太極拳的好處是人人皆知，但是在練習時很多細節(jié)會被忽視。現(xiàn)在太極拳教學還未普及，很多人都是跟著太極拳教程自學，往往會出現(xiàn)很多問題未被發(fā)現(xiàn)，很多疑問無法解答，下面我們跟著太極拳學習一下吧!
如何理解太極拳的高度統(tǒng)一
太極拳是我國傳統(tǒng)的武術，屬于武術中的內家拳，其養(yǎng)生功效被人們發(fā)現(xiàn)之后，已從曾經(jīng)的默默無聞，到現(xiàn)在聞名于世界。
練拳要領
要練好太極拳，必須把握太極“高度統(tǒng)一”的思想。目光平視前方，把兩眼意念收回到百會，調身(就是身體直立端正，唇閉，輕合上下齒，舌尖觸及上牙根，下頦微收，松雙肩墜肘，收腹收臀縮肛，尾閭中正。
百會與會陰直通如懸針)調息(就是呼吸均勻、深沉到氣海)調心(就是空心，消除一切雜念，手心涵、胸心涵、腳心涵)，再把意念從百會灌注全身每一個細胞。行功時，上中下一體，周身一家，牽一發(fā)而動全身。
太極拳的運動特點是一動無有不動，一靜無有不靜，其在練習中要做到周身保持協(xié)調，這就要做到身體保持平衡。
太極推手
太極推手也秉承著“高度統(tǒng)一”的思想。用眼預警，焦點在對方兩眉中間。視線向左右上下擴寬，對方的整個身體就被靜定住了(視線要有一點回收內涵之意)。對方一動我就動，對方意來，我用意接，對方就被我融合了，我與對方高度統(tǒng)一了。
“人不知我”，“我獨知人”，皆因我主動與對方高度融合統(tǒng)一。與敵高度融合統(tǒng)一，為太極拳之核心，能高度融合統(tǒng)一，即能主宰對方。能主宰對方，對方就失去了主宰力。
用心悟覺對方的一切，通過皮膚感知對方來力的大小、方向和速度，不要用手接勁，松腰胯將彼勁接到自己的腳跟，用意念使肩井穴對準涌泉穴，把對方引進落空了，松涌泉把彼勁傳遞給大地。
自然界是大宇宙，人體是小宇宙，太極拳的誕生將這兩者相互融合，形成了養(yǎng)生寶典，太極拳就是將人來自自然界回歸自然界的規(guī)律。
大地的反作用力通過浦泉傳遍全身每一個細胞，自己周身相合，儲氣貼背，意氣神與腰腿胯同步對準對方中心，意放足，力由脊發(fā)，令對方身體飄起來偏離中心，失去重心。行功快如閃電，令對方騰空而出。我只是對方與大地的中間環(huán)節(jié)，是彼勁的傳遞者。
理之運用
太極之理，不僅用于太極拳和太極推手等強身健體的運動之中，還可用于我們的日常生活中。例如將太極思想融人足球，在定點射門時，守門員用眼神把對方人體靜定住，用心感悟對方的一切，不要去看球。
因為球是死的，不會變化，也不會動。完全要靠能動的人才會動，靠人的變化而變化，對方助跑的過程就是心意氣從內向外表達的過程，腳上的精微動作，都會從內經(jīng)腳表達出來。
守門員守球時所做的準備，也是吸收對方信息的過程，守門員的眼睛看得越清，靜的越好，動的質量越高，對方的腳接觸球的那一刻，球還未動，守門員已感知對方球的來力大小、方向、角度和速度，球動人動，人到球到，靜而覺，意在先，人與足球高度統(tǒng)一。
只要用科學意念與哲學思想進行專門訓練，專業(yè)運動員都能達到這種狀態(tài)，絕不會出現(xiàn)球向門的右上角來，你向門的左下角去。杰出的運動員，高度統(tǒng)一就是金牌，高度統(tǒng)一就是冠軍，高度統(tǒng)一就是第一。
總之，太極之理，無言的詩，至簡的畫，盡善盡美的哲學思維，純而又純的科學精華。
行拳走架要三規(guī)范
1、拳架定勢要“三合”
要嚴格按照太極拳中正放松的要領去訓練，讓習練者的太極拳姿勢具有正確性。習拳者動作處處走弧型，用手與足合，肘與膝合，肩與胯合的外三合要領來檢查姿勢的規(guī)范性;運動時要求做到步法正確，手法清楚，身法中正和順，眼法顧盼有度。
2、行拳過程要規(guī)范
習拳者在行拳過程中要注意拳法動作的規(guī)范，將基本功中的腿法、身法、步型、手法的規(guī)格要求，轉換到拳勢中去，使拳法符合規(guī)格要求。
通過逐漸達到周身協(xié)調性，保證行拳者在太極拳運動中按規(guī)定的路線和姿勢，以輕靈柔和的運動形式，鞏固太極拳姿勢和方向的整體協(xié)調性、運動連貫性、動作一致性。動作規(guī)范，是練習任何武術的基本要領，太極拳也是一樣。
3、拳架練習要先套路，后姿勢
所謂“套路”,是指太極拳的整套架式。所謂“姿勢”,是指每個架式的動作結構。初學時主要重于套路熟練,方位正確。同時適當注意姿勢的規(guī)范。經(jīng)過一段時間練習后,套路已熟練,這時就必須側重于姿勢的正確,這樣才能產生內氣,發(fā)揮健身及技擊上的效果。
