太極拳是一門注重慢練的武功,我們要想學(xué)好太極拳,就應(yīng)當(dāng)順應(yīng)太極拳的特點和要求,下面小編就為大家講講如何才能練好太極拳,希望通過下文的介紹可以促進(jìn)大家對太極拳的認(rèn)識,并能在實踐中得到提高。
學(xué)好太極拳,首先不用說的就是加強基本功的鍛煉,這是基本的要求。
練習(xí)太極拳的基本功是苦悶無聊的,但卻是練好太極拳萬千動作之根本,特別是在剛開始練的時候,因為肌肉反應(yīng)比較激烈,有時候會出現(xiàn)站也站不穩(wěn),睡覺也不香,這是正?,F(xiàn)象,不需要擔(dān)心,堅持練下去肯定會勝利的。
同時,必須無條件克服一切困難,認(rèn)認(rèn)真真的把基本功練扎實,否則,就算您練上10年或者更長時間,充其量只能夠算是打太極操,根本談不上打太極拳!
所以。練太極拳不僅需要堅持不懈的精神,同時也需要掌握當(dāng)中的技巧。
練的方法首先是慢字當(dāng)頭,快是沒有效果的,當(dāng)然,越慢越辛苦。
太極拳講的是練質(zhì)量,練下盤功夫,練內(nèi)功,而不是練速度,練花拳繡腿。
打拳的過程,盡可能做到落腳無聲,所有的動作必須是連貫的,但是慢和連貫是不矛盾的,這方面慢慢用心領(lǐng)會和揣摩就可以做到,不能夠有中間停頓的任何環(huán)節(jié),動作之間是環(huán)環(huán)相扣,綿綿不絕,如行云流水,一氣呵成。
熟練掌握太極拳的動作,并將其連貫運用是我們學(xué)好太極拳的前提條件。
而且動作的速度從頭到尾保持一致,不能夠時快時慢。所以,在練的時候,一方面環(huán)境盡可能安靜,盡可能的做到心無雜念。
另外一方面,在打一個動作的時候,思想上就已經(jīng)知道下一個是什么動作,怎么樣打,如何柔性銜接和轉(zhuǎn)換。
只有這樣,才能夠做到環(huán)環(huán)相扣。所有動作更不能夠生硬,必須充分體現(xiàn)出圓活的特點,而身體的軀干諸如腿、腰、背、頭,要從頭到尾保持筆直,所謂頂天立地。
呼和吸很關(guān)鍵,必須盡可能的做到隨著動作的變化,協(xié)調(diào)好深呼和深吸的關(guān)系,這里的呼和吸,根本不需要什么特別的方法,自然的呼自然的吸就可以,因為自然就是太極拳的本性,練好了呼和吸,這種感覺和中華氣功有著異曲同工之妙、氣沉丹田之感。
眼睛是全部動作的靈魂和總指揮,手到哪里眼睛就到哪里,手先到眼睛后隨,這個要求是貫穿始終的。
全部的動作必須盡可能的放開和舒展,這就是所謂的大架,做到收合自如。
另外,當(dāng)套路動作掌握到一定熟練程度和火候的時候,就應(yīng)該好好研究每一個動作的拳理和細(xì)節(jié)要求了,每一個動作該到位的必須到其位。
比如這一拳打出去,角度如何,打多長距離才能夠力度大,如何攻擊或者防范等等,也就是說,應(yīng)該時時刻刻都有假想敵這個意念存在,這樣打起來,精氣神會大大提升,動作充滿了生機,有板有眼,有骨有肉。
心態(tài)保持平和,不能夠浮躁和急進(jìn),因為這是大忌。還有,不能夠貪多,請記?。阂惠呑?,認(rèn)認(rèn)真真的打好一兩套拳,已經(jīng)是足夠和相當(dāng)?shù)牧瞬黄鹆恕?/p>