學(xué)習(xí)太極拳,我們需要學(xué)會(huì)“慢”,從慢中去領(lǐng)悟太極拳的規(guī)矩和要領(lǐng)。但是我們?cè)撊绾卫斫馊?ldquo;慢”,如何理解當(dāng)中的關(guān)系運(yùn)用?下面小編就為大家細(xì)細(xì)將來(lái),希望通過(guò)本文的講解可以讓大家對(duì)太極拳的“慢練”有進(jìn)一步的了解。
關(guān)于太極拳的學(xué)習(xí),我們是需要按部就班,循序漸進(jìn)的,不能靠一時(shí)的興起,去嘗試各種花樣,那是不對(duì)的。
陳鑫拳論云:“今之學(xué)者未用功而先期效,稍用力而即期成。”這是太極拳習(xí)練者普遍的心理,也是一種不切實(shí)際的不良現(xiàn)象。
所謂的走捷徑能達(dá)到目的,都是自欺欺人。一份耕耘,一份收獲。
正所謂“沒(méi)有規(guī)矩,不成方圓”,要想有所成效,我們還是需要通過(guò)腳踏實(shí)地的練習(xí),才能掌握太極拳的精髓和內(nèi)涵,
“慢”中學(xué)規(guī)矩 悟太極“懂勁”
“循序漸進(jìn)功夫長(zhǎng),日久自能聞其香”。正如燒開(kāi)水過(guò)程一樣,隨著火力的不斷加強(qiáng),一壺水從冷水—溫水—熱水—開(kāi)水,經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間和過(guò)程,才能完成。
我們練太極拳也是如此,正如顧留馨、沈家楨著《陳式太極拳》一書(shū)中所述:“隨著熟練程度的提高,可漸漸加快速度,但快不可錯(cuò)亂。”從另一個(gè)層面告誡我們,如果速度太快,就達(dá)不到太極拳的要求,說(shuō)明慢練的過(guò)程和時(shí)間很長(zhǎng),甚至貫穿全部太極拳的修煉過(guò)程。
“每日細(xì)玩太極圖,一開(kāi)一合在吾身”。掰開(kāi)揉碎地去學(xué)習(xí),需要我們有足夠的決心、耐心和恒心,這樣進(jìn)度比較慢,但是能學(xué)得扎實(shí),對(duì)追求健身養(yǎng)生有一定的功效,對(duì)功夫的增長(zhǎng)能打下很好的基礎(chǔ)。
所以說(shuō),發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性,積極的精神風(fēng)貌是我們學(xué)好太極拳的內(nèi)在原因。
在行拳盤(pán)架中,在符合“中規(guī)矩”的情況下,需要在緩動(dòng)慢練中,進(jìn)一步去整合自身的整勁,以慢練求松柔,在松柔中行氣、養(yǎng)氣,去僵求柔,把零散的肢體、關(guān)節(jié)局部的勁力,融合貫穿在一個(gè)混元之中。
經(jīng)過(guò)慢練,使之架子中規(guī)中矩,不妄動(dòng),不亂動(dòng),以?xún)?nèi)動(dòng)帶外動(dòng),內(nèi)外一體,慢慢行之,悟丹田一粒混元珠,悟勁力產(chǎn)生的過(guò)程和勁別形成的內(nèi)在纏絲勁,練出一種形成節(jié)節(jié)貫串,一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的上下相隨,內(nèi)外相合的整勁。
慢可以改變動(dòng)作的慣性,扎實(shí)感悟自身的內(nèi)外變化。進(jìn)一步去慢悟,把每招每式分解為若干細(xì)節(jié),靜下來(lái)、松下來(lái),慢慢去體會(huì)意領(lǐng)、氣隨、勁到的感覺(jué),以及身體內(nèi)外的變化。
隨著內(nèi)力的強(qiáng)弱,你的感覺(jué)有時(shí)有、有時(shí)無(wú),有時(shí)感覺(jué)動(dòng)作很沉著,勁別突然出來(lái)了,還非常明顯,轉(zhuǎn)換折疊非常好。
但隨著套路的練習(xí),又沒(méi)有了這種感覺(jué),此時(shí),需要耐心練習(xí),自然行拳,不要刻意求之,俗語(yǔ)云:“功到自然成。”
此時(shí),我們練一趟拳,氣不發(fā)喘,面不改色,非常舒適,有種“盡在不言中”的感覺(jué)。在不知不覺(jué)中,一趟拳練下來(lái)可能是三十分鐘、四十分鐘,有可能時(shí)間更長(zhǎng),但自我感覺(jué)又很短。
由慢轉(zhuǎn)快的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
一是動(dòng)作沉著;
二是能表現(xiàn)出勁別,這是指導(dǎo)我們正確地掌握由慢轉(zhuǎn)快的時(shí)間和條件。
在上述原則的約束下,松靜慢練不要快,也不能快。
在逐漸明白到,只有在靜、松、慢的情況下,才能找到和悟到柔的綿長(zhǎng)和裹鐵的韌性。
隨著身體松柔程度的增強(qiáng),以及勁力的蓄發(fā)相變,對(duì)松活彈抖的剛勁,會(huì)有從量到質(zhì)的感覺(jué),此時(shí)在練習(xí)中,有時(shí)丹田發(fā)熱、發(fā)沉,足跟發(fā)重,兩腿有力,手指溫?zé)岢龊购芫d軟,意念一到,馬上有發(fā)麻發(fā)脹的感覺(jué)。
正如廚師“揉面”過(guò)程,慢慢地揉,越揉越有筋,越有韌性。我想這和練習(xí)太極拳一樣,慢慢地練、慢慢地悟,越練身體越松沉,越悟內(nèi)氣越充盈。