在太極拳的練習(xí)過程中，我們需要注意身體的動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)也需要注意氣的修煉。今天小編就為大家講一講太極拳當(dāng)中的“松腰”和“練氣入脊”，希望通過本文的介紹會(huì)讓大家對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)有進(jìn)一步的提高。
腰是我們的力量基礎(chǔ)，所以說我們需要重視腰功的我練習(xí)，這就需要我們學(xué)會(huì)放松。
松腰可使腰部靈活，不僅要能轉(zhuǎn)平圈，而且要能轉(zhuǎn)立圈與混旋圈。松腰時(shí)要把命門松開，讓它自己會(huì)前后動(dòng)。
松腰，氣斂入脊還包括脊神經(jīng)(感覺神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng))的功能都強(qiáng)起來，使脊柱不僅會(huì)前后動(dòng)，還會(huì)轉(zhuǎn)著動(dòng)，所以松腰能真正起到強(qiáng)化周身氣的作用。
可見，我們一定要注意“松腰”的重要性。
松腰后，腰椎以至于脊椎可以逐節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)。松腰后，氣機(jī)變化非?？?，身體素質(zhì)也會(huì)迅速提高。
不僅脊椎會(huì)松開，腰兩側(cè)的肌肉、兩個(gè)腰眼、腰椎和骶椎的連接部分也會(huì)松開，整個(gè)背部的肌肉、肌腱、韌帶也會(huì)象冰融化一樣松開。
松腰是太極拳的基本功，也是練功的根本內(nèi)容。太極拳自始至終都很注重腰，除非它超出武道到了仙道。松腰后從外在的形體到內(nèi)在的氣機(jī)都會(huì)發(fā)生變化。
學(xué)習(xí)松腰不是一天兩天的事，需要我們堅(jiān)持練下去才能有所成效。
腰松開以后，氣往脊骨里邊走，甚至在脊骨前邊走，脊骨里邊的氣會(huì)和四肢連起來，意念一動(dòng)，四肢當(dāng)中一個(gè)氣會(huì)往回走，這種情形近似中脈的影子。
腰松開后，慢慢要往周身各個(gè)地方去松。
練氣入脊
太極拳練拳的時(shí)候總的要求一個(gè)很關(guān)鍵的東西，這個(gè)“氣要貼于脊”，氣要往脊梁骨里貼，這對(duì)于我們智能功來說是很關(guān)鍵的，我們這個(gè)功法里面沒注意這個(gè)問題。
我們的站樁里面，三心并站樁要搞松腰，我們也沒多去注意這個(gè)問題。我們盡管講過，一身備五弓。
對(duì)“氣貼于脊”這個(gè)問題，沒有特別強(qiáng)調(diào)它，而太極拳非常強(qiáng)調(diào)這個(gè)問題。
當(dāng)時(shí)我為什么沒有強(qiáng)調(diào)它，為什么沒有去強(qiáng)調(diào)“氣貼于脊”，咱們智能功講混元?dú)庖鋵?shí)周身。
但是這個(gè)“氣貼于脊”，通過咱們這些年，智能功搞起來快二十年了。
近要給大家講太極拳理論，我又把太極拳理論翻一翻，做為練功的基礎(chǔ)來說，還是不可忽視的，我們以前講充實(shí)全身。
當(dāng)中這個(gè)“主干”(脊柱)沒有強(qiáng)調(diào)它，所以我們將來以后，再搞智能功的話，這個(gè)問題還得再變變。
咱們智能功不練下田，直練中、上二田，這有它的好處。
現(xiàn)在看來也有它的不足，所以我們練太極拳呢，我給同學(xué)們不講別的，就講 “氣貼于脊”這一點(diǎn)，那是把我們智能功那個(gè)不足給補(bǔ)上了，更加完善它，將來練功的話，能更快一點(diǎn)。
