太極拳，作為一門武功，其實(shí)它也是一種全身運(yùn)動(dòng)，需要我們練習(xí)時(shí)注意身體每個(gè)部位的協(xié)調(diào)。今天小編就以身體個(gè)部位的要領(lǐng)來(lái)和大家講講，希望通過(guò)以下講述能讓初學(xué)者的練習(xí)方法及姿勢(shì)更加規(guī)范。
身體的各部分，是指從上到下，每一部位都不能忽視，相互之間都存在著一定的聯(lián)系。
頭 要中正，頭頂百會(huì)穴處，如有一根繩子懸起來(lái)，虛往上領(lǐng)。
項(xiàng) 要豎起來(lái)，但不可僵硬，下頜向內(nèi)收，項(xiàng)自豎起。
耳 注意傾聽(tīng)，學(xué)會(huì)用心去感受。
眼 注意對(duì)方所在，即前手所在之處，有時(shí)身向后退(左右轉(zhuǎn))而眼須注意相反的方向，但同時(shí)也照顧到另一方，所以眼也分虛實(shí)。
鼻 吸氣一定用鼻，要細(xì)勻而長(zhǎng)，并且自然，呼氣一般用鼻，發(fā)勁猛急則用口呼出。
口 自然含住，發(fā)勁可口呼氣，但決不可用口吸氣。
胸 自然收起，放松。
背 項(xiàng)堅(jiān)則背能拔起，背拔胸自內(nèi)含，全以自然為主。
腹 要松靜，外形則小腹斜往內(nèi)收，收則氣舒沉于丹田，乃重心所在，永久平衡。
腰 左右轉(zhuǎn)的中正靈活，松而不軟，不可前傾后仰(有個(gè)別招式斜中有正，不在此限)。
尾閭 (即尾骨)微向上翻，如正身端坐狀，尾骨翻，則小腹自然收斂。
襠 要隨腰一松一緊，腰右轉(zhuǎn)，則襠中大筋右松左緊，左轉(zhuǎn)則左松右緊，但緊時(shí)不可太過(guò)。腰的方向只轉(zhuǎn)到左右前斜角，襠就不會(huì)過(guò)了。如腰的方向必須轉(zhuǎn)大角度，步必隨著進(jìn)退，襠勁也自然不過(guò)，此處是調(diào)節(jié)重心平衡的關(guān)鍵。如同表的游絲，總是一左一右的轉(zhuǎn)變，非常重要。
膝 要向里合，上下與足跟對(duì)照，而偏向里側(cè)。如果弓蹬步，則后腿膝向下丟垂，任何動(dòng)作變化，膝不許搖擺(凡是關(guān)節(jié)，如膝、肘、手足腕全等于軸子，所以只能轉(zhuǎn)，不許擺)。
腳腕 要挺立有勁。
腳 實(shí)腳從腳跟到大指有勁，虛腳則前半大指有勁，支住地，如果釘?shù)降刂小?/p>
附步法，步法只有8種：
1.弓蹬步，是前腿弓曲，后腿蹬，和一般弓蹬不同處，全在后腿的襠勁松開(kāi)，不可繃直。則膝也略松而下垂，則進(jìn)退變換靈活，包括進(jìn)步的(如金剛搗錐)，退步的(如倒卷肱)。
2.騎馬步，兩腿同曲膝，襠松膝合，進(jìn)步如背折靠，跟退步如二套順攔肘，滑步是前后腳如蹬在一對(duì)滑輪上，同時(shí)掉過(guò)來(lái)，尺寸不變，掉步則比滑步慢些。
3. 虛步(非丁非八形的步法)后腳尖向斜角，前腳尖向正前方，兩足相距尺許。前足尖扎地，后腳踏地，收的如初收;轉(zhuǎn)的如再收;躍起的如玉女穿梭;還有后足虛的，如進(jìn)的六封四閉的后腳，和轉(zhuǎn)的閃通背左足。
4.順轉(zhuǎn)進(jìn)步，如摟膝斜行拗步，身向左轉(zhuǎn)，左足尖斜向左前方進(jìn)小步。
5.拗轉(zhuǎn)進(jìn)步，如閃通背，身向右轉(zhuǎn)，左腳前進(jìn)。
6.箭步，如玉女穿梭轉(zhuǎn)著進(jìn)三步，和小擒打進(jìn)步兩部而不轉(zhuǎn)。
7.交叉步，兩腳交叉前進(jìn)，進(jìn)的腳在原腳前邊經(jīng)過(guò)叫蓋步，如上云手第三式，進(jìn)步的腳在原腳后邊經(jīng)過(guò)的叫偷步，如中云手第二式和小擒打第一步。
8.側(cè)弓蹬步，如一套當(dāng)門炮，后腿弓，前腿蹬，而身手向前。
