太極拳是一門(mén)博大精深的武功，要想將其練好需要經(jīng)過(guò)一定的努力，那么關(guān)于這個(gè)“練好”該如何理解呢?下面小編就以傳說(shuō)中的“十成功夫”來(lái)和大家做介紹，希望大家對(duì)此可以理解的更為深刻一點(diǎn)，同時(shí)也讓自己的練習(xí)更有目的性。
學(xué)習(xí)太極拳是一種循序漸進(jìn)的過(guò)程，想要練到一定的程度，只能多加練習(xí)。
太極拳是中華民族傳統(tǒng)文化的綜合載體，是辯證思維與武術(shù)、吐納、導(dǎo)引的完美結(jié)合。其寓意博大精深，技藝奧妙無(wú)窮，但因多種原因，有很多東西沒(méi)有被繼承。比如說(shuō)，對(duì)功夫高低的稱謂，過(guò)去老拳師交流時(shí)，評(píng)論某某練功已經(jīng)練到幾成功夫了?？涩F(xiàn)在沒(méi)有沿用這種說(shuō)法，而說(shuō)成幾段幾段，變成段位制了。
十成功夫前五成
一成功夫
對(duì)整套拳路非常熟練，并能一口氣連續(xù)打上兩個(gè)小時(shí)仍然精力充沛，勁氣十足。此外，氣感明顯，氣沉丹田時(shí)，小腹發(fā)熱;勁貫四梢時(shí)，手指有麻熱脹之感。在推手中，能做到圓活自然，無(wú)凹凸處，無(wú)缺陷處，沾粘不脫，特別在走活步時(shí)，無(wú)論身體的上肢、下肢、軀干等各部位均可協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，上下相隨，不丟不頂，可聽(tīng)出對(duì)手來(lái)勁的虛實(shí)、大小及方向的變化，進(jìn)入懂勁的境界。
這一成為基礎(chǔ)，只要通過(guò)努力，快則一年內(nèi)可以達(dá)成。
二成功夫
通過(guò)站、坐、臥內(nèi)功的修煉，與套路融合一體，使動(dòng)與靜，松與緊在運(yùn)動(dòng)中既對(duì)立又統(tǒng)一，做到動(dòng)中含靜、靜中有動(dòng)，剛?cè)岵?jì)、內(nèi)外合一，內(nèi)氣充盈，有蓄而待發(fā)之勢(shì)。嫻熟掌握推手中沾、粘、連、隨、跟，不丟不頂，進(jìn)退自如之勁法。形成相連相融，隨曲就伸，彼進(jìn)我退，彼退我進(jìn)，彼浮我隨，彼沉我松。
利用視覺(jué)，更重要的是利用身體、觸覺(jué)(聽(tīng)勁)來(lái)探聽(tīng)對(duì)方力量的方向、大小、虛實(shí)等變化，并能動(dòng)地引導(dǎo)對(duì)方形成背勢(shì)，使對(duì)方動(dòng)作被動(dòng)，致使對(duì)方處于不能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的不利形勢(shì)，發(fā)勁將對(duì)方發(fā)出或用拿勁將對(duì)方拿住。達(dá)此境界一般需兩年左右。
三成功夫
在二成功夫的基礎(chǔ)上加大運(yùn)動(dòng)量，逐漸使動(dòng)作在腰的帶動(dòng)下，每著每式、舉手投足，以內(nèi)動(dòng)催外形。內(nèi)氣不動(dòng)，外形寂然不動(dòng)，內(nèi)氣一動(dòng)，外形隨氣而動(dòng)。以心行氣，以氣運(yùn)身，達(dá)到氣遍周身。手指、掌、拳、肘、小臂(分內(nèi)外上下)、肩、胸、背、肚、胯、膝、小腿、腳等身體各個(gè)部位之間相吸相系，互相串通。意到氣到力到，無(wú)處不在，對(duì)內(nèi)力可招之即來(lái)，揮之即去。
這就要求我們分清自己哪個(gè)部位需要保持放松的狀態(tài)。
體內(nèi)產(chǎn)生了既靈活又集中的內(nèi)力，與人交手時(shí)可達(dá)彼挨我何處，我意即在何處，處處皆太極，處處皆圓活。可隨化隨發(fā)，掤捋擠按，采挒肘靠等勁法應(yīng)用靈活自如。
此時(shí)已進(jìn)入了階及神明階段，即拳論：“入門(mén)引路須口授，功夫無(wú)息法自修。”意思是在此境界前須師父身演口授，之后，只要堅(jiān)持不懈研習(xí)，功夫會(huì)步步高升，勇猛精進(jìn)，達(dá)此境界，需苦熬苦練，甚至常常通宵達(dá)旦，三年之余方可技藝上身。就是古訓(xùn)的“三年一小成”。
四成功夫
行功走架，外形看如駕云踩霧，柔似蛇，活如魚(yú)，神意合一，綿綿不斷，氣宜鼓蕩，活靈活現(xiàn);內(nèi)力感覺(jué)，體厚身渾，充盈十足。開(kāi)勁有藕斷絲連之象，旁觀者可細(xì)細(xì)看出演練者兩手之間似有一些粘絲相連;合勁有氣斂入骨，手臂堅(jiān)硬如鐵之功。肌膚光滑，富有彈性。聽(tīng)勁準(zhǔn)，反應(yīng)快。遇來(lái)力，可引化使其栽仆倒地;發(fā)勁可使對(duì)手踉蹌跌出數(shù)米之外;揮臂散打，如刀削斧砍，受者疼痛難忍，身法散亂，門(mén)戶大開(kāi)，破綻百出，只有挨打之態(tài)，毫無(wú)還手之能。
五成功夫
內(nèi)力充足，百脈打通，身軟如綿，骨如鐵堅(jiān)。從小手指沿掌外緣經(jīng)尺骨至肘間有一顆豆大的水銀圓珠在滾動(dòng)，手臂前伸時(shí)，疾速?zèng)_到小手指;回收時(shí)疾速退到肘尖，做到斤對(duì)斤，兩對(duì)兩，不前不后，不左不右，恰到好處。準(zhǔn)確判斷，不拖泥帶水，干凈利索，基本達(dá)到犯者應(yīng)手即仆;手臂揮之快若閃電，力逾千斤，對(duì)手不及反應(yīng)，腳跟拔起，離地跌出。
