發(fā)力在太極拳技擊和推手中有很多的應用,發(fā)力也是太極拳的特點之一。掌握好發(fā)力,提高技擊和推手有很大的幫助,太極拳教學中對發(fā)力非常重視,下面我們先跟著太極拳好好學習一下吧!
太極拳之發(fā)力訓練
太極拳中的發(fā)力和其他武術中的發(fā)力有很大的不同,不用打沙袋、木樁,太極拳發(fā)力的訓練只在自身,主要方法是強化自身的本能和挖掘自身的潛能。
一、力的形式
根據劃分方法的不同,力可分為:直線力(單向力、雙向力)、杠桿力(支撐力、平衡力)、旋轉力(離心力、羅旋力)、輻射力(沖擊力、膨脹力)。直線力和杠桿力是簡單力。旋轉力和輻射力是復合力。
力又可分為快力和慢力、明力和暗力等。每種力都有各自的作用和特點。寸勁是一種力的瞬間沖擊;爆炸力或驚炸力是一種力的瞬間膨脹;抖彈力是一種力的旋轉回彈產生的震蕩。拳中打人是力的瞬間沖擊和膨脹。
在實戰(zhàn)中,力都是均衡的,所以只有掌握好巧勁才有勝算的把握,掌握好力的發(fā)出和手勢是非常重要的。
兩人相抗,所謂“頂牛”是力的慢性釋放。發(fā)力訓練要從簡單力到復合力,再由簡單的復合力到復雜的混合力。把局部的力變成整體的力,把僵拙的力變成靈活的力。拳中所求之力是一種復雜的混合力。
二、發(fā)力訓練
人之力無不靠肌肉的松緊、筋腱的伸縮、骨骼的轉動而產生。打太極拳本身就是通過松靜、柔緩的運動使肌肉放松、筋腱拉長、骨節(jié)松開、骨膜增厚,使肌體增加彈性,轉動靈活。
加之各部位的擰裹、爭撐、伸拉,使自身支撐在不平衡中達到整體平衡,協(xié)調。所以說太極拳打套路是儲能蓄力的方法。但不等于太極拳不練發(fā)力或太極拳不用發(fā)力。沒有不打人的拳,更沒有不發(fā)力的拳。
練習太極拳的發(fā)力,要從簡單入手,需要單練,光靠打套路是不能發(fā)出太極拳所需的真力的。
如果只追求“行云流水,藕斷絲連”,一但與人交手,軟綿綿毫無震懾力和殺傷力,實難取勝,頂多化人而已。
如再遇高手,“懂勁”亦不好使,四兩也撥不了千斤,只會被快而重的巨力打敗。所以說練拳不發(fā)力就像一個人缺了半個身子,心有余而力不足,心里明白身子卻不聽使喚。打套路只是固本、養(yǎng)精蓄銳,再“勁貫四梢”仍不能得發(fā)力之法。
發(fā)力方法由簡到繁、由淺入深、再由低級到高級。具體來說就是由局部到整體,由定步變活步。終極目的是在運動中瞬間發(fā)出驚炸、渾厚、震顫、抖彈相混、相融又難分、難辨的高質量的力,瞬發(fā)瞬收,收發(fā)只在一瞬。打人人不知,打人人不覺。
渾元力的四大要素
1、陰陽平衡
陰陽是指矛盾的兩個方面,如松與緊、虛與實、動與靜、退與進、快與慢、打與防、上與下、前與后、左與右等,平衡即不偏不倚,是指在攻與防等方面處處顧到,不露破綻。
2、意力均整
指上與下、前與后、左與右等揮元一周,任何方向和部位從意識上都能均衡兼顧,從防與發(fā)所蓄的力度上都能平衡有備,無論任何部位受犯,都能相機而防,應感而發(fā)。
3、周身爭力
這是發(fā)動全身之力同時出擊的高條件,為了調動和激發(fā)全身大能量出擊,不僅手、腳、頭、肩、肘、膝等同時發(fā)出互爭力,就連一時用不到的毛發(fā)和內腔等也都一齊鼓蕩發(fā)力,增加打擊強度。
4、靜動互用
有時形似不動,但周身筋骨、肌肉及神經都處于欲發(fā)不發(fā)、不發(fā)想發(fā)的備戰(zhàn)狀態(tài),一旦受侵,一觸即發(fā),貌似靜,卻靜中含動。
與人搏斗,動如閃電,疾似利箭,但頭腦非常冷靜,周身不僅互換,還要動靜互為,缺一即犯雙重之病,則危險矣。