太極拳作為一門可以修養(yǎng)身心的武功，和醫(yī)學(xué)也有著相關(guān)的聯(lián)系，練好它對于人體有許多好處。今天小編就“放松”而言為大家簡單介紹一下太極拳的好處所在，相信大家知道后對于太極拳的學(xué)習(xí)會有更好的認(rèn)識。
太極拳講究以柔制剛，需要人們在練習(xí)時保持一種放松的狀態(tài)，通過放松以達到練習(xí)時身體的協(xié)調(diào)。
初學(xué)太極拳要從緩慢、松柔入手，先求松靜，由松入柔，逐步積柔成剛。所謂全身放松，就是自頭至腳，由內(nèi)及外，完全放松，沒有一點僵力。感覺神經(jīng)中樞(大腦)松靜，思想集中，達到心平氣和的狀態(tài)，才可以開始動作。因為太極拳是一種順應(yīng)人體的自然狀態(tài)，順其自然規(guī)律而引發(fā)其自然之力的一項運動。通過特殊的整體修煉過程，調(diào)整強化人體本能和開拓人體潛能，使練拳者的身心達到平衡和自由狀態(tài)，同時全身肌肉韌帶、骨骼以及各臟器，都能順從意念的需要，以達到既協(xié)調(diào)有序，又迅速靈活，乃至“屈伸開合任自由”的一種理想境界。太極拳放松鍛煉的目的，是要使整個人體在意念導(dǎo)引下，做到隨心所欲地發(fā)放人體能量，也就是要使大腦信號與肌體動作同步化。
從技擊上講，在應(yīng)敵時調(diào)動人體內(nèi)力，順從意念的需要，把人體能量集中到一個施力點上，必須全身處于處處松開、節(jié)節(jié)松開的人體自然狀態(tài)，才能便于周身力量的迅速集中和快速發(fā)放。不發(fā)則已，一發(fā)則迅雷不及掩耳。所以放松是練好太極拳的基本條件。
太極拳的放松，并不是代表軟弱無力，而是表現(xiàn)出一種輕盈飄逸的感覺，出招時如行云流水一般。
只要按照動作的虛實變化去完成動作過程，按照用意不用力的原則練太極拳，就會逐漸產(chǎn)生一種輕靈而又沉重的，富有彈性和韌性的內(nèi)勁。這種鍛煉方法能夠引人入勝，在練拳過程中會越來越感到趣味無窮。在生理上，也能起到良好的作用。陳鑫的拳論中說“沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節(jié)處處開張”。
就是說，練拳時要心靜不亂，動作要輕靈細(xì)膩。肌肉骨節(jié)沒有一處不放松的地方。動作輕緩可以逐步體會和糾正全身內(nèi)外的不放松之處。因此練太極拳是從動作的輕緩中求得內(nèi)外放松的。太極拳這種放松用意，內(nèi)外合一的鍛煉方法好處很多，表現(xiàn)在以下幾個方面。
1.在競爭激烈的社會中，可以使精神上放松。緩解緊張情緒對身體的危害。
2.可以巧妙控制身體的平衡，并增加動作的敏捷性。
3.肌膚骨節(jié)處處開張以后，氣血周流無滯，氣行于骨節(jié)隙縫之中，能加強節(jié)節(jié)貫串的作用。
4.皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏性，動作上的順?biāo)旌蛨A活性都能獲得高度的發(fā)展。
5.全身骨節(jié)由于放松而自然下沉，發(fā)展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節(jié)節(jié)松下，外向前合，有助于沉氣，穩(wěn)定重心。
6.能夠發(fā)展力量和速度。因為全身處處放松了力量，才能毫無阻礙地、圓活地加快速度。
7.可以使腹式呼吸和橫膈運動不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發(fā)揮更大的作用。
8.放松用意的練習(xí)，有助于提高技術(shù)，提高人的情緒，增強人的自信心和力量。
全身放松的太極拳練習(xí)，由于意識的引導(dǎo)和貫注，動作會逐漸和順協(xié)調(diào)，屈伸旋轉(zhuǎn)自如，久而久之，手臂極為綿軟而又極為堅硬，全身極為輕靈而又極為穩(wěn)重，這就是積柔成剛。使動作出現(xiàn)似松非松、剛?cè)嵯酀?，也就是肌肉放松和收縮更多交叉進行。太極拳在螺旋式、抽絲式的身手腿旋轉(zhuǎn)運動時，全身各部分肌肉總是交叉著一松一緊的，由于放松的意識在支配著肢體，因此，即使是絞緊的肌肉也不是僵硬的，而是富于彈性與韌性的。
由于太極拳的特點是“柔中寓剛”，在實際運動過程中，放松的時間多于收縮的時間。就是說，每式的運轉(zhuǎn)過程是輕松的，到定式時是沉著的、貫勁的。太極拳的動作始終是螺旋式、抽絲式的內(nèi)外協(xié)調(diào)運動，使全身各部位圓活無滯、富于彈性和韌性，所以能隨時靈活地集中于某一點，從而能發(fā)展力量和速度，如拳論中所說的“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”，靈活變化，周身一家，發(fā)力完整一氣。
松靜是練好太極拳的必要條件，陰陽虛實是練習(xí)太極拳的靈魂，傳統(tǒng)太極拳的高境界是純以神行，僅看到神的忽隱忽現(xiàn)，剛?cè)岬暮圹E看不出來。從太極拳的高步驟和高要求看，放松不是太極拳的目的，而是達到目的的必要手段。要想練好太極拳，就必須深刻地理解放松用意的重要性。不懂放松用意就是不懂太極拳，沒有充分放松練拳就練不成真正的太極拳。
