上一篇，已經(jīng)為大家講述了太極拳技擊基本功的相關(guān)練法，小編仔細(xì)想想覺(jué)得好不夠，下面再為大家進(jìn)行一下相關(guān)的補(bǔ)充，請(qǐng)大家繼續(xù)耐心閱讀，以此來(lái)進(jìn)一步鞏固大家對(duì)太極拳技擊基本功的練習(xí)，并使大家在實(shí)戰(zhàn)中得到提高。
太極拳注重剛?cè)岵?jì)，所以有必要進(jìn)行一定的力量練習(xí)。
為了進(jìn)一步提高絕對(duì)功力，使功夫真正達(dá)到“滑如冰凌粘如膠，軟如棉花硬似鐵”的境地，就不但要練拳架，用于貫通內(nèi)氣，協(xié)調(diào)周身，還要練高強(qiáng)度的功力，練器械來(lái)增加耐力和爆發(fā)力。這其中簡(jiǎn)便又實(shí)用的一種練法就是抖大桿子。
抖大桿子方便易行，能發(fā)達(dá)肌肉，增加渾身彈韌性，發(fā)展勁力。尤其抖勁，又有增加功力，同時(shí)防止笨拙，提高槍棍功夫，所以有的前輩才“大桿子不離手”。人皆言當(dāng)年楊祿禪身小力微，然又有“楊老禪推車(chē)——平端”之語(yǔ)形容其力大過(guò)人。力大力小無(wú)可考，但近代楊澄甫、陳發(fā)科卻都是體重近三百斤和二百斤，加上技術(shù)全面、功力足，發(fā)之至驟，人不可當(dāng)，所向披靡，飲譽(yù)武壇，便是例證。
由此可見(jiàn)，力量在太極拳技擊中也起到了重要的作用。
當(dāng)今之太極技擊名家妙手，亦大都身體強(qiáng)健，“豆芽菜”式的體格恐難成強(qiáng)手。當(dāng)然有的拳術(shù)大師的身體外觀上很瘦弱，但決不同于先天的弱不堪擊，而是苦功操練已斂力入骨，功力卓著，或是獨(dú)到之學(xué)已登峰造極，故而能在關(guān)鍵時(shí)刻異于凡人而轉(zhuǎn)危為安。身體、功力是技擊的本錢(qián)，一定要加強(qiáng)自身絕對(duì)功力的鍛煉，縱然是靈巧，也不是在不花費(fèi)力氣中得來(lái)的。
抖桿子一般分為抖大槍和去掉槍頭只劃桿子兩種形式.其方法基本相同。大桿子又名蠟?zāi)緱U，是由長(zhǎng)約3米，粗5厘米的白蠟圓木做成的(因其有彈性和韌性)。
制做時(shí)，除了桿身木刺可以消掉，大頭的一尺多長(zhǎng)處，可削細(xì)點(diǎn)以便手能握住外，其它地方不能修理，否則一修就不耐用了。有“四面勁”的桿子是好桿子，即桿子四面，每面用力按彎，一松手就能還原。
選桿子時(shí)，一定要保證桿子的韌性和彈性，不然對(duì)練習(xí)沒(méi)有幫助。
練習(xí)抖劃桿子，可以單人練，也可以雙人對(duì)滑，每天用攔、拿、扎、繃、批、壓、封、閉、捅、捉等方法抖劃桿子一百下(或分幾次練，下肢成弓、馬步互換式)，桿子重量應(yīng)視功夫而增加，盡量發(fā)身體和腰勁進(jìn)行抖桿子。扎空回手，擰后，勁力深者能將對(duì)方的衣裳擰在桿子上，把人拖倒。所以，抖大桿子主要是訓(xùn)練腰腿和手腕的功力。
抖大槍是太極拳傳統(tǒng)練習(xí)中的一種重要練法，也是加強(qiáng)太極拳勁力與耐力的一種重要練習(xí)手段。
歷代太極拳家對(duì)此練習(xí)十分重視，可惜的是一方面有些教師因某些原因不擬傳習(xí)，另一方面是有些學(xué)習(xí)者一見(jiàn)此大器械就怕有用力之嫌而放棄。槍桿是用富有彈性的白蠟圓木，將其木刺用釘錘砸平制成。重20～30斤的鐵槍?zhuān)刻於栋傧拢蚍謳状尉?，與抖桿法相同。鐵槍重量可視功夫增加至40斤，但總到以力所能及為準(zhǔn)，練到精疲力盡為止。
如果是將基礎(chǔ)訓(xùn)練后得出的松彈勁加以應(yīng)用，不過(guò)就是將手延長(zhǎng)而已，把本身的富于彈性的勁力通過(guò)富有彈性的白蠟?zāi)緱U傳遞到槍頭。這種強(qiáng)化練習(xí)反過(guò)來(lái)會(huì)加強(qiáng)自身的身法調(diào)節(jié)水平和勁力，特別是對(duì)于加強(qiáng)發(fā)勁威力程度，則更為重要。
雙人劃制是互用攔、拿、扎等方法，由輕而重，由慢到快，柔中寓剛，每次以力盡為度，即長(zhǎng)功力，也實(shí)習(xí)了槍法基本功。
擰太極棒更方便(堅(jiān)木制粗圓棒，以滿(mǎn)把能全握住為準(zhǔn)，棒長(zhǎng)與自己的小臂長(zhǎng)相等)，兩手各執(zhí)一端如擰人臂，上下、左右、內(nèi)外，纏繞絞轉(zhuǎn)，落點(diǎn)時(shí)抖發(fā)，也可以用手指絞轉(zhuǎn)，練習(xí)指力和靈活。
長(zhǎng)期練習(xí)擰棒子能更好地諧調(diào)全身整勁、爭(zhēng)力、手臂的擰勁、握力，使發(fā)勁前后兩膊相系。是輔助訓(xùn)練握手中的擒拿捌采手法和散手中的亂環(huán)手法、十字手法等的極好方法。
在擰棒子的同時(shí)，有條件的可以單手或雙手配合擰長(zhǎng)把、有重量的石盤(pán)或跳高支架等，將其斜放在身前，一手從下向外，纏抓握長(zhǎng)柄的頂端(重頭著地)，向外擰轉(zhuǎn)，使圓盤(pán)底坐滾轉(zhuǎn)至右前方，然后換左手?jǐn)Q轉(zhuǎn)。隨著手腕功夫的加深，可適當(dāng)練習(xí)將重頭上翹，并能盡力堅(jiān)持一段時(shí)間，這對(duì)增加把力有一定的好處。
對(duì)手腕部的功力和忍耐力的訓(xùn)練，傳統(tǒng)的練法還有擰卷重物、拉橡皮筋、拋擲沙袋、抖麻辮等方法。
傳統(tǒng)推手是拿跌擲打兼施并用，上邊推手，下邊施腳，雖著重于“沾連粘隨”的“懂勁”，提高拿跌擲打的技巧，也極重視速度快、爆發(fā)力強(qiáng)的發(fā)勁。使拿跌擲打的技巧憑借強(qiáng)大的發(fā)勁威力，顯示其靈活。所以，上述的基本功及輔助功訓(xùn)練不可忽視，必須認(rèn)真練習(xí)，為以后獲得高深的功夫，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
