太極拳是一門博大精深的武學，要想掌握其中的奧妙，絕非一朝一夕，今天小編就以“緊湊”和“開展”為話題為大家解釋其中的關(guān)系，希望大家能有所學習，并在日后練習中能夠更好的用到。
太極拳既是一門武功，也是一門哲學，當中蘊含的許多道理，是需要我們咋學習中慢慢體會的。
“開展”和“緊湊”出自太極拳經(jīng)中“開展緊湊乃縝密”一句，拳論中還有“先求開展，后求緊湊，乃可臻于縝密矣”的提法。在太極拳理論和實踐中，“開展”與“緊湊”是一項十分重要的內(nèi)容，而一般人對于這其中所包含的意義，往往容易望文生義、忽略而過。有些人甚至曲解拳理，誤導后學?，F(xiàn)結(jié)合本人練習太極拳的體會，進行初步的解析和討論。
先有開展，后有緊湊，以達到縝密。開展與緊湊的第一層含義是“先有開展，后有緊湊，以達到縝密”，是指在拳架和推手練習時，由開展到緊湊、再到縝密的一個逐步過渡、逐漸提高的鍛煉過程。
簡而言之，我們需要把握開張和緊湊的先后順序，不能將其顛倒。
拳架的練習“先有開展，后有緊湊” 準確地說，“開展”與“緊湊”并不是指拳架的大小。以拳架的練習而言，實際上是指全身關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運動的幅度。
“先有開展”是指在初級階段采取大開大合的練習方法，身法盡量放大，四大節(jié)八小節(jié)的旋轉(zhuǎn)幅度放大，以求將拳架練得完整、細致、渾圓，這是太極拳的“大圈”練習階段。
這一階段的練習內(nèi)容主要偏重于形體的鍛煉，通過對拔拉伸、抻筋拔骨，盡早達到放松身體的要求，提高全身筋骨和關(guān)節(jié)的運轉(zhuǎn)能力和靈活性，以鍛煉出太極拳所需的身體彈性。
由此可見，太極拳雖然動作柔軟緩和，但也需講究身體的鍛煉。
“后有緊湊”則是指經(jīng)過一定時間的練習、動作能夠正確體現(xiàn)“完整、細致、渾圓”的鍛煉要領(lǐng)的前提下，逐步提高到能以較小的身法和較小的關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)幅度來練習拳架。這是太極拳的“小圈”練習階段。
這一提高階段還要逐步增加身體內(nèi)部運轉(zhuǎn)的練習內(nèi)容，以求達到“內(nèi)外相合”的要求。通過在“大圈中求小圈”的鍛煉，逐步做到周身一家、內(nèi)外一氣，“乃可臻于縝密矣”，達到“縝密”的境界。
拳論上說，“筋骨要松”，只有以大開大合的方式鍛煉身體的筋骨和關(guān)節(jié)，才能為“節(jié)節(jié)貫串”打好基礎(chǔ)。作為一門運用身體進行搏斗的技術(shù)，太極拳的練習者如果不能先在筋骨的層次自如地運用身體技能，就更談不上進一步發(fā)揮太極拳超乎拳腳之上的妙用。
習者只有經(jīng)過大開大合的鍛煉階段，做到丹田與胯襠帶動全身、身隨步動，做到外開內(nèi)緊、外方內(nèi)圓、上下左右前后周身照應(yīng)，才算掌握基本要領(lǐng)，才有可能從“大圈”逐步過渡到“小圈”。
年紀較大的人學習太極拳難以在功夫上見效，與筋骨缺乏大開大合的鍛煉、“大圈”練習的基礎(chǔ)不扎實有密切關(guān)系。
太極拳“先有開展，后有緊湊”的鍛煉過程，就好比練書法，正確的順序是先練大字、后練小字，通過大字練習來掌握筆法中“起、承、轉(zhuǎn)、折”等細節(jié)功夫，到練寫小字的時候才能意到筆到，小中見大，具有開展的氣魄。
這樣的學習順序才比較容易見效，基礎(chǔ)才比較扎實。
推手的運用“先有開展，后有緊湊” 就推手的應(yīng)用而言，“先求開展，后求緊湊”是由“大圈”運化向“小圈”運化的提高過程，是外形和關(guān)節(jié)的大幅度運化逐步向小幅度運化的轉(zhuǎn)變過程。
初學者在推手時多數(shù)是以身體的梢節(jié)運化對手，運化的幅度較大，即使想收小運化幅度也難以做到。這就是推手中的“開展”階段、“大圈”階段。只有做到“內(nèi)外相合、周身完整”時，才有可能以腰、胯、膀等身體的根節(jié)運化對手，從而實現(xiàn)小幅度的運化，這就是推手中的“緊湊”階段、“小圈”階段。
從“小圈”的功夫階段向前發(fā)展，太極拳的運用是要做到“以點運化”，達到輕靈、虛無的“縝密”境界。
“開展”是功夫進程的基礎(chǔ)和初級成就，“緊湊”則是功夫進程的提高和高級階段，兩者都是太極拳“縝密”的更高境界的基礎(chǔ)。
兩者的關(guān)系不能躐等，更不能前后倒置。 鄭伯英先生學拳時得到了和慶喜前輩的精心傳授，學藝才三年時間就獲得了1931年河南省舉辦的國術(shù)擂臺賽的冠軍。后來鄭老師在西安授拳，門下弟子中高手眾多，被人稱為“大架鄭老師”，所傳授的拳法都是從大開大合的大架入手。
先輩們傳授趙堡太極拳之所以能夠使學習者在短時間內(nèi)功夫上身、成效顯著，就是準確掌握和嚴格遵循了“開展緊湊乃縝密”的理論和方法。
