陰陽變化是太極拳的核心，修煉太極拳要注重陰陽虛實的變化。太極拳的好處是強身健體、延年益壽，太極拳教程對太極拳陰陽變化有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳好好學習一下吧!
練太極就是“平衡”陰陽
分析太極拳，先從太極拳圖來看，太極拳是處于陰陽之間，其目的就是為了陰陽平衡，宗旨也是平衡，包括以下五個平衡。
對稱平衡
要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預備式開始到終結(jié)束，都要保持對稱、保持平衡(預備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開步和行進中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。
動靜平衡
要安靜、純凈后起功。在靜中求動(動而生陽、靜而生陰，動靜平衡才能清升濁降)。
太極拳的運動特點是一動則全動，在練習太極拳的時候，我們會發(fā)現(xiàn)我們不僅只是外表在動，我們的五臟六腑都在運動，類似在按摩。
動中平衡
動中保持對稱，動中保持平正，平衡再求運動，運動就能穩(wěn)實。
快慢平衡
慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。
虛實平衡
虛不虛，虛中實;空不空，意動實;思維空，神意實;攻而虛，防要實;上求虛，下要實。
太極拳中所講的陰陽變化，其實就是虛實變化，練習太極拳重要的是做好和諧統(tǒng)一，也就是這樣太極拳才能有養(yǎng)生的功效。
太極拳養(yǎng)生作用的六大體現(xiàn)
一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則。
所以說，我們練習是一定要注意適度，不能太急于求成，而傷了自己。
同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
二、太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調(diào)全身心的放松。
“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，形成剛?cè)嵯酀?，快慢有?jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經(jīng)絡的疏通。
經(jīng)絡疏通，有益于調(diào)節(jié)我們身體的血液循環(huán)和機能改善。
經(jīng)絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡系統(tǒng)中運行。
有助于經(jīng)絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。
五、太極拳不僅強調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
所以練習太極拳是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
六、太極拳重視人體下盤功力訓練，人利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。
“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。
常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。太極拳是加強人體丹田部位和下肢的運動。
