太極拳 簡述如何練好太極拳的十個層次

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責編:呂振霞

發(fā)表時間:2015-10-19 18:04

  學習太極拳就要不斷地提高境界,這也是習拳者的目標。學習太極拳的特點是剛柔相濟,在剛中有柔,柔中有剛。太極拳教學將太極拳的學習大致分成了十個層次,下面我們先跟著太極拳學習一下哪十個層次。

  太極拳的十個層次

  太極拳是門武術學問,在練習期間能夠領悟到太極拳的精髓,練習太極拳重要的就是要領悟神意。

  欲得太極拳技之要秘,非有明師指點不可,入門后,還要動腦筋巧練苦練,日久方能學得真功夫。技擊之道,師傳各異,本無定法。武學的高層次,其理一致,千流而終歸大海。

  太極拳的十個層次驗證自己功夫,內(nèi)外兼修,動靜相宜,一層有一層景致,一層有一層之靈驗,訣非虛語。

  練習太極拳不僅要長期的堅持,還要再不斷地練習中領悟其中的要義,掌握住太極拳的特點。

  一至三層,是入門之階段,由松柔入手,化剛為柔,以身變手。它要求身體各部位松柔的勁力, 能集中反應到手上來。此階段練精化氣,為初關,屬下乘功夫。

  四至六層,是登堂入室之階段。積柔成剛,以氣變手。此階段練氣化神為中關,屬中乘功夫。

  七至八層,是爐火純青之階段。剛復柔歸,以意變手,此階段練神還虛,為上關,屬中乘到上乘階段。

  練習太極拳一定要為自己制定一個練習表,不要急于求成,循序漸進的練習,在穩(wěn)打穩(wěn)扎的基礎上不斷地提高境界。

  九至十層,是登峰造極之階段。千變?nèi)f化之神通,其功夫已達出神入化,此階段練虛還道,空而不空,形神俱妙,與道合真。

  第一層:一圓即太極

  此層從背絲纏絲分出陰陽,其練是纏法,其用是捆法。此層化僵硬為柔和,勉強轉圈,圈力多而 化勁少。練習時,以單操為主,懂得拳勢的基本要領、要求。要求身型、步法、手眼等合乎規(guī)矩。架勢以 求開展、舒適。

  第二層:上下分兩儀

  此層陽升陰降,陽輕陰重,其練是波瀾法,其用是就法。 此層化剛為柔,由勉強轉圈變?yōu)樽匀晦D圈,圈力少而化勁多,內(nèi)氣漸聚,丹田鼓蕩。練習時,將熟練的單操架式串連成套路習練。

  第三層:進退呈四象

  此層半陰辦陽,純陰純陽,互為往來,其練是懂法,其用是伏貼法。此層走圈柔化,不丟不頂,開始懂勁,并由大圈漸至小圈,是退圈之前一階段。內(nèi)氣漸增,牽動往來。

  要求身體放松的松勁轉為柔和的內(nèi)勁,其勁源能反應到手上,即由腳到腿而腰達于手指,總需完整一氣。

  第四層:開合是乾坤

  此層是天地相合,陰陽交合,其練是抽扯法,其用是撐法。此層內(nèi)氣運行,打通任督二脈。熟練并掌握其技擊方法,誘敵深入,引進落空。開始具有發(fā)勁和寸勁。

  出手無圈,而處處皆有圈,即出手無形而有形。練習時,在化、引進退中,貼身逼進,用內(nèi)勁貫于手指貼住對方發(fā)寸勁。

  第五層:出入綜坎離

  此層火降水升,水火沸騰。其練是催法,其用是回合法。此層內(nèi)氣漸增,在任督二脈循環(huán)運行,積柔成剛,是由寸勁逐漸向分勁發(fā)展之初。練習時發(fā)放勁力,練誘敵入囊中之技法。

  第六層:領落錯震巽

  此層雷風鼓動,有起有伏,其練是抑揚法,其用是激法。此層貼身即化,可以將對方力點引向自身泄力轉化發(fā)出,順勢借力,抖列彈放凌厲的冷勁,即見肉分離法。屬分勁階段。

  此層內(nèi)氣行循四肢,八脈皆通。此層需長期**,**到“豁然貫通”之時,運用自如的勁力,左右逢源,舍己從人。此時“入門引路”階段結束,步入 “功夫無息法自修”之層次。

  第七層:迎抵推艮兌

  此層為口、為耳、能聽能問,彼此通氣,其練是稱法,其用是虛靈法。此層剛復歸柔,知己知彼,分明虛實。內(nèi)勁達含而不露,一沾即發(fā)之境地。全身無處不柔,無處不剛,處處能化,處處能發(fā),挨著何處何處擊,內(nèi)氣行循奇經(jīng)八脈,功力一日勝似一日。

  第八層:背絲扣

  此層陰陽自分,虛實分明,剛柔相濟,進入無極而太極。此層內(nèi)氣完整一體,能在意念的指導下,達到身體任何一點,進行收閉穴道和發(fā)勁彈放。交技時,不擺架子,不露形意,沾著即打,一點之處有化有發(fā),可柔可剛。

  就柔即柔,說剛即剛。引進落空,四兩撥千斤,變化莫測。

  第九層:高手

  此層周身一太極,已入化境。“人不知我,我獨知人”。“一羽不能加,蠅蟲不能落”。交技時只在一哼一哈之凌空無形彈放,犯者應聲立仆,甚至未見其動,未覺其動,而對手已傷。

  第十層:妙手

  此層出神入化,登峰造極,其技達神乎其神之境界。武學永無止境,“功夫無息法自修”,練形練意求養(yǎng)神。此時始悟萬拳終歸一理。

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