生命活動離不了氣，氣是身體內(nèi)外物質(zhì)交換的唯一方式。太極拳的特點是氣的運行方式，練氣會感覺到氣沉丹田。練習太極拳教學能體會到氣在體內(nèi)的運轉(zhuǎn)，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
修煉太極拳必要掌握氣的運行方式
練太極拳必定會修煉內(nèi)功，許多人都會疑問，真的有內(nèi)功嗎?其實內(nèi)功主要依靠的就是氣。
太極拳在內(nèi)講氣，在外講勁，氣是勁的動力，勁是氣的外在表現(xiàn)，“拳法之妙在于運勁”，實際上就是運氣，它們是相輔相成的，互為里表。初學太極拳者在走架推手時，是很難把氣勁融成一體和隨意隨氣而發(fā)勁的。
他們行拳走架往往是手是手勁，腳是腳勁，很多動作是“單擺浮擱”，顧此失彼，不能做到“一動無到位、腳到位、身到位、眼神到位，從上到下、從里到外形成太極整體勁。
太極拳的氣勁是循序漸進行走的，氣行走在丹田，發(fā)勁前身體要保持放松，做到氣沉丹田。
然后吸氣提肛收腹，丹田之氣從海底抄尾闖上翻人命門為蓄勁。發(fā)勁時呼氣，命門之氣前翻人丹田(形成一小周天)，拳論所謂“內(nèi)有海水波浪翻，外有珍珠倒卷簾”。
此行氣之法，初時渺茫，時間久之亦能掌握。功夫到一定程度，腰部(丹田)之氣始終是飽滿的。
呼吸運氣，體現(xiàn)在內(nèi)就是氣沉丹田和丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，也就是腰部的螺旋鼓蕩。做到了這些，在行拳走架和推手時，才能隨意收發(fā)自如，從而發(fā)揮勁力之威。陳鑫曰：“出腎入腎是真訣。”丹田是氣之源、勁之發(fā)動機，出勁入勁都離不開腰部(丹田)的樞紐作用。
例如，陳式太極拳老架中的掩手肱捶，我們從中能掌握到太極拳運勁規(guī)律，至少有所領(lǐng)悟。
這一動是左弓步打右拳，而其發(fā)勁并不是只簡單地打出右拳而已，發(fā)勁時其下是有腳蹬地，其上是頭部百會穴領(lǐng)勁不丟，同時右膝里扣，腰左轉(zhuǎn)，左肘后襯，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，從而用腰的螺旋勁抖出右臂拳。
此動左腳為支撐點，右腳為施力點，腰(丹田)為樞紐，丹田內(nèi)勁出脊背，通過肩臂達于右拳。這種協(xié)調(diào)周身力量而用于一點的運勁方法，必須是以全身放松為前提，以意念為主導，節(jié)節(jié)放松，一氣貫通方可達到。
這種以點帶面整體作戰(zhàn)的運氣運勁方法，在太極拳的行拳走架中體現(xiàn)得淋漓盡致。
太極拳是形體運動，更是意氣運動，從傳統(tǒng)的角度講，太極拳更注重身心、意氣的修煉，孟子曰：吾善養(yǎng)吾浩然之正氣。
太極拳修煉的正是這種“正氣”，有了這種正氣，修煉者的精神生活就有了一種質(zhì)的升華，這恐怕也是現(xiàn)代千千萬萬人追求探索太極拳奧秘的一個重要內(nèi)涵吧。
太極運氣法的具體功法
1、無極式
練這一動作的時候，身體必須端正，不可以左右搖擺，動作要連貫順暢。
兩足站立與肩同寬，腳跟微向外撇，略成內(nèi)八字形。
身體端正，自頭頂、軀干至會陰始終要成一條直線，兩眼平視前方，頭頂要虛虛領(lǐng)起。要含胸拔背，小腹部要微向里收，叫做斂腹。在收緊腹部的時候，身體要鼓足一股氣。
尾閭要收起使會陰穴緊閉，命門穴要飽滿，從涌泉到百會穴上下一氣貫通。全身要放松，摒除雜念，意守丹田。
站立時，應使腳掌腳趾貼地，腳趾無離地或抓地感覺，這樣全腳受力均衡，氣機也就自然地隨之發(fā)動。
2.純陰式
兩手并舉，升氣開脈，收胯曳肘，意達命門。迎身平肩，虛領(lǐng)頂勁，旋落丹田，歸于涌泉。
從站樁到進入這個動作的時候，身體要稍微向前傾斜。
重心落于涌泉，勁起于足跟，帶動兩臂向前并舉，小臂不能有力，意識注于肘部的陰面上(屈肘)舉至肩平。然后沉肘坐腕舒指，把意識送至指尖。
然后再收胯曳肘，身體前迎，意識由神闕透向命門，循督脈上行至肩，經(jīng)肘腕合向丹田，停留片刻，然后由兩腿側(cè)落歸涌泉穴。
