練習(xí)太極拳重要的就是神態(tài)的表達,那么究竟該如何表達呢?神不外溢是什么含義呢?太極拳的好處是強身健體,延年益壽的作用,太極拳教程對神不外溢有什么講解功效呢?下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  拳學(xué)論之神不外溢

  神不外溢從字面上看為神不能露在外面,但是練習(xí)太極拳重要的是要有神意,究竟如何做呢?

  可以這樣說,神的意思只要在自己身上表現(xiàn)出來,統(tǒng)統(tǒng)落入對待之中,都是錯的!應(yīng)該在何處才好呢?換句話說,要怎樣才能正確做到神不外溢呢?

  首先要弄明白這個神具體指的是什么?此神通常指的是人的識神,就是對事物的認識能力。

  如何培養(yǎng)對事物的認識能力

  一是學(xué)識修養(yǎng)。

  二是直觀意識。

  自學(xué)太極拳容易出現(xiàn)很多錯誤,而且自身無法發(fā)現(xiàn),錯誤的練習(xí)對身體有很多危害。

  在太極拳學(xué)習(xí)中,學(xué)識修養(yǎng)要靠師訓(xùn),直觀意識則是個人的潛在本能,通過自身的學(xué)識修養(yǎng)可以讓人明白,太極拳正確的行功及其產(chǎn)生的相應(yīng)運動完全是被動的!

  因為只有被動才符合大自然的運動規(guī)律,而只有符合自然運動規(guī)律才能獲得養(yǎng)生乃至技擊的實際功效,所以被動的原則要求神意不能表露在外面形體上,那么在直觀的認識上,只要是暴露出本質(zhì)的事物,就易于被發(fā)現(xiàn)。

  練習(xí)太極拳重要的是對拳理拳法的理解,這就要求我們要在練習(xí)中不斷地領(lǐng)悟,太極拳的精髓很有內(nèi)涵。

  在拳術(shù)的意義上,就易招受攻擊,所以在潛意識里,也是自然而然的要求神意隱藏起來的,如被發(fā)現(xiàn)在拳術(shù)的意義上就易招受攻擊,所以在潛意識里,也是自然而然的要求神意隱藏起來,即然要求隱藏,自然不能外溢。

  即表示在外,自然要求不溢在外,理論上是應(yīng)該向身中內(nèi)求的,因此造成了很多學(xué)習(xí)者刻意的做成,目滯口呆,行動遲緩,面無表情,低頭俯視等等讓人一看即知為故作的虛無之態(tài),以此來表現(xiàn)本身并沒有反精神突出在外。其實這是神意在外的又一種形式而已!

  真正要做到神不外溢,還是要在身外尋求,就如身體放松的原則是在意不在形一樣,神不外溢仍然如此要求,神雖然不出身,但神的意思簡稱神意,卻須離開本體即軀體,而向高遠處放射,以便能起到引領(lǐng)本身身心!

  太極拳的拳法不是固定不變的,學(xué)習(xí)太極拳要學(xué)以致用,根據(jù)自己的習(xí)慣,靈活運用。

  靈活運動的目的,此意在上,即是“虛靈神頂”,在手即為輕扶八方線,是在肩上,松肩垂肘在腰即為空腰等等。周身各處都是如此,神之意既然不在身上,自然也就在自身上表現(xiàn)不出來,也就自然而然達到了神不外溢的要求。

  尤須注意的是,達到要求也是被動的,這又說明了一個綱領(lǐng)性的問題,在太極拳的行功中,行功者只需做好自已本職工作,即操于定規(guī),功效則是隨自身體現(xiàn)時常規(guī)的程度。

  而相應(yīng)自然體現(xiàn)的此即先賢所誡的不可預(yù)存有成功之心念!因為那不但于事無補,反足以招致雜念叢生,正是拔苗助長“欲速則不達”也,這也是自然之理!

  太極拳用意不用力是原則,這個意義又不是意念意想,只是一點意思,而這一點意思又因人的意識導(dǎo)致表示與發(fā)揚的不同,但無論如何都只能存在于有無之間,有意則始生,無形則意自在,神附于意則靈,形隨意動則明。

  不過,真形無意,真意無形,又是別一種層次的“神不外溢”了。

  神韻修煉的四大功法

  (一)講氣勢

  在練拳的態(tài)度和勢之中,注意氣勢。首先,要求練拳時身正勢圓。身法要正,中正安舒,不是扭扭曲曲的。要形成身法中正,內(nèi)氣鼓蕩,從而達到:外形飽 滿,松透堋圓,筋柔骨正。

  所有動作都要做到非圓即弧,縱看立體螺旋,橫看環(huán)環(huán)相套,胸腰運化,如龍似蛇。氣勢磅礴,做到凝重而舒展,嚴(yán)謹(jǐn)而瀟灑。

  (二)講襄情

  神態(tài)自然,從容不迫,情緒安逸。表情實際上就是一種心態(tài)的外露。如打掌時怒目、皺眉、張口、緊閉口、吐舌、緊張、慌張、呆相、低頭都是不自然的心態(tài)。

  打拳時拋棄惡性興奮,換來良性興奮,盡量做到情緒好時打拳,打拳又換來好情緒,這樣一種良性循環(huán)。

  打太極拳,需要持有一種平和的心態(tài),猶如看淡一切,不為世俗所動。

  (三)講節(jié)奏

  節(jié)奏,就是打拳的韻律。音樂有韻律、舞蹈有韻律,打拳也有韻律。有快有慢,快慢相間,一般是蓄勁慢,發(fā)勁快;有蓄有發(fā),蓄發(fā)相連;有開有合,開合相寓;有卷有放,卷放相接;忽引忽進,引進交替;有升有沉,升沉皆走螺旋。

  行功如波濤滾滾,以顯示太極勁力的旋律。這樣打拳既有節(jié)奏又不累,即所謂有氧代謝.拳畢,呼吸正常,汗流而不氣喘。

  (四)講眼神

  眼神是精氣神的窗口。我們這套拳,要求眼睛以視敵人為主,兼顧左右。眼睛炯炯有神、神采奕奕。頭不可低、不可仰,不可扭脖子。頭隨身動,眼光四射,或以正視,或以余光掃視,兼顧左右。

  眼光既要機警,又不怒視,以顯示神態(tài)之自然從容和大方莊重。

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