太極拳不僅是一門武功絕學(xué)，同樣也是一門養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)于練習(xí)的人來(lái)說(shuō)有非常多的好處，為什么說(shuō)太極拳是一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)呢，下面小編就為大家簡(jiǎn)單介紹一下學(xué)習(xí)太極拳的相關(guān)好處，希望對(duì)大家可以有所幫助。
太極拳注重慢練，也注重修身養(yǎng)性，這是符合養(yǎng)生的內(nèi)在思想的。
一、太極拳運(yùn)動(dòng)，是當(dāng)代人養(yǎng)生、健身的首選
法國(guó)思想家伏爾泰總結(jié)的至理名言：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”然而實(shí)踐證明“運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)”。人們的健身鍛煉，一定要適合其自身的特點(diǎn)。這里特別強(qiáng)調(diào)的是，健身要以“有氧運(yùn)動(dòng)為主”。而在諸多運(yùn)動(dòng)中，太極拳正是“有氧運(yùn)動(dòng)”的一個(gè)典范。
它在運(yùn)動(dòng)全程中，從不欠氧，并以特有的鍛煉形式和呼吸方法，使運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)的氧得到及時(shí)充分的補(bǔ)充，這為行拳中更好地放松其僵硬的肢體和緊張的精神，提供了身心支持的有力保證。
經(jīng)常練習(xí)太極拳，可以幫助我們緩和不安的情緒，且使我們身心愉悅，輕松自然。
我們說(shuō)太極拳運(yùn)動(dòng)是當(dāng)代人們養(yǎng)生健身的首選，是因這一運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)科學(xué)的驗(yàn)證表明，它符合現(xiàn)代科學(xué)的原理，具有很高的養(yǎng)生強(qiáng)體價(jià)值，這一運(yùn)動(dòng)給人們帶來(lái)的益處是：
1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。
2、增強(qiáng)血管的通透性，以降血壓。
對(duì)于高血壓患者，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳來(lái)緩解和控制自己的病情。
3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。
4、能顯著增大腦波(覺(jué)醒波@)的能量，促進(jìn)左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)。
5、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。
6、練拳如浸潤(rùn)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動(dòng)作的穩(wěn)定性，改善睡眠的質(zhì)量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài)。
7、更重要的是太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體經(jīng)絡(luò)的平衡、擴(kuò)容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用。
因此我們說(shuō)，太極拳運(yùn)動(dòng)是人們，特別是中老年養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)的首選。只要拳練得法，并把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為一種良好的生活習(xí)慣堅(jiān)持下去，必會(huì)使人體的正氣得以提升。只要正氣足，經(jīng)絡(luò)暢通，就可使病濁之氣及時(shí)排出體外，達(dá)到良好的養(yǎng)生益壽之效。
在國(guó)際上，日本學(xué)者對(duì)中國(guó)太極拳的研究得出：太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)心腦血管疾病具有較好的防治作用，稱中國(guó)的太極拳是“血管的按摩操”;美國(guó)學(xué)者對(duì)太極拳是“身體的平衡術(shù)”，這也正是中醫(yī)所講的陰陽(yáng)平衡。而一代太極宗師王宗岳則更稱其為“延年益壽不老春”之拳。
二、動(dòng)作與呼吸相配合
太極拳釆用腹式呼吸，是要求動(dòng)作與呼吸配合。動(dòng)作的開(kāi)為吸，合為呼;升為吸，降為呼：變換姿勢(shì)為吸，定式為呼;蓄勁為吸，發(fā)勁為呼。這種動(dòng)作與呼吸自然配合的運(yùn)動(dòng)的方式，有利于胸部舒展寬松。在膈肌上下，升降中，使肺活量加大，吸取自然界中更多的清氣。而清氣進(jìn)入肺部之后，一部分與水谷精微之氣合成為宗氣，積聚于胸中(氣海)，以補(bǔ)先天之元?dú)猓纤竞粑?另一部分與水谷精微之氣合成后，循肺泡周圍的毛細(xì)血管，輸入到血液，轉(zhuǎn)化為營(yíng)氣，行于脈中，以運(yùn)行血液，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。
宗氣足，肺部的吐故納新、新陳代謝則健旺;營(yíng)氣足，血液營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理器官就更加旺盛。
