太極拳 太極拳練出內(nèi)氣的十大表現(xiàn)

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時間:2015-07-27 19:08

  都知道太極拳中,非常重視對內(nèi)氣的訓(xùn)練,那么當(dāng)我們內(nèi)氣練出來的時候,會出現(xiàn)哪些現(xiàn)象呢,下面小編就為大家講一講太極拳練出內(nèi)氣的十大現(xiàn)象,希望借此可以讓大家對“內(nèi)氣”的概念有著更深刻的認識,并在練習(xí)中可以作參考。

  學(xué)習(xí)太極拳的內(nèi)氣,不能著急,要循序漸進,功到自然成。

  一、雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅

  在大腦意識的支配下,由于長時間的有規(guī)律運動,長時間的放松及經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)有規(guī)律傳導(dǎo),會在人體肌膚中形成一個循環(huán)的傳導(dǎo)路線。當(dāng)這個路線遍及全身的時候,就是打通了全身的“氣路”。此時人體在普通運動中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁就會被消化。這種經(jīng)絡(luò)與神經(jīng)在全身的傳導(dǎo),會明顯地促進全身的血液循環(huán),會使傳導(dǎo)路線中的毛細血管打開。特別是在“氣“達四梢的時候,人體末端的毛細血管開放,十指乃至手掌就會發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。

  二、小腹沉實

  由于太極拳要求全身放松,氣沉丹田,所以,胸膈下降,引起內(nèi)臟下沉,使小腹沉實。

  氣沉丹田時,感覺會更加明顯。

  三、呼吸緩慢并加深加長

  由于長時間氣沉丹田,胸膈下降,使肺活量增加,致使呼吸加深加長,特別是在定式時,呼氣緩慢且深長。

  四、產(chǎn)生腹鳴

  由于呼吸配合動作的開合而鼓蕩,使腹腔運動加大,盡而促進腸的蠕動,產(chǎn)生腹鳴。

  五、口生津液、下腹排氣

  由于舌頂上腭,緩慢調(diào)息及清氣上升濁氣下降,會使口生津液,下腹排氣。

  不用緊張,這些是正?,F(xiàn)象。

  六、腰眼發(fā)熱

  由于腰脊旋轉(zhuǎn),命門穴受到刺激,使兩腎血液循環(huán)加快,進而兩腰眼發(fā)熱,即拳論中提到的:“兩腎如滾湯。”

  七、流動感

  由于長時間的意念導(dǎo)引,會使身體有一種沉實的感覺。由于動作節(jié)節(jié)貫穿的運行,使意念所到之處,在胸腹以及四肢有隨動作而發(fā)脹并節(jié)節(jié)傳遞的流動感覺。

  練拳者出現(xiàn)以上現(xiàn)象,說明已經(jīng)產(chǎn)生了內(nèi)氣,并且內(nèi)氣已開始在體內(nèi)運轉(zhuǎn);反之,如果雖經(jīng)長期鍛煉卻沒有以上感覺,說明內(nèi)氣沒有打通,就要及時調(diào)整鍛煉方法。

  八、貫通感

  陳式太極拳以丹田為中心,以任督為主導(dǎo),以纏絲勁為統(tǒng)領(lǐng),連接四肢百骸。氣息出入丹田,內(nèi)勁上下貫通,渾然一體。體內(nèi)猶如鋪設(shè)內(nèi)氣管道,自由往來,穿梭往復(fù)。

  九、沉穩(wěn)感

  太極拳練習(xí)時,立身中正,八面支撐。頭頂百匯和襠底會陰上下對應(yīng),不偏不倚。陳式太極拳一代宗師陳長興(楊露禪的師傅)被稱為“牌位大王,多人擁擠卻絲毫不動,穩(wěn)如泰山。

  十、輕靈感

  “ 一舉動周身須輕靈”,“邁步如貓行”,“如履薄冰、如臨深淵”都是講太極拳練到高級境界后,沉而不僵,輕而不浮,圓滑如珠,應(yīng)物自然。極柔軟又極沉重,如綿里裹鐵,外似處女,內(nèi)似金剛。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強...
返回
首頁