練習(xí)太極拳有助于活血化瘀，強(qiáng)身健體，一直以來都被人們所推崇，這當(dāng)中是有道理的。今天小編就以太極拳對(duì)人體“微循環(huán)”的作用來做講解，希望對(duì)大家在研究太極拳的好處上嫩有所幫助。
微循環(huán)主要就是指動(dòng)脈與靜脈之間的血液循環(huán)，這一循環(huán)對(duì)于人們的身體健康有著巨大的作用。
人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個(gè)組織和細(xì)胞，還必須依靠血管自身的節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)。微血管的這種自律性運(yùn)動(dòng)與心跳并不同步，起著第二次調(diào)節(jié)供血的重要作用，被當(dāng)今醫(yī)學(xué)界稱為人體“第二心臟”。
正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應(yīng)，使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進(jìn)行。若毛細(xì)血管不通暢，就好像一塊塊秧田的”水渠“受阻，禾苗得不到水分就會(huì)枯死一樣，人體臟器也會(huì)因此而衰老和產(chǎn)生疾病。
所以說，練習(xí)太極拳可以延年益壽是有一定的醫(yī)學(xué)道理的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明:人體步的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有著密切關(guān)系。毛細(xì)血管內(nèi)凝血引發(fā)微血栓形成時(shí)，可能會(huì)堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流，造成細(xì)胞機(jī)能和代謝嚴(yán)重紊亂，甚至發(fā)生變性壞死。"衰老微循環(huán)理論"認(rèn)為:人體微循環(huán)障礙是導(dǎo)致衰老的主要原因。
人體的毛細(xì)血管微循環(huán)不通暢，會(huì)逐漸引起組織臟器的衰老。而微循環(huán)功能隨年齡增長而呈下降趨勢，其中尤以50～60歲為突出，是多病和衰老的危險(xiǎn)年齡。所以微循環(huán)的功能正常與否，是人體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志。
微循環(huán)學(xué)是近幾年發(fā)展起來的新學(xué)科，但在清代太極拳家的著作中，許多論述與微循環(huán)學(xué)理論有驚人的相似之處。
簡而言之，練習(xí)太極拳對(duì)于促進(jìn)我們的血液循環(huán)早在以前就已經(jīng)有所記載。
武禹襄在《十三勢行功心解》中把人體的氣血通道比喻為“九曲珠”，“行氣如九曲珠，無微不到”多么貼切。王宗岳在《十三勢行功歌》中提出“氣遍全身不稍滯”，陳鑫在《太極拳論》中強(qiáng)調(diào)行氣要到達(dá)人體的“四梢”、“五臟”，都是講人體的氣血流動(dòng)應(yīng)當(dāng)暢通無阻，無處不至。
人體肌肉每平方毫米的橫截面積上約分布兩千條毛細(xì)血管，在靜息時(shí)，毛細(xì)血管大部分主動(dòng)關(guān)閉，約有20%處于開放狀態(tài)，只有在需要時(shí)，關(guān)閉的毛細(xì)血管才被激活，參與微循環(huán)。比如，人們進(jìn)餐后，消化道毛細(xì)血管“閘門”開放，胃腸道微循環(huán)加快;人們?cè)谒伎紗栴}時(shí)，腦部毛細(xì)血管被激活，大腦微循環(huán)加快。
當(dāng)人們長期缺乏體育鍛煉或隨著年齡的增長，毛細(xì)血管的血流不通暢，產(chǎn)生微循環(huán)障礙，就逐漸引起許多疾病和機(jī)體的衰老。我們?cè)诹?xí)練太極拳時(shí)，通過身體的伸縮旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和內(nèi)氣在周身各個(gè)部位的暢流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛細(xì)血管，促進(jìn)微血管的自律運(yùn)動(dòng)，加速微循環(huán)。
太極拳屬于內(nèi)家拳，主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)體內(nèi)氣血的暢通。太極拳理論中所說的"氣"，不是呼吸之氣，因?yàn)楹粑畾庵荒茉诜尾炕顒?dòng)，它指的是人體的“內(nèi)氣”。
只要練功得法，經(jīng)過一定時(shí)期的練習(xí)，在行拳時(shí)就會(huì)產(chǎn)生出“氣”的感覺，如手指有脹、熱、飽滿感，腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲，有蟲爬蟻?zhàn)邩哟贪W的感覺等等。以上的感覺，實(shí)際上是人體氣血循環(huán)加快，經(jīng)膜和毛細(xì)血管擴(kuò)張，也就是微循環(huán)加速的外在表現(xiàn)。
針對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體微循環(huán)的影響，中國科學(xué)院武術(shù)協(xié)會(huì)組織了14位科研工作者進(jìn)行了專題研究，收集了85位太極拳愛好者人體微循環(huán)的相關(guān)資料，通過甲璧、指端溫度反映人體微循環(huán)狀態(tài)。
甲襞是指人體手指指甲根部皮膚皺褶部位，甲襞微循環(huán)狀態(tài)可用綜合積分值半定量表征，分五級(jí)從正常(<1)到重度異常(≥8)。隨年齡增長，人體衰老，微循環(huán)變差，甲襞微循環(huán)綜合積分值將不斷增加。
體溫是人體重要的生理指標(biāo)，反映整體的機(jī)能及測量部位的細(xì)動(dòng)脈供血狀態(tài)和靜脈流出量。局部溫度變化對(duì)運(yùn)動(dòng)效果能給出有益提示。
通過上述研究發(fā)現(xiàn):太極拳鍛煉可以使甲襞綜合積分值有顯著性改善(主要指流態(tài)和紅細(xì)胞聚集程度)，能夠有效改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)。
在上述研究過程中，發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)人體微循環(huán)改善的效果與被試驗(yàn)者的行拳方法有很大關(guān)系:行拳時(shí)，能夠心靜體松，動(dòng)作協(xié)調(diào)，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，正確掌握太極拳要領(lǐng)的人，其促進(jìn)微循環(huán)的效果就很明顯;反之，動(dòng)作僵硬，缺乏協(xié)調(diào)，不得太極拳要領(lǐng)的人，對(duì)自身微循環(huán)的改善作用不大。
因此，我們?cè)趯W(xué)習(xí)太極拳時(shí)，一定要在明師的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地習(xí)練，盡快掌握太極拳的要領(lǐng)，才能夠增強(qiáng)太極拳的健身作用，達(dá)到《十三勢行功歌》中所說的"詳推用意終何在，益壽延年不老春。"
