太極拳的特點是一動無不動，可是如何做到太極拳的三不動呢?我們可以翻閱一下太極拳教程，其中有詳細的講解說明。練好太極拳首先就要了解其中的要領，掌握好要領在練習中也就簡單多了，下面我們跟著太極拳學習一下三不動。
如何做到太極拳的三不動
練習太極拳是個艱苦的過程，其實不是練拳苦，而是必須要遵循拳理拳法，按照陰陽學說規(guī)范的動作，要符合其運動規(guī)律。
有習練者認為，為了早日出功夫，多練，人家一天練3小時，我練6小時、9小時總可以吧?回答是不可以!修煉太極拳不在于時間，而在于按規(guī)矩練拳。
拳動作似手表的表芯，一環(huán)扣一環(huán)，每個動作十分嚴謹，隨意不得大意不得。太極拳的每個動作，由陰動和陽動組成。陰動的起點是陽動的止點，陽動的起點是陰動的止點，陰陽變化和諧自然。
練習太極拳的時間長短要依據(jù)自身的身體狀況而定，太極拳是個養(yǎng)生運動，不要練過，不然不僅達不到健身，反而會上身。
這是玄而妙的“陰不離陽、陽不離陰，陰陽相濟”佳的詮釋。舍此，有悖太極拳的陰陽學說。
太極拳在武術(shù)門派中，是極為嚴格規(guī)范的拳種，學練傳統(tǒng)太極拳定要守規(guī)矩行功，沒有明師指導，練十年二十年，白了頭也不知道太極拳是怎么回事。說白了，要求后來學子，要按規(guī)矩練拳、用心體悟。
太極是個圓，其每個動作都是不同的大小圓里完成，這也體現(xiàn)了太極的動作美。練拳首先要掌握其變化規(guī)律，這樣才能練好。
周身三不動
不能有動意、不主動、不妄動。
手上三不動
不動、不丟、不頂。
肢體三不動
手動腳(腿)不動，腳(腿)動手不動，手腳(腿)齊動。
周身內(nèi)外三不動
練拳、推手、技擊三不動
一不要有動意，二不主動，三不妄動。相反，忌動意在先。在推手、技擊實戰(zhàn)運化中，身上主動，主動上前、主動后退、主動出擊、妄動化解來力。
遇對方對來手，不管長手、短手，為了早些擺脫困境，妄動其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖擺脫困境，妄動其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖晃，蹲站起伏，進退無常，急躁求勝，腳跟不穩(wěn)，身形散亂，求勝不得失去信心。
太極拳的五大好處
一、正骨骼
太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。經(jīng)常性的舒展動作，也可以調(diào)整人們的心情，促進消化。
而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、促循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環(huán)。再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。
據(jù)北京某醫(yī)學研究所的調(diào)查，常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。
五、利腦養(yǎng)性
以目前流行的八十八式楊式太極拳為例，鍛煉者完成88個動作的過程，就是大腦記憶鍛煉動作的過程。
