隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們的身體每天承受著巨大的負(fù)擔(dān)。因此有很多人選擇了練習(xí)太極拳,太極拳的好處是能解壓,使身體放松,達(dá)到延年益壽的作用。學(xué)習(xí)者可以參考太極拳教學(xué),下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧。

  都市白領(lǐng)與太極拳運(yùn)動(dòng)

  太極拳的養(yǎng)生作用文明于世界,引來(lái)眾多外國(guó)朋友,近期發(fā)現(xiàn),很多都市白領(lǐng)也練起了太極拳。

  調(diào)查結(jié)果表明,男性白領(lǐng)與女性白領(lǐng)在較多出現(xiàn)的諸如“容易疲倦缺乏精力”、“與家人或朋友的溝通越來(lái)越少”、“容易忘事”等方面沒有什么差異,但在情緒反應(yīng)上卻存在著顯著的性別差異。

  女性白領(lǐng)“感到迷失”、“容易憂慮、發(fā)愁”和“易急躁、發(fā)脾氣”“神經(jīng)敏感”“失眠”等方面的反應(yīng)均明顯高于男性,差異顯著。女性的情緒像波浪,尤其當(dāng)工作壓力大的時(shí)候,很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng),出現(xiàn)焦慮、發(fā)愁和急躁等情緒反應(yīng)。

  都市白領(lǐng)主要會(huì)出現(xiàn)情緒變化反復(fù)無(wú)常,經(jīng)常有疲勞的感覺。這種現(xiàn)象不僅危害到個(gè)人健康,對(duì)企業(yè)的發(fā)展也有阻礙。

  因此,作為企業(yè)管理者以及她們的另一半,對(duì)她們要多一些寬容與理解;同時(shí),女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì),控制在面臨壓力時(shí)的情緒化反應(yīng),以免對(duì)個(gè)人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面影響。

  長(zhǎng)期處于承受超負(fù)荷的壓力,就會(huì)耗盡恢復(fù)元?dú)獾哪芰ΑV嗅t(yī)上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說法

  都市白領(lǐng)主要病癥有

  一、壓力大會(huì)引發(fā)精神上的疾病,如抑郁、亞健康等,其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、失望、后悔,對(duì)過去很感興趣的事情提不起興趣來(lái),不愿見人,把自己封閉起來(lái)等。

  二、嚴(yán)重的精神壓力會(huì)引發(fā)多種心血管疾病,例如高血壓、冠心病、消化道疾病等。

  三、壓力過大大的危害是會(huì)造成免疫體系紊亂,研究表明,極端和長(zhǎng)期的壓力會(huì)降低血液中的血小板,從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長(zhǎng)期壓力下會(huì)失去免疫的效果。

  四、壓力大會(huì)損傷大腦,壓力大的人常常感到精神緊張或失眠,同時(shí)大腦無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn),終會(huì)出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應(yīng)。因?yàn)殡S著激素在身體里的急劇上升,會(huì)使人的大腦出現(xiàn)問題。

  五、壓力大損害皮膚,壓力導(dǎo)致的激素在通過皮膚表層釋放時(shí)會(huì)引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點(diǎn)等現(xiàn)象。其中一些人的皮膚會(huì)變紅,而另一些人的皮膚則會(huì)變白,在極端壓力下,還可能誘發(fā)麻疹或牛皮癬,從而使皮膚的狀況越來(lái)越糟。

  太極拳是好的解壓運(yùn)動(dòng)

  太極拳屬于中華武術(shù)的范疇,也可以說是中國(guó)醫(yī)學(xué)的組成部分之一。白領(lǐng)階層通過練習(xí)太極拳可以達(dá)到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。

  太極拳屬內(nèi)家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主,而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡(luò)為主,也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主,有修心養(yǎng)性之功效。

  所以為了養(yǎng)生,調(diào)整氣血的運(yùn)行,恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán),以練太極拳為適宜。練太極拳放松,"氣道通暢"。肺主一身之氣,肺氣調(diào)則周身氣行,故練功必須令其氣順,不可叫氣道結(jié)滯。

  所以說:練拳不可閉氣、使力,總以放松、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求,使得練太極拳的人們?cè)诰毴^程中思想注意放松并調(diào)整呼吸,每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿。

  身體微微出汗,增加體內(nèi)的新陳代謝,從而緩解了精神壓力,并起到了健身功效。

  運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們,任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度,并且是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的強(qiáng)度,才可能對(duì)增進(jìn)人體健康,特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間合理的結(jié)合,對(duì)提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。

  太極拳因?yàn)槌錆M了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓,它既是武術(shù)又是文化;既是健身又是武術(shù),它既練內(nèi)(心)又練外(體),精氣神兼練,既有養(yǎng)生健身價(jià)值,又有藝術(shù)欣賞價(jià)值,不但能提高人的文化品味,也會(huì)在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。

  太極拳的注意事項(xiàng)

  練習(xí)太極拳的目的,基本上是為健身和養(yǎng)身。如果在練習(xí)時(shí),對(duì)某些事項(xiàng)能加以注意,那更使練習(xí)錦上添花。

  太極拳練習(xí)要求心靜體松,以意導(dǎo)氣。一般來(lái)講,選擇一個(gè)較為安靜的環(huán)境更能達(dá)到入靜的要求。

  如果周邊環(huán)境嘈雜,干擾練習(xí)時(shí)情緒或注意力不集中而受到種種影響,同樣是練一套太極拳,效果會(huì)有很大差異。

  太極拳練習(xí)時(shí)的呼吸是細(xì)、勻、緩、長(zhǎng)的腹式呼吸。每次呼吸的肺活量是較大的,選擇一個(gè)空氣清新和含氧量高的地點(diǎn)是十分重要的。

  通常人們?cè)谇宄?或傍晚,找一塊綠地,如公園或有綠樹的開闊地進(jìn)行練習(xí)。這樣很利于人體內(nèi)外的氣體交換,從而達(dá)到呼吸系統(tǒng)健康的要求。

  如果,在空氣渾濁和廢氣較嚴(yán)重的地方練習(xí)太極拳,也許不但不能達(dá)到健身,而且身體所受到的損害更甚于一般情況。

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