許多人都在追求太極拳的高境界，達到高境界卻不知道自己究竟要練什么。太極拳教程中提及，太極拳練的德智體，可以學習一下太極拳教學，下面我們先跟著太極拳好好學習一下吧。
練太極拳究竟要練什么
太極拳的境界在不斷地提高，練習太極拳首先明確自己要練的是什么，具體請看如下。
一是胸懷
太極拳的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水 其實是動中求靜，內(nèi)涵深遂。長期修煉，習拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。
一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣慨，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，定能成就一番大業(yè)。所以，太極拳第一要練胸懷。
二是心態(tài)
很多人在生活中都會遇到各種煩心事，練拳者都會有這樣的體會，打完拳后身心都很放松。
太極拳外形要求動作沉穩(wěn)，速度均勻，舒展大方，開合自然。要求練拳者要在一種十分平衡、穩(wěn)定的心態(tài)下去動作。尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態(tài)穩(wěn)定，才能通過皮膚的接觸"聽"到對方的意圖，然后再隨曲就伸，因勢利導奪取勝利。
練太極拳之大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者會形成穩(wěn)健老成，善于應(yīng)變的心理狀態(tài)。
在當今復雜萬變的社會生活中，只有具備了穩(wěn)定的心理狀態(tài)，才能夠適應(yīng)復雜的環(huán)境，才能夠處理好在工作，生活中所遇到的一些突發(fā)事件。因此，練太極拳要追求心態(tài)的 鍛煉。
三是智慧
有科研發(fā)現(xiàn)，太極拳能使大腦皮層產(chǎn)生興奮，增加大腦的供氧量，舒緩大腦疲勞。
太極拳的推手和技擊術(shù)都強調(diào)要以柔克剛，用四兩破千斤，后發(fā)先至等等。總之，無非是要練拳者開動腦筋，善于謀劃，而不去硬碰硬。
正如毛澤東所說：“任何事物都是矛盾著的兩個方面。要利用矛盾解決矛盾。”太極拳對待矛盾的態(tài)度就是要從側(cè)面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進落空等都是這些動腦原則的體現(xiàn)。
四是修養(yǎng)
太極拳是文化拳，它的拳埋深奧，涉及的知識面極廣。事實證明，對太極拳的理論認識理解到什么程度，再通過下功夫苦練才能達至什么程度，否則只能是架子。
所以要想弄通、練好太極拳必須提高哲學、文學、醫(yī)學、力學、美學、音樂等方面的修養(yǎng)。如:太極拳的拳論、拳譜大都是前人所傳，不懂文言文，難于理解其中的含義，所以必須要學習古漢語。
太極拳的哲理深奧，不學哲學難以理解陰陽。太極拳的行拳、練功，太極推手中的引、化、拿、發(fā)等均與人體的骨骼、脈絡(luò)、穴位、關(guān)節(jié)有關(guān)，不掌握醫(yī)學、力學方面的有關(guān)知識就不可能把拳打好，打出內(nèi)勁，就不可能提高推手的水平。
現(xiàn)代太極拳作為表演項目很受歡迎，人體的協(xié)調(diào)動作與音樂的配合又都離不開對美學和音樂的了解。因此，研練太極拳會使人不斷提高自我修養(yǎng)的水平，努力學習和掌握更多的知識。
五是健身和技擊
在這里筆者把健身和技擊合為一個問題，是因為太極拳視技擊為末技。健身和技擊是太極拳外露的、有形的功能。然而，其它任何一種拳術(shù)都具有這兩個功能。只不過太極拳的鍛煉老少皆宜，壯弱均可而已。
然而如果追求技擊效能，太極拳的健身、技擊效能又是任何一門拳術(shù)所不能比擬的。僅就技擊術(shù)來講，太極拳的推手、散手、功法等，從理論、套路至訓練手段，從低到高，由淺入深簡單實用，自成體系，其它拳種無法望其項背。
綜上所述 ，一位成熟的太極拳家應(yīng)具有博大的胸懷，穩(wěn)定的心態(tài)，睿智的頭腦，深遂的修養(yǎng)和強健的體魄。不是中華民族的優(yōu)秀人才是難達到的。
說到太極拳的“道”，沒有中國傳統(tǒng)文化的豐厚底蘊，不去刻苦的修煉，沒有“明師”的言傳身教，是不可能領(lǐng)略其一，二的。
老年人
太極拳對人的老年病也有很多好處。
老年人辛苦工作了大半輩子，晚年退休可謂苦盡甜來，正是該享福的時候，但是身體不如人意。人老了，出現(xiàn)各種毛病。人未老腿先老，腿腳都僵硬，不靈活了，腰也硬了，腰腿疼的毛病都有了，每天生活在病痛之中，真是煩死人了。
兒女雖孝順，但古人云，久病床前無孝子。所以我們一定要多注意健身鍛煉。
太極拳的動作柔和，舒展大方，剛?cè)嵯酀?，可大可小，因人而異。練時輕靈圓活，可活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽。太極拳處處講松、圓、自然、不用力、以腰為軸。
故太極拳練習對以上這些老年人出現(xiàn)的問題有很好的預防和治療作用?？芍^老年人的健身之寶。
太極拳不僅可技擊防身自衛(wèi)，而且對養(yǎng)生、延年益壽更有獨到之處。健康是人體大的財富，無病不知健康的重要性，只有你在生病的時候才知健康的重要性，才知健康是多么的美好。
太極拳運動是人類健康的一條金光大道，望全人類都來參加太極運動。愿它為全人類的健康事業(yè)做出貢獻。人人健康，遠離病苦。
