在太極拳的打手中有很多的練習(xí)方法，掌握其中的正確方法才是學(xué)習(xí)的目的，很多人都不能真正的掌握住其中的關(guān)鍵的，導(dǎo)致在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)下還是不能掌握，這樣既浪費(fèi)時(shí)間又浪費(fèi)精力，是不可取的。
在練習(xí)太極拳的時(shí)候，太極拳者不能去把基礎(chǔ)作為學(xué)習(xí)的對(duì)象，其中的打手也包括在內(nèi)。
在近一百年期間，涌現(xiàn)出不少太極拳的名家好手，這些名家獲得的成就主要是通過勤學(xué)苦練，此外，還有一個(gè)重要的因素就是由老師的指點(diǎn)。老師的辛勤輔導(dǎo)下，深深體會(huì)到：太極拳單憑自己個(gè)人刻苦練習(xí)，認(rèn)真鉆研是不夠的。一定要有老師的指點(diǎn)，學(xué)習(xí)前人的經(jīng)驗(yàn)十分重要，對(duì)練拳有很大的好處。
基本原則
太極拳開始時(shí)可以實(shí)用的，后來許多人都把它看成是鍛煉身體的柔軟體操，里面?zhèn)飨聛淼膶?shí)用的東西慢慢少了?，F(xiàn)在太極拳還是叫太極拳，就是那些可以打手的東西找不到了。有人就把推手和拳架分開，推手管實(shí)用，拳架管鍛煉身體，各負(fù)其責(zé)。其實(shí)，這是一種誤解，拳架應(yīng)該是可以管實(shí)用的，要不然怎么說“走架即是打手” 呢?關(guān)鍵是要能在拳架中找到打手的東西，這又需要架子練得正確。一套架子要練得正確，往往需要一個(gè)很長(zhǎng)的理解過程，十年、二十年、甚至更多的時(shí)間，因?yàn)橥枰@么長(zhǎng)的時(shí)間，才能真正體會(huì)到拳里面的內(nèi)容，決不是今天學(xué)了，明天就會(huì)了。另外，即便有長(zhǎng)期的鍛煉，也還不一定能拿到太極拳里面的東西，必須在練習(xí)拳架的過程中遵循幾個(gè)重要原則：一個(gè)是松，一個(gè)是要中正，還有一個(gè)要上下通，再有就是處理好陰陽，才能體會(huì)到拳中真諦。
陰陽
太極拳的理論本身就是陰陽理論，這點(diǎn)相信大家早已經(jīng)知道。
練太極拳一動(dòng)手，一動(dòng)步，總是會(huì)自然動(dòng)作，比如手到前面去了，或者腿到前面去了。一般來講容易被調(diào)動(dòng)的地方，就是身體的陽面，而不容易做到的地方就是陰面。從我們每個(gè)人本身的自然條件來說，只要人一動(dòng)總是陽面多，陰面少。明朝有一個(gè)中醫(yī)大家叫朱丹溪，他的主要理論就是“陽常有余，陰常不足”。我們這里也這樣講，如果不注意陰面的鍛煉，就會(huì)產(chǎn)生不平衡，陽面的地方越練力越大，造成弱的地方更弱。
練太極拳很主要的問題是要找陰面，不管腿也好、手也好、身體也好，你要找它弱的地方，把它練得飽滿，雖然陽面的東西你沒少給，而陰面的東西給多了，就等于少給了陽面，四面八方練得一個(gè)樣，陰陽、虛實(shí)的地方變化就統(tǒng)一了。如果陰面的東西丟在那里不去練，你就指揮不了。陰面的東西練多了，以后它跟陽面的東西就平衡了，陰平陽秘。平衡以后就叫得應(yīng)，變化就能隨意了。如果陰面的東西沒有練滿，就總是會(huì)差一步、慢一步，心里清楚，就是夠不著。
具體的講，手下面是陰面，腿內(nèi)側(cè)是陰面，說起來都很簡(jiǎn)單。練拳時(shí)要把向自己的重心練到當(dāng)中去，就到了內(nèi)側(cè)、陰面，不能往外撐著，里面是空的，那就不平衡。我講的陰陽就是要達(dá)到這個(gè)目的，如要具體講的話，涉及角度太多，這里僅是提一提，供大家參考。
松
松是太極拳中基本的練習(xí)原則，要求的是達(dá)到放松的狀態(tài)才行，是練習(xí)的前提。
怎樣理解松?我們現(xiàn)在看到練太極拳的，有的練得很輕，有的氣力很大，有的身體像一塊鐵板，樣樣有，他們也是講松的，這些是不是松?具體的松到底是怎么一回事?
我是這樣認(rèn)識(shí)的，松就是說每一個(gè)關(guān)節(jié)，每一節(jié)肌肉都要統(tǒng)一起來，關(guān)節(jié)統(tǒng)一了就均勻了，均勻了就是比較松了，一節(jié)節(jié)能接得上，不是這個(gè)地方用力，那個(gè)地方不用力。松首先一點(diǎn)就是內(nèi)部先要松，心里不能緊張，不能有什么東西舍不得放下，這是一種松。
松容易產(chǎn)生兩個(gè)方面的錯(cuò)誤：一個(gè)是容易丟，還有一個(gè)是沒有松他講松了，身體不能聽指揮。人一碰到問題就是緊的，這是本能。如果想碰到問題能松，要有一個(gè)很長(zhǎng)的過程去鍛煉。松容易產(chǎn)生丟，我松了，再松也沒有了，實(shí)際上這種松已經(jīng)丟了。松是把身體松開來，而不是松得縮了。松開松開，松了以后畢竟是大，而不是小。縮小不是松，而是緊，它是局部的松，而不是整體的松，所以松是一個(gè)長(zhǎng)大的概念，不在原地放松，那種松得理解就錯(cuò)了。
如果沒有松去推手的話，自己身上的肌肉就是負(fù)擔(dān)，負(fù)擔(dān)大了變化就慢了，這種表現(xiàn)在練太極拳的人中是很多的。結(jié)合每個(gè)人的工作，有些做重工作，用力氣的人，練拳就比較難送;有些拿筆桿子的或做其它輕工作的，練拳就容易松，基礎(chǔ)條件不同?？傊朔o的、丟的兩個(gè)問題。
松的問題，我跟老師練了十年，專是松，給人家打的，每天給老師先打一頓，打的時(shí)間長(zhǎng)了，打了十年，那時(shí)年輕，二十幾歲，總有些灰溜溜的?，F(xiàn)在被打了，以后會(huì)怎么樣呢?我吃不準(zhǔn)，就問老師，要不要加一點(diǎn)其它的輔助練習(xí)，或者站站樁，或者練其它的長(zhǎng)些力氣?老師說：不行，你就練這個(gè)拳，你松，松了你化，化了以后，是有還債人的。意思就是松了以后化，人家打不著你，你就可以打人家了，人家就還你的債了。這個(gè)情況給大家作個(gè)參考，就是要堅(jiān)持松，以后會(huì)好的。
松的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么?以往很多人打架子很松，推手的時(shí)候就使力了，拼命了。標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是你的架子松到什么程度，你的推手就應(yīng)該是這個(gè)樣子，練拳是單練，推手是雙練，不是比武。所以，松的標(biāo)準(zhǔn)還是在自己身上。
