對不可調(diào)和的矛盾.輕靈具太極拳的特性。但是.不能遵照太極拳的規(guī)范行功.客觀主動去練練。練拳之前.先學習拳理.陳鑫大師在《學拳須知》中提示：“學太極拳先學讀書。書理明白.學拳自然容易。”學拳明理是學好太極拳十分重要的.是認識和把握太極拳規(guī)律的重要手段。凡太極拳修煉者都知道武派太極拳名家李亦畬.他在《五字訣之心靜》篇中寫道：”此全是用意.不是用勁。”被眾多太極拳愛好者口頭傳播.說白了.”用意不用力”.也就是告誡后學.凡傳統(tǒng)太極拳要純以意行.不能用力練.更不可用拙力。
陰陽、輕靈、用意是傳統(tǒng)太極拳眾多特性中的主要特性。具體詮釋.動分陰陽.陰動的起點是陽動的止點.陽動的起點是陰動的止點。此為陰陽變動.舉動輕靈.越輕靈越好.用意不用力.千萬不可有動意。太極拳是“點”的運動.在拳勢活動中，一舉動周身俱有輕靈.一動無有不動.運行路線為弧形線.這是太極拳的規(guī)律.也是太極拳學重要規(guī)范。我們習練太極拳不遵從拳之規(guī)律、規(guī)范.練的還是太極拳嗎?
太極拳的練習其實就是圓的運動，就像太極拳的圖，圓在不斷的運動。太極拳的特點是和圓分不開的。
圓環(huán)的邊.由1/2、1/4，1/8、1/16、1/18的弧線組成.大圓是360‘;小小圓.如筆尖、芽簽尖也是360’。
行功練拳是左右腿經(jīng)常以虛實變換陰陽.實腿腳下是360‘圓環(huán)的中心點.拳的運動路線是360’圓環(huán)的邊緣。所謂360°圓的邊緣.由不同的45°、90°、180°弧線組成。如云手第一動.抱虎歸山第二動是180°(1/2)的弧線.攬雀尾、太極起式是90~.(1/4)的弧線。一套81式自然太極拳328動.即運行326次弧形線路?；⌒尉€的特點.像拱橋的橋孔.似陜西的窖洞.均為拱形.不管橋身的長短.均從低點走向高點.從高點再走向低點.太極拳的弧形線.長短弧線不同.相同的是從低點到高點再運行至低點，其運行公式為低一高低。以拱橋為例.從東到西為上拱橋的弧形線.則從東到中到西為低、高、低;低點為。‘點和18o°點.高點為90°點;90°所以為高點.是因為它在弧形線的上端。如果把這個拱橋由平躺變?yōu)橹绷?，運行規(guī)律仍是低高低.只是這時其中的兩個低點.一個在我們視線的低處.而另一個則在我們視線的高處.高點則在我們視線的中心點上。這是太極拳的規(guī)律和運行軌跡，我們練拳一一定要依拳的運行軌跡.也就是“拳練我”。
自然.太極拳每一動都不能離開弧線.絕對拒絕走直線、橫線?？梢娀⌒尉€是傳統(tǒng)太極拳的絕對路線?；⌒尉€是太極拳的規(guī)律.習練太極拳一定要遵循弧線規(guī)律.長此以往一定能得到太極內(nèi)功，反之.直線、橫線走拳難以得到太極內(nèi)功。
