修煉太極拳不僅能強(qiáng)身健體，還有教育意義。太極拳的拳理拳法如同日常生活中的為人處事之道，習(xí)太極拳教程懂得有舍有得的道理，也是太極拳練習(xí)之道，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳練習(xí)之道是有舍有得
太極拳是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是悟舍與得的過(guò)程。太極拳不僅是一門武術(shù)，也是一門學(xué)問(wèn)。
太極拳是一門放松的學(xué)問(wèn)，習(xí)練者要想做到放松，首先是一個(gè)“舍”的過(guò)程。習(xí)練太極拳好拋開(kāi)一切的私心雜念，讓身心安靜下來(lái)，只有安靜下來(lái)身體才會(huì)漸漸的放松，再逐漸行功運(yùn)氣，調(diào)息用意，開(kāi)展動(dòng)作。
太極拳的“舍”還在于習(xí)練者需要舍棄一些固有的觀念與經(jīng)驗(yàn)，比如日常生活中呼吸的常識(shí)，練過(guò)其他門派武術(shù)的理論經(jīng)驗(yàn)等;先完全按照太極拳的理論知識(shí)來(lái)學(xué)習(xí)，練習(xí)熟練之后再來(lái)比較體悟。
太極拳的是一門博大精深的學(xué)問(wèn)，從前太極拳只會(huì)被人們用來(lái)防身，而現(xiàn)在的太極拳不僅能防身，也被作為教育的課本。
而太極拳的“得”則內(nèi)容豐富，數(shù)言不能盡其詳了。通過(guò)習(xí)練太極拳，喜愛(ài)武術(shù)的人得到的是實(shí)戰(zhàn)技法，喜愛(ài)健身的人得到的是健康體魄，用來(lái)修身養(yǎng)性的人陶冶了性情。
通過(guò)太極拳修煉的人則得到了“悟道”所終更有許多慢性病患者通過(guò)練太極拳配合醫(yī)院治療，擺脫了疾病，重新得到了健康和快樂(lè)。
除了以上的“舍”與“得”，太極拳的習(xí)練本身就是一種體驗(yàn)舍得的絕佳方式。一呼一吸之間，隨著意識(shí)的開(kāi)合變化，舍棄自身的濁氣糟粕，得到天地之精華，全然覺(jué)知，體會(huì)造化，得失之間，盡顯從容。
練太極拳能開(kāi)闊胸懷，練拳的人總會(huì)有愉悅的心情，而且氣色也非常好，這就是太極拳的好處。
練太極拳改善骨骼、肺、心血管功能
太極是一種緊密結(jié)合動(dòng)作、精神和呼吸的全身運(yùn)動(dòng)，適合任何年齡的人鍛煉。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬(wàn)人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與。
武術(shù)協(xié)會(huì)李老師認(rèn)為，太極拳能不能防治特定疾病還有待考究，如今也有不少的研究正在進(jìn)行。但太極拳作為一種輔助運(yùn)動(dòng)，的確能夠舒展筋骨，減緩身體某些部位的疼痛。將動(dòng)作做準(zhǔn)確、到位，并能持之以恒的話，可以起到很好的養(yǎng)生效果。
例如，太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)是要求連貫、圓滑，并且?guī)в泄?jié)奏性，且較為緩慢，這樣對(duì)肌肉骨肉均有刺激的作用。醫(yī)學(xué)研究證明，堅(jiān)持練習(xí)可以達(dá)到保持肢體的靈活性。
李老師說(shuō)，太極拳動(dòng)作開(kāi)合之間需要配合呼吸。推手時(shí)呼氣，收拳時(shí)吸氣，這樣有節(jié)律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強(qiáng)，同時(shí)加大肺活量。
李老師就曾有過(guò)切身體驗(yàn)，“我以前有哮喘，說(shuō)話都困難。鍛煉太極拳之后，上氣不接下氣的情況減少了。”
此外，太極拳作為有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用。
李老師認(rèn)為，太極拳能夠起到養(yǎng)生的效果，也因?yàn)樗笕遂o下心來(lái)，全神貫注，使人獲得平靜、愉悅的心情，并且精力充沛，對(duì)人的精神是一種非常有益的鍛煉。
練習(xí)太極拳養(yǎng)生功法
一、要有數(shù)年純功
太極拳的修煉，注重基本功的掌握，只有經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間，才能累積到基本的功底。
二、要循序漸進(jìn)，沒(méi)有速成之途
基拳、劍、刀、槍、推手未經(jīng)一載皆已學(xué)全，忽略而成，雖然可以依樣畫葫蘆，而實(shí)際未得此中三味。尤其太極拳，同樣一個(gè)套路，同樣一個(gè)動(dòng)作，不同的學(xué)練年限就有不同深度領(lǐng)悟。
三、要有良師益友
良師可以答疑解惑，不斷引入高層，少走彎路;益友可以切磋技藝，交流經(jīng)驗(yàn)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，不斷提高，心情愉悅。
