學(xué)習(xí)太極拳，是講究方法與技巧的，想要學(xué)好太極拳，就得掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，下面小編就為大家講述一下學(xué)習(xí)太極拳的合理方法，希望通過本文的介紹，可以對大家有所幫助，并能在實踐中得到運(yùn)用。
太極拳的學(xué)習(xí)，我們需要從架子入手。
一、科學(xué)的架子
太極拳的架子，嚴(yán)格的說來，與其他拳術(shù)相比沒有什么大的區(qū)別，對于身法的要求上也沒有十分的特別之處，但是對于腰部及脊椎的運(yùn)用那是有著獨到之處。其要求腰部要松塌，襠部撐圓，脊椎挺直保持重心的垂直，這樣就極大的使得人體的中心下移，如同生根。
從這里一點上可以看出，太極拳巧妙的運(yùn)用了幾何學(xué)和物理學(xué)。兩臂的運(yùn)動，在沉肩、墜肘的基礎(chǔ)上，如同兩根軟鞭，圍繞脊椎進(jìn)行圓弧運(yùn)動。圓弧運(yùn)動的特點就是使其產(chǎn)生離心力和向心力，這樣運(yùn)用很小的力就能產(chǎn)生很大的效果。
所以說，對于太極拳架子的學(xué)習(xí)，我們要理解好圓弧的特點。
盤架子，有叫練拳架，也叫練套路。一套拳術(shù)一般由無數(shù)個拳架子組成。每個拳架子都有自己的使用招數(shù)，有自己的獨立性，又有相互的聯(lián)系性，整個套路就是無數(shù)個招數(shù)的組合。
所以說，練習(xí)好架子也是對招數(shù)的練習(xí)。太極拳的盤架子一般要求先慢后快，然后由快到慢，這樣反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，對于每個架式進(jìn)行拆開練習(xí)，達(dá)到對每個架式都融會貫通，對于每個招數(shù)的運(yùn)用達(dá)到隨心所欲。太極拳的架子練習(xí)有以下幾個步驟：
1、松靜的練習(xí)
松靜的練習(xí)是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)。首先“靜”講的是要靜下來，使大腦排除一切雜念，意識集中在練習(xí)拳術(shù)上來，一舉動則要在意識的支配下運(yùn)動，這就是太極拳練習(xí)時所講的用意不用力的說法。“松”講的是用意念支配四肢關(guān)節(jié)及肌肉群的放松，化掉原來的僵硬之力，使氣血達(dá)到四梢。
放松是我們學(xué)好架子的前提條件，不講究放松的架子是沒有內(nèi)涵的。
“松”的練習(xí)，要在大腦意識支配下有的放松，不是無意識的放松，是運(yùn)化僵勁，靈活關(guān)節(jié)、肌肉群的運(yùn)動，也是培養(yǎng)纏絲勁、彈簧勁的關(guān)鍵。太極拳所講的“化僵為柔，練柔蓄剛”就是在“松”的練習(xí)的基礎(chǔ)上練成的。
2、八法的練習(xí)
八法既是太極拳的骨干，太極拳每個門派都遵循八法。八法之中棚是基礎(chǔ)，是關(guān)鍵。捧法：貫穿于太極拳的始終，貫穿于太極拳的每一個招式。捧法的產(chǎn)生是在人體關(guān)節(jié)放松外撐，拉動肌肉群產(chǎn)生的，是由里向外的一個勁，是一個無形于招數(shù)的勁，也是太極拳的實戰(zhàn)接手常用的基礎(chǔ)方法。捋法：是在捧住對手后借對手之力，順勁捋帶。擠法：是在捧住對方的手后，用手或臂將對手?jǐn)D出。按法：是在捧住對方的手后，用自己的雙手由里向外推出。采法：既拿法。是在捧住對方的手后，順對方的勁將對方采住。列法：是在采住對方后，向左或右突然法力將對手列出去。肘法：肘法的運(yùn)用很多,是近距離時,采住對方或被對方采住時運(yùn)用?？糠ǎ嚎糠ǖ倪\(yùn)用也是近距離時，捧住對方化掉對方的勁路進(jìn)步利用肩、臂、臀、背進(jìn)行靠打?qū)Ψ健?/p>
“八法”貫穿于太極拳的每一個招數(shù)，而且不是孤立的，每一個的勁路都是隨著對方的變數(shù)而變化。“八法”的的練習(xí)，首先進(jìn)行單勢的練習(xí)，然后兩個或者幾個勁路聯(lián)系起來進(jìn)行練習(xí)，久而久之就能熟能生巧。
3、“五行”的練習(xí)
“五行”的練習(xí)，不單單是對于步法的練習(xí)，而且是對于身法、手法的綜合練習(xí)。“五行”之中“定”為關(guān)鍵，“定”的練習(xí)也就是樁功的練習(xí)。一個練拳多年的拳師，與對手搭手后被對手輕輕一撥便飛了出去，這就是沒有樁功的表現(xiàn)。“進(jìn)”、“退”、“顧”、“盼”的練習(xí)都是在“定”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。進(jìn)退顧盼步法的運(yùn)用，是在手法的配合下進(jìn)行，并不是孤立運(yùn)用。太極拳拳架對于步法的要求十分的嚴(yán)格，避免重心的雙重。始終保持著腿部重心的靈活性，保持者進(jìn)退的靈活。與對手的搭手后，八法的運(yùn)用必須在五行的配合下進(jìn)行，只有這樣才能夠巧妙的發(fā)揮身體的整勁。
4、單式練習(xí)
一套太極拳是由無數(shù)個單勢組合而成。對于每一個拳勢的練習(xí)必須要融會貫通，首先要擺正架勢，然后要順其勁路，后要掌握每個架勢的功防含義。單勢的練習(xí)，雖然干枯無味，但是對于太極拳系統(tǒng)的功法將是一個基礎(chǔ)。
5、組合練習(xí)
太極拳的單勢練習(xí)成熟后就可以進(jìn)行組合練習(xí)。組合練習(xí)的原則是：使每個拳勢有機(jī)的結(jié)合起來，做到首位呼應(yīng)，既前一個拳勢的收勢是后一個拳勢的起勢。這樣練習(xí)就能達(dá)到連綿不斷的效果。
二、帶拳
帶拳是在練習(xí)完一套拳術(shù)后，有老師在前面，學(xué)生在后面進(jìn)行帶領(lǐng)練習(xí)。關(guān)鍵的是進(jìn)一步的掌握整套拳的快慢節(jié)奏，調(diào)整拳術(shù)架勢，身法的正斜，步法的高低，手法的開合。通過老師的帶拳，學(xué)生的架勢才能規(guī)范。帶拳的過程是一個長期的過程，只有在老師長期的帶拳的情況 才能逐步的完善太極拳的整套拳術(shù)的演練。
三、拆招
拆招主要講的是拳術(shù)的具體運(yùn)用。太極拳的招數(shù)可以說由無數(shù)個招數(shù)組成，每個招數(shù)既有著獨立的用法也有著相互聯(lián)系的用法。對于太極拳一個招數(shù)的應(yīng)用，可以理解為無數(shù)個用法。這一點也說明了太極拳為什么出現(xiàn)眾多門派的原因。太極拳拆招的練習(xí)，包括以下幾種練法：首先為配套練習(xí)，然后為散推手練習(xí)，后為技擊練習(xí)
四、內(nèi)功的練習(xí)
大凡練習(xí)武術(shù)的人都知道，內(nèi)功的練習(xí)是提高技法得的關(guān)鍵，不論是哪個門派，內(nèi)功的修煉雖然方法不同，但是都把內(nèi)功的修煉作為關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。所謂的：“練拳不練功到老一場空”就是說的這個問題。太極拳有著獨特的內(nèi)功修煉方法，尤其對代脈的修煉，更體現(xiàn)了太極拳的陰陽學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)的結(jié)合。太極拳的練意、練氣、練神、還虛的一套內(nèi)功的練習(xí)方法是科學(xué)，是符合中醫(yī)的養(yǎng)生學(xué)的。太極拳的練習(xí)中后一個練法就是帶功練拳，經(jīng)過長期的帶功練拳，功夫會大增，有一種萬夫不擋之勇。
