太極拳 從出汗看練習太極拳的層次

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責編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 16:30

  太極拳的特點是流汗而不氣喘,這也是為什么越來越多的人練習太極拳的原因。練習太極拳時,每個部位都在運動,這就是太極拳的好處,下面我們跟著太極拳好好學習一下究竟如何鍛煉。

  從出汗看練習太極拳的層次

  不論是養(yǎng)生還是技擊,練習太極拳都會汗流浹背而不氣喘,但隨著層次的不同,出汗的效果也不一樣,出汗的部位及出汗的量也不同。

  第一層次、鍛煉氣力的階段

  汗出在身體的大部位,主要是頸部、胸部、胳膊、腿,還有一些病灶部位,比如說頸椎不適,則頸部汗多,手腕不適,則手腕汗多。

  這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病的,則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好,則汗液發(fā)粘;如果身上有痰飲等實證,則汗液粘滯。

  體虛者在練完之后會大汗不止,要持續(xù)出汗半個小時以上,腎虛主要體現(xiàn)在腿上汗沾滯,抬不動腳等。

  注意

  身體不健康的人是無法跨越這一階段的。即使是太極高手,如果身體不適,該冒的汗還是要冒。

  第二層次、胸、背汗多

  其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨已經拉開,初具柔韌性,身體已經比較健康。此時的練習者養(yǎng)生效果極好,手腳移動則氣血充盈,手心、腳心發(fā)漲,手心發(fā)熱,肩、跨疼痛。

  在這一階段的練習者,如果有高師指點,則可以向技擊方向發(fā)展。開始有輕靈之力。

  第三層次、背部汗多,其他部位汗水漸少

  此層次是養(yǎng)生的高階段,身體輕盈,精力充沛,睡眠深沉,容易入睡,在技擊時向著輕靈的方向發(fā)展。

  第四層次、手腳汗多,其他部位無汗

  此為高境界,非十萬遍以上套路錘煉之功不可達到。此一境界,無法描述。

  此四層次,不用交手,只看汗水即可知道其人水平。太極真?zhèn)?,幾百年間,得此這不過百人。

  太極拳的養(yǎng)生好處

太極拳的養(yǎng)生好處

  1、可增加高密度脂蛋白,降低血脂;

  2、增強血管的通透性,以降血壓;

  3、增加唾液,改善消化和吸收,提高胃腸功能,有效防治糖尿病;

  4、能顯著增大腦覺醒的能量,促進左右腦功能的平衡與協(xié)調;

  5、增強機體免疫力,提高抗御疾病和保持健康的能力;

  6、練拳如浸潤優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中,似清泉濯滌心靈,蕩滌污濁,改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮,性格,增加記憶力與動作的穩(wěn)定性,改善睡眠的質量,并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài);

  7、更重要的是太極拳運動對人體經絡的平衡、擴容,增加通透性,傳輸性及消除瘀滯阻塞,起到有力的調節(jié)與促進作用。

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