學(xué)習(xí)任何武術(shù)，老師都會從慢教起，慢也是太極拳的特點，但是在慢中經(jīng)常會出現(xiàn)僵硬的現(xiàn)象。在太極拳教程中對拳架及推手的指導(dǎo)中的慢，有詳細的描述。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下怎樣走出太極拳練習(xí)誤區(qū)。
慢的誤區(qū)
任何一種拳術(shù)在實戰(zhàn)中都不是以慢取勝的，這也包括太極拳，那為何在練習(xí)中還要追求慢呢?
和“力”一樣，在初學(xué)階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規(guī)矩(即守規(guī)矩階段)，力求達到動作協(xié)調(diào)。
勁力順暢，內(nèi)力充足，技法熟練靈活，因此太極拳所要求的慢僅僅體現(xiàn)在學(xué)拳的熟悉和提高階段上，當(dāng)具備了以上條件后，就必須追求速度，由慢轉(zhuǎn)快，每個式子都要越快越好。
練習(xí)太極拳時，要求初學(xué)者慢練，是為了讓學(xué)者在慢中找到練拳的意，把握好呼吸的方式。
太極拳要求的“以靜制動”也是一種避其鋒芒的應(yīng)戰(zhàn)技巧，“靜”是等待好的時機，“動”則是快速反擊，慢了則錯過良機。“靜”終要過渡到快速的“動”。
“后發(fā)先至”、“彼不動，己不動;彼微動，己先動”都說明了“快”的重要性。陳氏太極十四世陳長興所著的《用武要言》是太極拳技擊的高層次理論。“起手如閃電、電閃不及合眸。
擊敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳”、“發(fā)手要快，不快則遲誤”，從這些話中也可看出沒有速度、不講究"快”的太極拳是不可能用于技擊的。
拳架及推手的誤區(qū)
練習(xí)太極拳是個長期堅持的運動，練習(xí)前一定要排除日常的雜念，靜心的修煉。
“先求開展、后求緊湊”，這是對練拳過程的概括。拳架開展則大方好看，緊湊則不中看。拳諺云：“好看不中用，中用不好看”，道出了開展與緊湊的真正含義。
參加套路比賽者，要想得獎牌，拳必須打得舒展大方。因此很多大型的套路比賽往往限制了拳架朝實用性發(fā)展，誤導(dǎo)練習(xí)者舍本求末。
推手是檢驗拳架的“試金石”，在拳架和技擊之間起著承上啟下的作用。但現(xiàn)在有的人誤把推手當(dāng)成太極散手，這是天大的笑話，他們不知“推手”離太極拳散手技擊階段還相距“十萬八千里”(當(dāng)然這是比喻，有點夸張)。
在掌握了推手八法之后，技法應(yīng)在推手中充分體現(xiàn)，否則就只能啟下而不能承上，這也是許多人在推手比賽中比力氣頂牛的根本原因。如果將技法充分體現(xiàn)于推手中，誰還敢去比力氣、頂牛呢?現(xiàn)在，許多拳師傳授推手
越來越簡單化，只局限于基本八法之內(nèi)，被無形之圈束縛而不知，仍自以為是，使后學(xué)者茫然不得其法。這里可明確一點，套路和推手水平較高之人，不一定實戰(zhàn)技擊水平較高;而實戰(zhàn)技擊水平較高之人，也可能拳架及推手水平較高。
有人說太極拳是“豆腐架子”、“好看不中用”，所有太極拳名家、拳師們都不承認，這是自然的。但許多名家拳師們卻又熱衷于推廣以“豆腐架子”為主的套路或簡化拳種，不是“豆腐架子”又是什么呢!
而拳擊是以實戰(zhàn)為主要目的進行推廣的，即使沒有中國武術(shù)那么豐富全面的內(nèi)容，但又有誰會說是“豆腐架子”呢!推廣簡化套路是給太極拳臉上抹黑，這不是前進發(fā)展，而是倒退(逐漸失其真意)。
太極拳練習(xí)四個步奏
1、聽
聽，要全神貫注地聽老師講課，而不是邊聽邊練。老師在一邊講，學(xué)員在另一邊練，這是很多學(xué)員容易出現(xiàn)的弊病。這樣一不留神可能會把老師講的要點忽略掉，所以聽課時不要急著去做動作。
2、看
看，就是要專心致志地看老師演示的每一個動作細節(jié)。學(xué)員不要隨著老師一同做動作，避免師生一同轉(zhuǎn)身。因為一同轉(zhuǎn)身時，學(xué)員看不到老師動作的變化。應(yīng)該注意看老師動作的細節(jié)過程和后定式。
3、悟
學(xué)太極拳，講究領(lǐng)悟，多思考，這樣有助我們意念的提升。
悟，即深刻領(lǐng)悟老師所講每一個動作的要領(lǐng)及注意事項，以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協(xié)調(diào)配合，做到了銘記拳理，懂得了攻防含義，學(xué)拳進步就快。
4、練
聽懂了，看會了，領(lǐng)悟了，記住了，然后再反復(fù)練習(xí)，邊練習(xí)邊增加記憶。每學(xué)一式必須將該式練熟后再進行下一個式子的練習(xí)。
在練習(xí)的過程中，要把握好老師講的要點和注意事項，把本文前面所講的練拳的十項基本要領(lǐng)貫穿到每一個動作上。要練好拳，必須肯下功夫，多練習(xí)。
不管怎么樣，沒有捷徑可走，勤奮練習(xí)是我們通向成功的關(guān)鍵。
