初學(xué)太極拳都重視慢練，因?yàn)槌鯇W(xué)的時(shí)候，對(duì)太極拳的拳理拳法都還不熟悉，一旦快就會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)甚至摔倒的現(xiàn)象。小編今天就教您“快”的方法，太極拳教程對(duì)快有詳細(xì)的講解，太極拳教學(xué)對(duì)快的要求非常嚴(yán)格，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
“快”之“慢”
提起太極拳很多人都會(huì)認(rèn)為是老年人的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作緩慢，不適合年輕人，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下太極拳如何快。
太極拳的“快”并不是無(wú)限制的.它是一種相對(duì)運(yùn)動(dòng)。人的肢體運(yùn)動(dòng)不可能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的極限.而且也不符合陰陽(yáng)易理，在太極圖中，陽(yáng)之極為陰，陰之極為陽(yáng)。比如很多體育運(yùn)動(dòng)員不斷打破世界紀(jì)錄.但隨之而來(lái)的是對(duì)身體的嚴(yán)重傷害。
太極拳講求陰陽(yáng)和諧，即陰中有陽(yáng)、陽(yáng)中有陰、陰陽(yáng)互包、陰陽(yáng)相濟(jì)。在太極拳技擊時(shí).只要我能保證比對(duì)手的身手快就可將其擊敗。如果一味地求“快”，有可能很難真正體會(huì)到太極拳的奧妙。
練習(xí)太極拳要快慢結(jié)合，在快中有慢，慢中有快，修煉太極拳一定要掌握太極拳的心法，這樣才能事半功倍。
比如在整個(gè)套路練習(xí)過(guò)程中如果不能循序漸進(jìn).而是想一蹴而就，則內(nèi)呼吸無(wú)法跟上外形動(dòng)作，容易丟掉許多的細(xì)節(jié)動(dòng)作.無(wú)法體會(huì)到纏絲、粘化等勁法的奧妙.或是把內(nèi)外兼?zhèn)涞奶珮O拳練成了一套“硬功”。
《太極拳論》中有”動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，就是要求根據(jù)敵人的變化來(lái)調(diào)整自己的速度，這樣才能“因敵變化示神奇”。
“快”的誤解
一些經(jīng)典的拳論如果不加以考究.會(huì)造成誤解。王宗岳講：“斯技旁門(mén)甚多，雖勢(shì)有區(qū)別.概不外乎壯欺弱，慢讓快耳。有力打無(wú)力，手慢讓手快。此是先天自然之能，非關(guān)學(xué)力而有所為也。
很多人將太極拳的意義夸大，認(rèn)為太極拳是門(mén)武術(shù)，就會(huì)像武俠電視劇中那樣，其實(shí)太極拳創(chuàng)立的大目標(biāo)就是強(qiáng)身健體、延年益壽。
察四兩撥千斤之句，顯非力勝.觀耄耋能御眾之形.快何能為?”筆者對(duì)其中的部分論點(diǎn)持不同看法.“四兩撥千斤”中的“四兩”豈不是力?若無(wú)“四兩”之力何能撥動(dòng)“千斤”，這又怎么能不是力勝，只不過(guò)是以巧勝拙.以弱勝?gòu)?qiáng).以小勝大而已。
“耄耋御眾”時(shí).發(fā)招進(jìn)攻又豈能慢慢悠悠?只不過(guò)太極拳中的“力”“快”與其他拳種的不同罷了.但并不是不靠力、不靠快。
《十三勢(shì)行功心解》中有：“形如搏兔之鵠.神如捕鼠之貓。靜如山岳，動(dòng)似江河。蓄勁如開(kāi)弓，發(fā)勁如放箭。”根據(jù)常識(shí)可知，在“鵲搏兔”“貓捕鼠”過(guò)程中.鵠和貓均是以迅雷之速撲向獵物，怎么能留給獵物反應(yīng)的時(shí)間。
開(kāi)弓放箭時(shí).離弦之箭的速度豈能不快?這充分說(shuō)明了在發(fā)招、發(fā)勁、進(jìn)攻的剎那，速度要非常的快，才能達(dá)到預(yù)期目的。
“快”的美學(xué)特征
快之極為剛，慢之極為柔.“快”“慢”變化形成了太極拳的“剛?cè)嶂?rdquo;。在整個(gè)套路練習(xí)中，剛?cè)峥炻淖兓中纬闪艘粋€(gè)波浪式的時(shí)間曲線，習(xí)練者情景交融、意力相通、樂(lè)在其中.正所謂“文似看山不喜平”。
這張波浪式的變化激發(fā)了觀看者的興趣.緩解其視覺(jué)疲勞，給人以美的享受。不但在太極拳的整個(gè)套路練習(xí)中要快慢相問(wèn)，而且在每個(gè)招式、動(dòng)作中都要貫穿快慢相間的變化。發(fā)勁快.蓄勁慢;柔化動(dòng)作一般要慢，剛發(fā)動(dòng)作一般要快。
而且要求“慢而不滯，快而不亂”。馬虹老師說(shuō)，看陳照奎先生打拳如滾滾江河，波瀾起伏，后浪推前浪，忽快忽慢，忽隱忽現(xiàn)，快如浪頭，慢如浪尾，給人以鮮明的節(jié)奏感。這種快慢相問(wèn)的練法使人久練而不知疲.同時(shí)可使全身的螺旋勁達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)。
如何達(dá)到太極拳慢練快用的境界
一、起動(dòng)速度快
在完整的技擊動(dòng)作中，動(dòng)作預(yù)備期的長(zhǎng)短和起動(dòng)速度的快慢是整個(gè)技擊動(dòng)作速度和效果的關(guān)鍵。
太極拳注重內(nèi)動(dòng)的調(diào)節(jié)，要求“內(nèi)動(dòng)不予人知，蓄于內(nèi)發(fā)于外”。五把弓調(diào)節(jié)所產(chǎn)生的彈性力和相應(yīng)的意、氣活動(dòng)所產(chǎn)生的強(qiáng)大壓力，均是以預(yù)應(yīng)力的形式，時(shí)時(shí)處處積蓄著強(qiáng)大的能量。
加上太極拳棉里裹鐵，內(nèi)剛外柔的狀態(tài)，使身體內(nèi)外產(chǎn)生巨大的壓力差，里面就像加滿了壓力的**，在對(duì)手根本無(wú)法捕捉你的預(yù)備期和起動(dòng)信息的情況下，突然發(fā)出迅猛的冷勁，以收出其不意的效果。
二、進(jìn)行速度快
太極拳發(fā)勁時(shí)，不但要能發(fā)出突如其來(lái)的冷勁，而且還能在發(fā)勁的進(jìn)行期產(chǎn)生更大的加速度。
根據(jù)太極拳“源動(dòng)于腰，由內(nèi)及外，節(jié)節(jié)貫穿”的運(yùn)動(dòng)模式，內(nèi)勁是以柔性的運(yùn)動(dòng)鏈形式傳遞，運(yùn)動(dòng)鏈的近端先做加速運(yùn)動(dòng)，也就是源動(dòng)于腰，使其動(dòng)能由內(nèi)及外，自近而遠(yuǎn)傳遞，就像多級(jí)推動(dòng)火箭一樣，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鏈各環(huán)節(jié)的逐級(jí)加速放大，到末梢環(huán)節(jié)獲得大的速度，給人以雷鳴電閃的感覺(jué)。
三、效應(yīng)速度快
一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)技擊動(dòng)作作用于目標(biāo)后，也就是技擊動(dòng)作的效應(yīng)期，在阻力和反作用力的作用下，技擊動(dòng)作往往受到制動(dòng)，使效應(yīng)期速度急速下降而影響技擊效果。
太極技擊運(yùn)用中講究“觸處成圓”，注重螺旋勁的運(yùn)用，虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈活自如，避實(shí)就虛，借力打人。
